香港徒步登山的装备、技巧及安全

香港徒步登山的装备、技巧及安全徒步装备个人装备：背囊一分隔式的背囊能把所需物资分类放置，方便使用，但留意拉链位置受力较大。有侧袋的背囊能盛载较多杂物。有背架的背囊可使重量平均分布到身体各部分，使用者不易感到疲倦，较无背架为佳，但留意上下交通工具时可能十分方便。质料最好是尼龙，因它较帆布轻，而防水能力又较佳。照明工具一白天也应装带电筒火柴，作紧急之用。另外要带后备灯泡及后备电池。火柴以较长身的为佳，并以防水胶袋包裹。笔和本一带备铅笔。因为铅笔湿了也可以书写，十分实用；日记本般大小的小册子，使用方便。地图一装带香港用1：20,000比例的地图，应同时以防水胶袋包好，并以风琴式摺法处理。指南针一可带备SILVA类型的指南针。哨子一遇到意外时求救用。水壶一有铝质和胶质两种，容量为半公升至一公升不等。应急时，铝质水壶可用来煮东西。紧急食粮一以高热量、轻便、易进食为主，如葡萄糖、提子干、朱古力等。个人药品一如胃药或个别特效药物。个人资料文件一包括姓名、住址、电话、血型、近亲姓名及电话。修补包一包括针、线、扣针及布料，以备不时之需。一元辅币一用作打公共电话之用。无线电话一留意网络覆盖及后备电源。个人衣物：帽一阔边帽可遮挡阳光，比较实用。裤一以松身长裤为佳，牛仔裤不及斜布好，前者通常太窄，湿后又

难干，后者既挡风，湿后又快干，宜于登山用。袜子一通常应穿两对，并带一对后备，质料以羊毛或棉质为佳。内衣一棉质内衣吸汗通风，是最理想的质料。上衣一穿长袖和有领的恤衫，可避免双臂和颈后为阳光灼伤。人造纤维或尼龙质料由于不吸汗，所以效果不及棉质好。外衣一天气较凉时需穿外衣。由于薄毛衣之间有更多空气，又可随意增减，保暖功能较好。穿两件或以上的薄毛衣比穿一件厚毛衣为佳。衣服的颜色务求要鲜艷，如红、橙及黄等色，以便在发生意外时容易为救援人员发觉。登山鞋一宜选用靴皮较软及靴底较厚的皮靴；同时，靴头要较阔，靴底要有较深的坑纹，如在本港使用，短靴会较为适合，一般的运动鞋并不适合长途远足用。选择靴/鞋最重要是尺码合适，试穿时，应穿上两对袜。防风雨衣一在湿冷和大风的环境，无论穿了多少件保暖衣物，如没有防风雨衣在外面保护，也是没有作用的。理想的防风雨衣是要能防水及透气。质料如(Micropor,Hipora,Gore一Tex)等。选择防风

外套与有帽的风夹克，以松身及较长身为宜，以便防风衣内能多穿一两件保暖衣物和方便活动。如衣服前有地图袋就更理想。后备衣物一包括一套内衣裤，附加保暖衣物及袜子。全部放在密封的胶袋内，再放进背囊，以备不时之需。野外活动衣物的搭配：进行野外活动，选择衣服会有以下的要求：1、 舒适、方便、柔软。2、 活动时汗水容易挥发，令身体保持凉快。3、 中途停下休息时，能够保持身体温暖。4、 遇上恶劣天气时，能提供足够的保护。实际上市面上未有一种物料可以完全有上面4种特性。而且特别的物料除了较昂贵外，一般亦很少使用。即使在较寒冷及潮湿的的季节，一件厚的长袖衬衣加外套(Polyesterfleece或Pile)已经足够保暖。羽绒、人造羽绒及通心外套(Polarguard,Quallofil)，因为其保护程度较高、重量轻，最适合在极寒冷的地方应用。一般来说，选择保暖衣物要注意的地方有以下几点：1、穿上这保暖衣物后，把拉链完全拉好或扣好后，衫身不应太松或太紧，活动自如，穿着及除脱容易。衣袖长度应比衫长2—3吋。

可选取一些较松身或比平常所穿着的衣服大一至二个尺码，以便在衣物之下加上保暖衣。2、 衣领要较高及有帽。另外，最好是对胸拉链的。因为方便穿着和通风。市面上一些设计较佳的衣物袖底及背部都有通风设计，使穿着时更加舒适。3、 裤的选择和上衣大致相同，高腰的剪裁在穿着时较舒适。如果再加上裤外侧有拉链的设计就更加方便。小贴士：一、 收拾背囊及背重原则：选用较轻便物品。最轻的放下面，较重的中间，最重的放上面，后用先放，随时用的放在装侧，左右两边重量要相称。年幼者切勿装载与成年人一样的重量。重量不得超过个人体重之三分一，年青人不应超过四分一，而最重则不得超过四十磅。背囊的保养：弄污了的背囊应用清水洗涤，然后放在阴凉处吹干，化学纤维质料的背囊切忌用电暖炉直接焙干。二、 登山鞋的保养：新靴买回来，应擦上鞋膏；每次用完后应以湿布将污垢洗去，然后再擦上鞋膏，切忌用火加热焙干。各种靴皮的特点：

真皮一保护性高，经处理后可以防水，保暖性能好，但比较重。皮一轻巧，适合热带气候，但保暖及防水性能不及真皮。Gore—tex质料一这是现时最流行的防水透气质料。较轻，防水及透气性能良好。徒步登山技巧一、预计行程时间地图只供给平面的距离及升高、下降的高度，要度量实际距离而计算出所需时间则十分困难。拿史勿夫定律(NAISMITH'SLAW)(—八九二年苏格兰攀山家所发明)可帮助预算行程所需时间，定律是一个人如每小时走平路五公里，登高六百米加一小时。在香港的环境中，宜采用每小时可行走平路四公里，则每登高五百米加一小时。例：甲往乙平面距离四公里，升高五百米。所需时间=(平面距离/四公里+升高高度/五百米)小时=(4/4+500/500)小时=(1+1)小时=2小时这个计算方法并未包括途中停留时间，天气情况及体力消耗，使行程速度减慢等因素，但无论如何，此定律对预算时间十分有帮助。从上可知定律并未将很多因素计算，1965年出现一个新的定律，更改后的定律比较复杂。使用定律首先要出找出个人体能的指标是一个人在正常情况下完成八米及攀登三百米的远程所需时间。例如一个人体能指标是十五分钟，在拿史密定律计算出来的两小时远程，只需一小时便可完成。在下列情况下应作调整：负重：每负重30磅，将指标下降一级。地形：遇崎岖的山路，可将指标下降一级至二级。天气：在晚上或恶劣天气下将指标下降一级。谨记以上定律只供参考，登山者应将个人经验累积，作一个适合个人的预算方法。二、个人技巧原则：步行时，整个脚板应接触地面。必须空出双手或持手杖帮助身体平衡。步伐要自然，不可时快时慢。保持呼吸畅顺，要与步伐速度协调。避免跑跃动作。避免高谈阔论，以免影响呼吸及注意力。行进时应集中注意力。必须预先观察前方环境，找寻适当落脚点。如需参阅地图，必须停止前进，免生意外。行进时，要与前行者保持适当的距离。上山：举步要自然，步幅不要太大。上山不可过速，切忌休息过密及过久，可减慢速度代替休息。落脚点必须稳固及有足够位置。尽量利用双脚上山，避免使用双手攀扶树木。保持上身垂直。遇到峻峭山坡时，应避免直线攀登上山，可用之字形式侧身姿势上山。下山：不要跑跃下山。落脚点必须稳固及有足够位置，避免在湿滑地面行走。尽量利用双脚下山，避免使用双手攀扶树木滑行而下。保持上身垂直。遇到峻峭山岥，应侧身下山。行程：每天的旅程宜于日落前两小时完成。登山时应选择较缓的山路，切勿在开始时即逞强攀登险峻陡斜的路途。整队的装备和个人的负重要均匀。并照顾队员的体力。碎石地：如有其他选择，应避免行碎石地。落脚前，先试探脚之石块是否稳固。避免大力踏足在落脚之石块上，免致它松脱而产生危险。若有石块松脱下堕时，应大声呼叫以警告山下人士。前进速度不可太快。岩道：切勿踏足在湿润或满布青苔之石面上。遇到崎岖或危险之岩道时，切勿攀登，应绕道而行。草木丛生小径：小心观察路径走向，以免被误导而迷途。切勿紧随前行者，以免其所过处之草木反弹而导致损伤。利用树枝拨开阻路之草木或提踏步前进，以观察前路，且可避免身体或受或蛇虫侵袭。保持体力：有充足之睡眠。行进时要有适当之休息。•每行一小时最好作五至十分钟小休。.远程中段应最小有半小时之午膳时间。.夏季时应多作较长时间之休息，并尽量避免在烈日当空时前进。.冬季时，应少作休息及时间可略为缩短。.休息时，不可占即坐下或躺卧，以免产生休克。远程出发前，要作适当之热身运动。冬季时，不宜穿着过多衣物，避免体温过高而不能散发，而在较长之休息时，应穿上保暖衣物，以免着凉。留意队员的体力、经验及能力，必要时作出调节，如停下歇息，分调负重量等。整队的装备和个人的负重量要均匀。每天的旅程宜预计在日落前一两小时完成。登山时应选择较缓的山路，切勿在开始时即逞强攀登险峻陡斜的路途。食物及饮料摄取.行进时，不可同时间饮食。.如需饮食，应多次小量摄取。.饮食时不过速。•不可饮用未经消毒之溪水或食用野生植物。•长时间步行后或体热未散时，不应立即饮用冰冻之饮品。.旅程中不宜饮用汽水或含酒精之饮品。饮食:切勿于行走时同时饮食。饮食时不宜过急。不可饮用未经消毒之溪水或食用野生植物。长时间步行后而体热未散时，不宜立即饮用冰冻饮品。旅程中不宜饮用含酒精之饮品。夜行注意事项：如经验不足尽量避免夜行。“黑泥、白石、光水”这句话，通常对辨别地面情况会有帮助。前进速度不可太快，举步前必须试清楚前面情况，是否存在危险。照明用具以头灯为最方便，在使用时，应避免摇晃不定，并不可照别人的眼睛。尽量避免穿过村庄及骚扰村民，并提防恶犬。重要或应急物品如指南针、地图、药箱等应收藏妥当并随手可取。可利用听觉辨别附近环境，以补视觉不足，如溪流的水声及村落人声或狗吠声。留意照明用具内电池对指南针（磁针）的影响。眼睛在晚间的事物距离感会大大减弱，因此一些似乎近在咫尺的目标如灯光等会相距甚远。尽量在空旷或视野较清楚的地方行进，以辨别或观察前面环境。足部护理：穿着适当的行山靴，如属新购置的，应在平地试行数次，使其表面质料软化及配合个人之脚型才作长途远足，鞋带松紧须适中。穿着两对袜子，质料以松软及吸汗力强为佳。脚甲要剪短，并须保持足部清洁干爽。如发觉足部不适，应立即停止前进，检查及处理伤处。如有出现水泡迹象，应用黏贴性敷料保护伤处。如有水泡出现，应使用环型垫保护伤处，吸收水泡内水分。若有严重水泡时，应使用消毒药水清理伤口，并用经消毒的针弄穿水泡及挤出水泡内水分，注意不可接触伤口，并须立刻以消毒敷料遮盖。若小腿酸痛或抽筋，应按摩小腿肌肉。如情况许可，可以用暖水浸脚。三、整队在不同地形之登山技巧行进时尽量保持单行，但不可相隔太远，每人不要距离一至三公尺，以保持联络及互相照应。2•行应速度较慢者要先行，以使快者可紧随其速度，保持速度一致。领路者可在全队的第二位检视地图，由其同队一位队员先行觅路,最后一位队员亦要不时检视路线，是否正确，及避免失散队友。

四、路途中常见的障碍及危险不同的山野环境所潜伏的障碍及危险性都有不同，一般常见的情况有以下九类：山野环境陡坡、悬崖密林深潭或深水之溪流山洪爆发雷雨高草丛废墟军事练靶区9矿穴障碍及危险活埋、坠崖迷失方向没顶、遇弱遇弱雷电障碍及危险活埋、坠崖迷失方向没顶、遇弱遇弱雷电蛇妖、山火建筑物倾场不能通过、枪击崩塌绝大部分的远足意外都不是因为「运气不佳」所致，意外通常都因准备不足及判断错误有关。要避免意外的发生，一定要有周详的计划，完善的准备、正确的判断能力、足够的技能训练及良好的合作。、天气因素:高温:般而言，人体温度会经常保持在摄氏三十七度。若由于体内有大量

热能不能排出体外，便会对人体产生创伤。高温对脑部可造成严重的创伤。所以对中暑患者必须立即救治。救治的原则是替患者散热。救治工作必须迅速，因患者可能在很短时间内死亡。受热虚脱：受热虚脱是在酷热环境下长时间工作而引起。由于要将大量热能排出体外，皮肤表面的血管膨胀，使脑部及其他重要器官的血液供应不足而引致晕倒。患者初期会感觉晕眩、心跳加剧，继而会有恶心、呕吐、头痛、不安等现象，最后失去知觉。最明显的病状是皮肤湿冷，体温比正常为低。中暑：中暑是由于排汗功能不足而引起，经过长时间在酷热的环境下工作，汗腺的功能会减弱，或甚至停顿，使体内的热能不能排出体外。中暑的初期，患者会觉得很热，很快便会觉得神志不清，不协调，最后失去知觉。明显病状是体温在一零五度以上，皮肤热、无汗。补充盐分要注意的地方：很多人相信夏天运动会使身体内部盐分不足，所以在夏天经常补充盐分。事实上，日常的饮食已可补充盐分的流失。要在高温下不停的工作超过三、四天，才需要额外的补充。由于盐有吸水作用，所以应以盐水补充盐分，切不可将盐饼吞服，因为这样会引起胃部不适。

预防受热创伤：在酷热环境下活动，流失的水分是十分之多的，所以应尽量补充水分及盐分。「喝太多水会使体内的盐分及矿物质流失」，这观念其实是错误的。喝水可补充流失的水分及矿物质。水分不足会引致中暑及虚脱现象。尽量在阴凉地方活动和多休息，避免在中午及之后三、四小时剧烈运动。心脏病、糖尿病及发高热患者较容易产生中暑、虚脱现象，应更加小心。暴寒主要是因为衣着不足或飢寒交迫。患者通常觉得冷、反应迟钝、眼花、抱怨、举止失常、走路东歪西倒及有抽筋与发抖现象。预防暴寒，要穿着足够之御寒衣物，在休息时应加衣物以免着凉，吃足够有营养的食物以免飢饿。患者要放在蔽风处休息，多穿衣服（但不可太多）及将患者放置入睡袋中，煮些热饮予患者（昏迷者不可予饮食）；但切勿用加热法（如暖水袋等），因此举会使血管突然扩张，引致血压及体温骤降。大雾或大雨而导致迷途:香港于春季时间，山间常会有大雾，能见度可能只有几尺。这段时间远足务必特别小心，在未进入雾区时，先清楚自己的位置，并经常留意周围的事物以确定位置。遇到大雾，要保持镇定，尽可能找寻归路；若队员体力不支或未能肯定该路能否通行，便应停止，找寻适当之地点等待救援。全队人要尽量靠近，以免散失；紧急粮食不可全部吃掉，要分多次食用，并实时发出求救讯号。雷击：香港在春夏间，经常会发生雷暴，而雷暴亦往往带来滂沱大雨。凤凰山岭、大网仔及南丫岛等地都曾发生旅行人士被雷击致死的惨剧。雷击一般会选择高峭的山尖或山脊，其产生的巨大电流，并不是在接触点立即消失，而是沿着地面最近的导体传散，然后逐渐减弱。故此在山岭峰峦上为地面电流所伤的机会远较被雷击为高。在获悉天文台发出雷暴警告或观察到积雨云逐渐形成时，应立即远离山尖、山脊；切勿沿山咀下山，不可停留在树木、电话柱、灯柱或高压电缆及塔架之下，更不可躲在浅坑洞穴或岩石之中。如附近有民居应速往暂避，倘走避不及，可藏身于七至十公尺高之小丘附近，双手离地、双脚合并、蹲在绝缘物体或碎石堆之上。切勿坐或伏在地面上，尽量保持身体干爽。小队成员不应蹲踞于同一位置躲避，万一有不幸事件发生时，安然无恙的成员可以立刻为伤者进行急救。山洪暴发或山泥倾泻:香港境内发源的河流不多，但溪涧却遍布郊野。很多平日不显眼的小溪，在夏日一场豪雨之后，可实时转成为流量甚速的溪涧。故此切勿低估小溪的功能，只要水深及踝，急流已可令人站立不定，水深及膝者，大如牛只亦会被冲走。不要沿河谷、溪涧或低洼地前进，切勿强渡溪涧、引水道及水坝，以免发生危险。在太陡斜或受风化被侵蚀的山坡，雨后可能发生山泥倾泻，宜绕道而行。在山洪暴发时，小队应保持镇定，选择安全的高地暂避，抓紧四周可以扶的树或大石，切忌四散奔逃，单独行动。二、求救守则：领队须负起领导任务，若领队受伤，则副领队须承担领队职责，其他队员应当服从命令，同心协力，解决困难。遇险时领袖的责任：鉴察当时的情形一切勿急躁，应立即撤离有危险的地方及先将任何对伤者及其余队员（包括自己在内）的威胁减至最小。诊断伤者及进行急救:1、对神志清醒之伤者:.询问伤者痛楚的位置，加以检查。处理受伤部分。.若痛楚部分有出血现象，应立即予以止血，盖上清洁的敷料，并用绷带扎稳。2、不省人事之伤者：.伤者最迫切的需要是呼吸和心跳。要注意伤者气道是否畅通，若无呼吸便要立即施行人工呼吸，若没有心跳则需马上施行心外压。.细心检查伤者体温、脉膊、眼球瞳孔状况。.如有出血，应立即止血，然后继续检查。若有多人同时受伤，急救员须迅速决定应先替谁急救，然后处理其余伤者。若只得一人急救，则可先将所有不省人事的伤者置于复原卧式。3、 对伤者的安置：.将伤者安置于空气流通的屋宇或有遮蔽的地方，必要时要自行制造有遮蔽地方。.使伤者感到舒服，予以含糖分的饮料及额外衣服。.若伤者有骨折现象，则不可随意搬运伤者。可予以额外衣服及和暖的饮品，以保持体温。.但若伤者不省人事，或头、胸或腹部受伤，则不可予以饮料，应立即求救。4、 对其余队员的安置：.队长要稳定队员的情绪，引导他们协助急救及照顾伤者。.若有队员受伤，应考虑是否更改行程，切勿留下伤者而继续行程。求救步骤：若有必要将伤者单独留在山上，则应将伤者固定在石或树旁，以免再往下跌。此步骤在伤者不省人事时尤为重要。利用地图或最接近的标距柱确定位置以方便救援。留下电筒、哨子予伤者，使其能吸引拯救人员注意，并得以认定其位置。可将色彩夺目的衣服盖在伤者身上，使拯救人员更易找寻。若同行者未有受伤，领袖应派两人到就近有电话的警岗、郊野公园管理站、紧急求救电话等地方求救。此二人当为队员中较镇定，在求助时能作出合理决定者。求救方法：在需要求救时，应利用哨子或电筒等发出求救讯号，即连续不断吹哨子（或呼叫或闪电筒）六次，停一分钟后再做。S.O.S.求救讯号为三短，三长，三短及重覆再做；拯救者的回覆讯号是连吹哨子三次，停一分钟后再做。维生包「维生包」的英文叫SURVIVALK1T，意思是紧急维持生命的小包裹。这「维生包」主要是一个铁盒，例如糖盒，小包内的物品和应用方法如下：.镜一盒盖的背面可用作镜子，用来反射光线求救。•火柴或磷片一用来生火煮食。（火柴头须用腊封好）•镁片一燃烧镁片会产生发几秒钟的强光，主要用来求救。由于祇能发几秒的光，所以应用时要非常小心。•针、线、扣针一用来把破旧的衣服缝好。（线最少要有一米长）•小剪刀一用来剪绷带或纱布。•眉钳一用来拔刺。•裤扣、钮一用来补充失去的裤扣或钮。（最好备有二至三粒）•小型指南针一大小与两角钱相若，主要用来指示方向。•旗号或摩氏密码表一这些符号非常重要，为维生包的必备物品。用纸写好后，可用胶纸把整张封在小包的后面。•铅笔和纸一铅笔必须细小，纸也是一样。•止痛药片（成人）一用途大致都是医治发热，伤风等病症。•棉花一把棉花压扁，以便放入维生包内，清洁的棉花可用来止血，用药物敷着伤口，并可保护伤口。•纱布一用来包扎伤口。（纱布数量长度必须适量，以免用时不足）•药油一用来止肚痛、头晕。味芳香，有刺激神经和催醒作用。•消毒药水一用途主要是杀菌消毒。注意不能与其他药物一并使用，否则会有副作用。•药水胶布一二至三块。•无比膏一治蚊虫螫伤。•鱼丝线一用来钓鱼。•盐饼一把盐饼捻碎用胶袋装好，用来补充失去的盐分，应用时可把它加入食物中。•地图坐标量度器一用来测定地图上的位置。•位置图一把维生包内物品的位置，一一画在纸上，然后用胶纸全张封着，放在盒内的最上位置，目的是方便找东西。•一元硬币一用来打电话给家人报讯。•人名卡一把姓名、地址、电话和其他重要资料写在卡上。这个「维生包」对于远足人士很有帮助，但应经常更换，以免药物和其他物品失去效用。三、注意事项计划时：认识队友，要了解他们的合作能力、体能、技能及经验。避免进行能力以外的活动。考虑活动进