中医保健知识

浅谈中医保健

中医保健知识全文共68页，当前为第1页。分享内容

中医药防病治病优势

常用保健十要穴

足底养生十妙招中医保健知识全文共68页，当前为第2页。中医药防病治病优势以整体恒动观为指导，把“人”、“病”、“症”统一起来；把生物、心理、社会三方面因素统一起来，认为自然和生命恒动不息，把整体与恒动观统一起来，形成朴素的系统观，含有整体性、相关性、有序性、动态性等原则。

中医保健知识全文共68页，当前为第3页。从方法学上看，以辨证论治为核心，提出整体性病理概念“证”，运用对立统一的分析方法对疾病进行多水平、多因素、多变量的立体网络式分析。

中医保健知识全文共68页，当前为第4页。中药方剂以系统调节为主导，强调“食药同源”，组方配伍强调四气五味、升降浮沉与归经，强调扶正祛邪，激发人体的正气，调动自我修复能力。

中医保健知识全文共68页，当前为第5页。中医疗法丰富多彩，除服药外，还有食疗、针灸、推拿、气功、导引、药物外敷等，可用于疗疾调摄、养生保健，更有利于亚健康状态的预防和改善

。中医治疗具有安全、有效、低毒、廉便等优势。

中医保健知识全文共68页，当前为第6页。上工治病，治未病之病中工治病，治欲病之病下工治病，治已病之病（魏文王问扁鹊）中医保健知识全文共68页，当前为第7页。常用保健十要穴中医保健知识全文共68页，当前为第8页。1.肚腹三里留

功能主治：

足三里穴属足阳明胃经，具有补益脾胃、调理气血的作用，善治各种胃肠病症，并有很好的预防及减轻发作的作用，对循环、免疫等系统有良好的双相调节作用，可用于防治中风、提高抗病能力、改善疲劳状态，是强壮、保健要穴之一。由于穴位在小腿，还可用于下肢痿痹、痠软、膝痛等症。中医保健知识全文共68页，当前为第9页。取穴方法垂膝正坐，或平身仰卧。在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨嵴外1横指处。取穴时，可让患者将手掌横放于膝下，食指置于外膝眼的边缘，同身4横指(食、中、无名、小指)的小指边缘即为3寸，再外开(与胫骨垂直)1横指即是。中医保健知识全文共68页，当前为第10页。足三里

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。中医保健知识全文共68页，当前为第11页。中医保健知识全文共68页，当前为第12页。保健应用孙思邈（101、120、131、141、165、168岁）：若要安，三里常不干。足三里穴最宜用灸法，古代称灸足三里为“长寿灸”。常灸足三里能防治胃肠、心脑血管病，解除疲劳，预防衰老，益寿延年。或每天用刮痧的补法（？）刮拭本穴，以局部发红为度，也是养生保健的有效方法。对于胃脘痛、腹胀、便秘，以及下肢痿痹等，还可以采用按、揉、叩击足三里的方法。

中医保健知识全文共68页，当前为第13页。日本永代桥竣工，六位寿星走过《帝国文库》记载：文保15年9月11日，永代桥竣工，推举长寿老人走过，是三河水泉村满平一家三代六位寿星：满平242岁，满平妻221岁，满平子万吉196岁，万吉妻193岁，满平孙万藏151岁，万藏妻138岁。“汝家有何术？能长生如是耶？”答曰：“惟有祖传三里灸耳。”中医保健知识全文共68页，当前为第14页。2.腰背委中求

功能主治：

委中穴属足太阳膀胱经，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒、疏调膀胱之功效，可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。

中医保健知识全文共68页，当前为第15页。取穴方法俯卧伸足、膝关节微屈，或正坐垂膝，在腘窝横纹的中央。

中医保健知识全文共68页，当前为第16页。中医保健知识全文共68页，当前为第17页。

保健应用委中穴对因风寒、扭挫等出现的腰背疼痛效果较好。可用揉、按法，也可用刮痧法(润滑油以药酒或红花油为佳)治疗。日常保健，取坐位揉按，对下肢酸麻、腿脚无力等也有较好的缓解作用。委中穴处血管丰富，也是急性吐泻、发热等急症的刮痧常用部位。中医保健知识全文共68页，当前为第18页。3.心胸寻内关

功能主治：

内关穴属手厥阴心包经，具有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛、宽胸利膈的功效，主治心胸诸症(如心痛、心悸、胸闷、胸痛等)。还可改善或缓解癫、狂、痫及部分神志病症，并可用于胃脘痛、恶心、呕吐、呃逆等。中医保健知识全文共68页，当前为第19页。取穴方法仰掌(掌心向上)，前臂内侧，腕横纹上2寸，两肌腱之间。取穴时可握拳，微屈腕显现两肌腱，患者另手的无名指置于掌侧腕横纹，以同身的3横指(食、中、无名指)的食指边缘即是。

中医保健知识全文共68页，当前为第20页。内关

在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。中医保健知识全文共68页，当前为第21页。保健应用对心血管系统有调节作用，可双相调整血压、心率，改善胸闷、心痛、心悸、气短、心律失常等症状。可每天轻柔3至5次，每次5至10分钟。对因胃气上逆所引起恶心、呕吐、胃脘痛等手法可稍重。

注意：内关穴下为正中神经，手法不宜过重，避免造成神经损伤。中医保健知识全文共68页，当前为第22页。4.面口合谷收

功能主治

合谷穴属手阳明大肠经，具有镇静止痛，通经活络，清热解表的功能，可疏调面部经气，主治感冒、头痛、耳聋、齿痛、目赤肿痛、鼻衄、喉痹、面肿、面瘫、风疹、腰痛等，并可缓解上肢、颈部、上腹部等部位的疼痛。古代即有“头面纵有诸样症，一针合谷效通神”之说。中医保健知识全文共68页，当前为第23页。取穴方法

在手背虎口处，第1、2掌骨之间，约当第2掌骨中点处。或以一手的拇指指关节横纹放在另手拇食指之间的指蹼缘上，拇指尖尽出即是。

中医保健知识全文共68页，当前为第24页。合谷

在手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。中医保健知识全文共68页，当前为第25页。中医保健知识全文共68页，当前为第26页。保健应用可采用按压法，按压时宜偏向第2掌骨侧，以局部出现酸麻重感即可。每天按压3至5次，每次5至7分钟。也可用艾条灸，每天1至2次。古代文献中对合谷穴多有“孕妇禁刺”的记载。中医保健知识全文共68页，当前为第27页。合谷孕妇禁针《铜人俞穴针灸图经》（北宋医家王惟一）载：昔有宋太子性善医术，出菀游，逢一怀娠妇人。太子诊之曰：“是一女也。”令徐文伯亦诊之。文伯曰：“是一男一女也。”太子性暴，欲剖腹视之。文伯止曰：“臣请针之。”于是泻足三阴交，补手阳明合谷，其胎应针而落，果如文伯之言。故妊娠不可刺也。

（南北朝时北齐医家徐文伯）中医保健知识全文共68页，当前为第28页。5.热病觅大椎

功能主治

大椎穴属督脉，具有清热解表、温经通络的作用，是治疗各种发热性疾病的要穴。由于穴在肩项部，也可用于防治颈项和脊柱病症。同时，还是防治呼吸、神经、血液系统疾病，增强机体免疫功能、强身保健的要穴之一。

中医保健知识全文共68页，当前为第29页。取穴方法

项后正中线上，第7颈椎与第1胸椎棘突间。取穴时，正坐，略低头，约与肩平的脊柱正中高骨下（第7颈椎棘突下的凹陷中）即是。

中医保健知识全文共68页，当前为第30页。大椎

在背部，当后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。中医保健知识全文共68页，当前为第31页。中医保健知识全文共68页，当前为第32页。保健应用对外感发热，可采用拔罐或刮痧法；对内伤虚劳发热、骨蒸盗汗，可采用艾条灸。防治颈椎病和脊柱病症，可揉按、拔罐。经常温灸还是防治感冒、减少发病或减轻症状的良穴。有感冒征兆时，可在大椎穴及其邻近部位用艾条灸或拔火罐15至20分钟。

中医保健知识全文共68页，当前为第33页。6.迎香知香臭功能主治

迎香穴属手阳明大肠经，具有通鼻开窍，理气止痛的功效，善治鼻疾。治疗鼻塞、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等鼻部疾病，还能治疗口眼歪斜、面肌痉挛、面肿、面痒等面部病症。同时，经常揉按迎香，对减少呼吸道疾患的发生有一定作用。

中医保健知识全文共68页，当前为第34页。取穴方法

面部，鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中。取穴时，可在与鼻外缘中点平齐的鼻唇沟中取之。

中医保健知识全文共68页，当前为第35页。中医保健知识全文共68页，当前为第36页。保健应用“肺气通于鼻”。每天坚持按揉迎香穴，可加强鼻与邻近组织器官的血液循环，增强呼吸器官对气候变化的适应能力和抗病能力，减轻过敏性鼻炎症状及发作，能减少呼吸道疾患。采用按揉法，可每天2至3次，每次每穴3至5分钟。中医保健知识全文共68页，当前为第37页。7.头目风池主

功能主治

风池穴属足少阳胆经，有祛风清热、疏通头、目、面部气机，善于防治外感、内伤所致的各类头痛和眼、鼻、耳等五官病症，以及中风、癫、狂、痫的功效。同时穴位于颈项部，也是防治颈椎病、枕神经痛等颈项部疾患的主穴。

中医保健知识全文共68页，当前为第38页。取穴方法

颈后，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中。

中医保健知识全文共68页，当前为第39页。中医保健知识全文共68页，当前为第40页。保健应用

古有“头晕目眩，要觅风池”之说。可用于偏正头痛、头晕等头部病症，同时是平息肝风的主穴，常用于高血压、中风的防治。对于此类病症，可采用揉按法，或艾条灸。

按揉风池穴可防治多种眼疾。颈椎病的颈项强痛，外感风寒的颈部冷痛，以及长时间低头工作所致颈疲劳症，可以按揉风池及其邻近穴位、肌肉，或艾条灸，或拔罐，均能改善症状。中医保健知识全文共68页，当前为第41页。8.小腹三阴揉

功能主治

三阴交穴属足太阴脾经（与肾经、肝经交汇于此），具有调经止带，健脾祛湿，通利水道、调肝补肾的作用。是血病、妇科病要穴，主治脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产、产后血晕，恶露不尽等，亦治遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等，是强壮、保健要穴之一。

中医保健知识全文共68页，当前为第42页。取穴方法内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

中医保健知识全文共68页，当前为第43页。中医保健知识全文共68页，当前为第44页。保健应用常揉三阴交，终生不变老。可健脾益血、调肝补肾、安神助眠。对于女性保养子宫和卵巢，调月经，去斑，去皱，祛痘，改善性冷淡，对于男性性功能障碍，对高血压病、肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎、眼袋浮肿等均有疗效。三阴交穴可采用揉按法、艾灸法，两侧各15分钟。中医保健知识全文共68页，当前为第45页。三阴交孕妇禁针《宋书》载：“昔文伯见一妇人临产证危，视之，乃子死在腹中，刺三阴交二穴，又泻足太冲二穴，其子随手而下。”中医保健知识全文共68页，当前为第46页。9.疼痛觅阿是

功能主治

各种疼痛、酸痛可以选择阿是穴。临床上多用于疼痛性病症。按压阿是穴对于肌伤、筋伤类疾病都有很好的效果，可以疏通气血，通经活络、解痉止痛。

中医保健知识全文共68页，当前为第47页。取穴方法

阿是穴是指医者在按压患者痛处时，患者会说“啊—是”，故名阿是穴。没有固定位置，“有痛便是穴”，又名不定穴、天应穴。

中医保健知识全文共68页，当前为第48页。保健应用如治疗颈腰椎病、肩关节炎、头痛等各类疼痛，可采用揉按、叩击或灸法。酸痛者可用刮法或拔罐。（骨折禁用）

中医保健知识全文共68页，当前为第49页。10.急救取水沟

功能主治

水沟穴又称“人中”，属督脉，具有醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉等功用，是急救首选要穴。现代医学认为：1.刺激人中穴可以升高血压，危急情况下可保证机体各个重要脏器的血液供应，维持生命。2.刺激人中穴，可影响人的呼吸活动，有利于节律性呼吸活动的运行。

中医保健知识全文共68页，当前为第50页。取穴方法

在人中沟的上1∕3与下2∕3交点处。

中医保健知识全文共68页，当前为第51页。中医保健知识全文共68页，当前为第52页。保健应用中风、中暑、中毒、过敏、小儿惊厥以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时，医者用食、中两指端置于拇指面，以增强拇指的指力，用拇指端顶推，行强刺激，以每分钟20至40次为宜，可使患者很快苏醒。对急性腰痛以及血管性痴呆、抑郁、失眠等慢性精神神志病症也有效。中医保健知识全文共68页，当前为第53页。足底养生十妙招

脚部特定部位（反射区）与体内各脏器之间有着直接的联系，脏器发生病变可反映在其反射区上。按摩和刺激相应的反射区，可以改善局部血液循环，促进全身健康。中医保健知识全文共68页，当前为第54页。中医保健知识全文共68页，当前为第55页。1.敲击脚底

临睡前用拳头敲击脚底，可以消除疲劳；也可促进全身血液循环，使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有痛感为度；也可盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右。中医保健知识全文共68页，当前为第56页。2.双脚晃动

仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使小腿和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前如此晃动，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。中医保健知识全文共68页，当前为第57页。3.赤脚行走

脚掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以走走卵石路。让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，可使步履变得轻松起来。在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。中医保健知识全文共68页，当前为第58页。中医保健知识全文共68页，当前为第59页。4.脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。紫外线刺激脚底，可促进新陈代谢，增强内脏器官功能。天气晴好时，每天可在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线会被玻璃所吸收。中医保健知识全文共68页，当前为第60页。5.脚底摩擦

仰卧在床上，举起双脚，然后用力相互摩擦；如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，可以促进睡眠或提高睡眠质量。中医保健知识全文共68页，当前为第61页。6.揉搓脚趾

小趾是小脑的反射区，揉搓小趾可增强记忆力，提高计算能力。可用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，