形体训练教案

河南经贸职业学院

形

体

舞

蹈

任课教师：张红霞

形体训练

教—X站立姿态的根本训练；二、根本手位练习

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄­并增强手臂的

的柔软程度，从而保持良好的身体形态O

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

课堂常规：

开要求：站队快、静、齐

1、集合整队•检查人数、服装

始服装轻便•精神饱满

5'2、师生问好，宣布本次课内容、

部

要求

分

3、安排见习生

1在地毯上拉韧带，单人和双人组织：体操队形

七二E_XXXXXXXXX

练习教法：教师喊口

准

八一一+沁-XXXXXXXXX

2、随音乐做准备活动：a.头部运令，不沱­学生

备

15'动•b.肩部运动，（:・扩胸运动•d.跟着做。

部

腰部运动，e.内部运动•f・膝关节要求：动作到位­有力■各关节充分

分

运动•g.腕踝关节运动。活动开

3行进间踢腿

-、根本站立控制练习教法：1、随优美的钢琴曲练习站姿

讲解动作要领并示范：2、教师领做根本手位

二、学习根本手位3、学生自己练习动作

1、根本手形，讲解动作要领4两人一组•互相纠错

并示范要求：

基

1、保持好挺胸、收腹、立腰'立

本

70'背、沉肩的正确姿态

部

2、用肘关节带动手臂做手位练习

分2、根本手位，讲解动作要领

并示范--|

■

下课队形同上课队形。

结1'集合队伍

XXXXXXXXX

束2、总结本课情况

10'XXXXXXXXX

部3、宣布下课•师生再见

XXXXXXXXX

分

XXXXXXXXX

形体训练

教-'复习根本站立姿态；二'复习根本手位；三、学习根本脚位

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握根本脚

的位。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

开课堂常规：

要求：站队快、静、齐

始1、集合整队•检查人数、服装

5’服装轻便•精神饱满

部2、师生问好，宣布本次课内容、要求

分3、安排见习生

1在地毯上拉韧带•单人和双人练习组织：体操队

XXXXXXXXX

准2、随音乐做准备活动：a.头部运动，形

XXXXXXXXX

备b.肩部运动，（:•扩胸运动d腰部运动教法：教师喊

15'

部e.髓部运动•f.膝关节运动•g.腕踝笑口令，示范，学生跟着做。

分节运动。要求：动作到位•有力•各关节

3行进间踢腿充分活动开

-、复习根本站姿教法：

复述要领并示范1、教师示范•学生看

二、复习根本手位2、学生模仿练习

复述要领并示范3、教师喊口令，学生练习，反

三、学习根本脚位复数次

基讲解动作要领并示范、4、学生分组练习，教师纠错

本5、伴随音乐练习

70'

部要求：

分3、保持好挺胸、收腹、立腰、

*

立背、沉肩的正确姿态

4、用肘关节带动手臂做手位

练习

5、脚位练习重心在两脚上

6、练习脚位时两腿绷直

1、放松练习：a、拍打放松练习，b、下课队形同XXXXXXXXX

结

想象放松练习上课队形。XXXXXXXXX

束

10'2、集合队伍

部

3、总结本课情况

分

4'宣布下课•师生再见

形体训练

教一、学习柔软步；二、学习足尖步

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞

的蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

开课堂常规：

要求：站队快、静、齐

始1、集合整队•检查人数、服装

5'服装轻便■精神饱满

部2、师生问好，宣布本次课内容、要求

分3、安排见习生

1在地毯上拉韧带•单人和双人练习组织：体操

XXXXXXXXX

准2、随音乐做准备活动：a.头部运动•队形

班、+班、西XXXXXXXXX

备b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动教法：教师

15'

部e•骸部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节喊口令，示范，学生跟着做。

分运动。要求：动作到位•有力•各关节

3行进间踢腿充分活动开

-、学习足尖步教法：

讲解动作要领并示范：挺胸抬头挑1、教师示范•学生看

右胸。同时出右脚。以脚跟关节着

2'学生模仿练习

地•右手臂斜上举•左手臂斜下举

小步进展一拍一动，进展时不屈膝3、教师喊口令，学生练习

保持身体的根本形态和稳定性­无反复数次

起伏状态

4'学生分组练习，教师纠

错

，//IAV65、伴随音乐练习

1][11

(1)⑶⑴⑴(5)(6)

二、学习柔软步要求：

讲解动作要领并示范：直腿绷脚面1、保持好挺胸、收腹、立

脚面向外翻转点地，过度至全掌着地。腰'立背'沉肩的正确姿态

同时左脚蹬地­重心迅速移至右脚•成

2、不屈膝，保持身体的根

左脚点地

本形态和稳定性•无起伏状态

基

本

70'

部

分

MM

1、集合队伍XXXXXXXXX

下课队形同

结

XXXXXXXXX

、总结本课情况上课队形。

束2

10'

部

3'宣布下课，师生再见

分

形体训练

教-、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞

的蹈步伐•从而保持良好的走路姿态。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

课堂常规：

要求：站队快、静、齐

开1、集合整队，检查人数、服

服装轻便•精神饱满

始装

5’

部2、师生问好•宣布本次课内

分容、要求

3、安排见习生

1在地毯上拉韧带，单人和双组织：体操队形

—jj—人XXXXXXXXX

人练习教法：教师喊口令•

一一4日=XXXXXXXXX

准2、随音乐做准备活动：a.头不氾，学生跟着做。

备部运动■b.肩部运动，c.扩胸要求：动作到位•有力，各关节充分活

15'

部运动•d.腰部运动­e.髓部运动开

分动•f.膝关节运动•g.腕踝关

节运动。

3行进间踢腿

-、复习足尖步教法：

复述动作要领并示范：1、教师示范，学生看

二'复习柔软步2、学生模仿练习

复述动作要领并示范

3、教师喊口令，学生练习，反复数

三、学习变换步次

讲解动作要领并示范:1*8

4、学生分组练习•教师纠错

拍第1拍右脚进步成半屈

状，左脚跟右脚半屈稍微6、伴随音乐练习

离地。手一位，第3拍右

要求：

脚进步屈膝左脚稍微离地

'保持好挺胸、收腹、立腰、立背

基1

屈膝­手一位。第4拍右

沉肩的正确姿态

本

腿蹬直­左脚成后点地、

'不屈膝保持身体的根本形态和

部2•

挺胸、抬头收腹，右手七

稳定性，无起伏状态

分

位。5—8拍动作同1—4

拍•方向相反。

2*8拍动作同1*8拍。

3*8拍第1拍•右脚退步

屈膝，作脚跟右脚屈膝稍离

地，双手一位。第2拍左脚屈

膝着地，右脚屈膝稍离地手一

位。第3拍右脚退步双腿屈

膝。第4拍右腿蹬直，挺胸收

腹，左脚成前点地，右手二位

左手七位。

4*8拍动作同3*8拍方向/)(〜.0.，0

相反。

5*8拍第1拍,右脚右行<1)(2)(3)(4)(5)

脚尖点地至全掌着地，左手七

位右手二位至七位­转掌手心

向上。第2拍左脚并右脚，双

手七位成一位。第3—4拍•

右脚右行上体右转45°•左脚

左侧点地直腿绷脚面，左手二

位•右手七位。5—8拍动作

基

同1一4拍•方向相反。

本

70'

拍动作同拍

部6*85*8

分

7*8拍第1拍，双足接踵

立•右脚右行­手一位。第2

拍左脚并右脚双手一位。第3

拍右腿提踵右行，身体右转

45°左腿左下举起­直腿绷脚

面，左手二位右手七位。第4

拍保持自是不变，右腿屈膝全

掌着地5—8拍动作同1—4

拍­方向相反。

8*8拍动作同7*8拍。

结1、集合队伍下课队形同上课队XXXXXXXXX

束形。XXXXXXXXX

10'2、总结本课情况

部

分3、宣布下课•师生再见

形体训练

教-'学习华尔兹步

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞

的蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

课堂常规：

开要求：站队快、静、齐

1、集合整队•检查人数、服装

始服装轻便•精神饱满

5’2、师生问好，宣布本次课内容、

部

要求

分

3、安排见习生

1在地毯上拉韧带，单人和双人练组织：体操队形

XXXXXXXXX

习教法：教师喊口

准

XXXXXXXXX

2、随音乐做准备活动：a.头部运令，不范，学生

备

15'动•b.肩部运动，（:・扩胸运动•d.跟着做。

部

腰部运动•e.髓部运动•f.膝关节要求：动作到位­有力，各关节充分

分

运动，g.腕踝关节运动。活动开

3行进间踢腿

学习华尔兹步：教法：

讲解动作要领并示范:1*3拍第1、教师示范，学生看

1拍•右脚柔软步•左腿微屈。第2、学生模仿练习

2拍左脚足尖进步，第3右脚足尖3、教师喊口令，学生练习，反

进步双腿伸直。双手七位，右手体复数次

侧三拍波浪一次4、学生分组练习，教师纠错

2*3拍动作同1*3拍方向相5、伴随音乐练习

基反­连续进展8*3拍。要求：

9*3拍华尔兹根本步型不变■1、保持好挺胸、收腹、立腰、

本左手七位，右手从七位至一位、二立背、沉肩的正确姿态

部位'三位〔如图3〕。2'不屈膝，保持身体的根本形

10*3拍动作同9*3拍方向相态和稳定性，无起伏状态

分反连续进展至16*3拍3、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提

17*3拍第1拍•右脚右行略踵立，双手七位，挺胸、收腹、立腰

二1■匕

屈膝，第2拍左脚在右脚后穿插月

成足尖步•第3拍右脚形成足尖

步，双腿伸直，双手二位，右手七

位。双手三拍波浪一次。

18*3拍动作同17*3拍方向相反1

〔如图4〕。连续行进至24*3拍■

教-、学习手位舞蹈小组合1

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一局部，使学生的姿态

的更优美更端庄。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

开课堂常规：

要求：站队快、静、齐

始1、集合整队•检查人数、服装

5'服装轻便•精神饱满

部2、师生问好，宣布本次课内容、要求

分3、安排见习生

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操

XXXXXXXXX

准2、随音乐做准备活动：a.头部运动•队形

XXXXXXXXX

备b.肩部运动，（:・扩胸运动•d.腰部运动教法：教师

15'

部e.髓部运动I膝关节运动，g.腕踝关节喊口令，示范，学生跟着做。

分运动。要求：动作到位•有力•各关节

3行进间踢腿充分活动开

一、复习根本站姿教法：

复述要领并示范a）教师示范•学生看

二复习根本手位b）学生模仿练习

复述要领并示范0教师喊口令，学生练习•

三、学习手位舞蹈小组合反复数次

基

讲解动作要领并示范〔如图〕d）学生分组练习，教师纠错

本

70'e）伴随音乐练习

部

要求：

分

1、注意肢体的协调配合•

HI并要求动作姿态标准

整2、练习动作用力的方法

要正确

3、控制好节奏和呼吸

下课队形同XXXXXXXXX

上课队形。XXXXXXXXX

/［】\r

结

束

10'

部*TL-1

分■\I\rl

1放松练习：a、拍打放松练习，b、想

象放松练习

2集合队伍

3总结本课情况

4宣布下课■师生再见

形体训练

教-、学习手位舞蹈小组合2

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第二局部，使学生的姿态

的更优美更端庄。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

课堂常规：

开要求：站队快、静、齐

1、集合整队•检查人数、服装

始服装轻便•精神饱满

5'2、师生问好，宣布本次课内容、

部

要求

分

3、安排见习生

1在地毯上拉韧带，单人和双人练组织：体操队形

XXXXXXXXX

习教法：教师喊口

准XXXXXXXXX

2、随音乐做准备活动：a.头部运令，示范，学生

备

15'动•b.肩部运动，c.扩胸运动•d.跟着做。

部

腰部运动，e.髓部运动，f.膝关节运要求：动作到位，有力­各关节充分

分

动­g.腕踝关节运动。活动开

3行进间踢腿

一、复习根本站姿、手位教法：

复述要令页并示范a）教师示范>学生看

二、复习手位舞蹈小组合1复述b）学生模仿练习

要领并示范0教师喊口令，学生练习，反复

三、学习手位舞蹈小组合2数次

讲解动f下要领并示范〔略〕d）学生分组练习，教师纠错

基

e）伴随音乐练习

“

本

70'要求：

部

1、注意肢体的协调配合•并

分

要求动作姿态标准

2、练习动作用力的方法要正

确

3、控制好节奏和呼吸

4、但凡有双脚立踵的动作要

收腹、立腰、挟腐­

下课队形同上

课队形。

XXXXXXXXXXXXXXXXX

结XXXXXXXXX

束

10'△

部

1、放松练习：a、拍打放松练习•

分

b、想象放松练习

2、集合队伍

3、总结本课情况

4、宣布下课，师生再见

形体训练

教一、学习手位舞蹈小组合3

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一局部，使学生的姿态

的更优美更端庄。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

开课堂常规：

要求：站队快、静、齐

始1、集合整队•检查人数、服装

5'服装轻便•精神饱满

部2、师生问好，宣布本次课内容、要求

分3、安排见习生

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操

XXXXXXXXX

准2、随音乐做准备活动：a.头部运动•队形

XXXXXXXXX

备b.肩部运动•c.扩胸运动，d.腰部运动教法：教师

15'

部e•骸部运动，f.膝关节运动-g.腕踝关节喊口令，示范，学生跟着做。

分运动。要求：动作到位•有力•各关节

3行进间踢腿充分活动开

四、复习根本站姿教法：

复述要领并示范1、教师示范，学生看

五、复习根本手位2、学生模仿练习

复述要领并示范3、教师喊口令，学生练习，

六、学习根本脚位反复数次

讲解动作要领并示范〔略〕4、学生分组练习，教师纠错

基

5、伴随音乐练习

本

70'要求：

部

1、注意肢体的协调配合

分

并要求动作姿态标准

2、练习动作用力的方法

要正确

3、控制好节奏和呼吸

4、但凡有双脚立踵的

动作要收腹、立腰、挟髭•

教法：

1教师示范"学生看

2学生模仿练习

3教师喊口令，学生练习•

反复数次

4学生分组练习，教师纠错

5伴随音乐练习

要求：

1、注意肢体的协调配合

并要求动作姿态标准

2'练习动作用力的方法

要正确

3、控制好节奏和呼吸

4'但凡有双脚立踵的动作

要收腹、立腰、挟雷•

1放松练习：a、拍打放松练习'b'想下课队形同

结XXXXXXXXX

象放松练习

上课队形。

束2集合队伍XXXXXXXXX

10’

总结本课情况

部3

4宣布下课，师生再见

分

形体健美操

教-、介绍健美操根本手型；二'学习形体健美操头颈等根本动作

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的根本手型和头颈动作。

的

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

课堂常规：

要求：站队快、静、齐

开1、集合整队•检查人数、服

服装轻便•精神饱满

始装

5’

部2、师生问好•宣布本次课内

分容、要求

3、安排见习生

1在地毯上拉韧带•单人和双组织：体操队形

XXXXXXXXX

人练习教法：教师喊口

XXXXXXXXX

准2、随音乐做准备活动：a.头令，示范，学生跟

备部运动，b.肩部运动，c.扩胸着做。

15'

部运动•d.腰部运动•e.1^部运要求：动作到位­有力，各关节充分活

分动•f.膝关节运动，g.腕踝关动开

节运动。

3行进间踢腿

-、根本动作教法：

1、教师示范，学生看

根本动作是健美操练习

2、学生模仿练习

和进展群众性健身锻炼的根

3、教师喊口令，学生练习，反复数

底。通过根本动作练习•可以

次

掌握正确的动作技术，加大动

4、学生分组练习，教师纠错

作幅度，培养良好的动作形

5'伴随音乐练习

态。根本动作练习是按人体生

要求：

理解剖构造分部位进展的，是

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背，

一项专门性的练习，练习者根

沉肩的正确姿态

据需要加以选择。

2'用肘关节带动手臂做手位练习

L健美操常用的几种手3、脚位练习重心在两脚上

型：

健美操中的手型有多种­

要求：在进展头颈动作练习时，身体

是从芭蕾舞、现代舞、武术中

不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，

基吸收和开展的。手型运用的

使颈部肌肉充分伸展。

本好，会使健美操动作更加丰富

70'

部多彩•生动活泼•更具有感染

分力。

1）五指并拢的掌。

2）五指分开的掌：

3）实心拳：。

5）屈指掌：

6）芭蕾舞手式：

7）西班牙舞手式

2.头颈动作:头颈动作包括屈

转、绕和绕环

1）屈〔前屈、后屈和侧屈〕

2）转〔向左、向右转〕

3）绕和绕环

1、放松练习：a、拍打放松练下课队形同上课XXXXXXXXX

结

习，b、想象放松练习队形°XXXXXXXXX

束

10'2、集合队伍

部

3、总结本课情况

分

4、宣布下课•师生再见

形体1建美操

教、复习形体健美操根本手型、头颈动作；二、学习形体健美操肩部、躯

材干等根本动作

内

容

目通过本堂课的学习•使学生掌握健美操的肩部、躯干等根本动作，增

的强身体协调性。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

课堂常规：

要求：站队快、静、齐

开1、集合整队•检查人数、服

服装轻便，精神饱满

始装

5'

部2、师生问好，宣布本次课内

分容、要求

3、安排见习生

1在地毯上拉韧带•单人和双组织：体操队形

XXXXXXXXX

人练习教法：教师喊口

XXXXXXXXX

准2、随音乐做准备活动：a.头令，示范，学生跟

备部运动•b.肩部运动，c.扩胸着做。

15'

部运动•d.腰部运动­e.髓部运要求：动作到位•有力•各关节充分活

分动•f.膝关节运动，g.腕踝笑动开

节运动。

3行进间踢腿

肩部动作：教法：

1、教师示范，学生看

肩部起着承上启下的作

2、学生模仿练习

用■它与身体的姿势和形态密

3、教师喊口令，学生练习，反复数

切相关。肩关节的柔韧性和灵

次

活性直接影响动作的幅度和

4、学生分组练习，教师纠错

正确姿态。肩部动作包括提

5'伴随音乐练习

肩、沉肩、展肩、绕和绕环、

基要求：

振肩。

本1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背，

70'

部沉肩的正确姿态

预备姿势：分腿站立两

分­2、肩部动作幅度要大

手叉腰。3、肩部不要紧张

两肩做内收、外展的弹性动

要求：在进展头颈动作练习时，身体

作。

不要跟着一起动，颈部动作幅度要大•

躯干动作使颈部肌肉充分伸展。

躯干动作包括胸部、体侧、

体转、前屈、后屈等动作。

1、放松练习：a、拍打放松练下课队形同上课XXXXXXXXX

结

习，b、想象放松练习队形°XXXXXXXXX

束

10'2、集合队伍

部

3、总结本课情况

分

4、宣布下课•师生再见

形体健美操

教-、复习形体健美操根本手型、头颈动作、肩部动作；二'学习形体健美

材操根本动作的上肢动作和鼠部动作。

内

容

目通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的头颈、肩部、上肢等根本动

的作。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

课堂常规：

要求：站队快、静、齐

开1、集合整队•检查人数、服

服装轻便•精神饱满

始装

5’

部2、师生问好，宣布本次课内

分容、要求

3、安排见习生

1在地毯上拉韧带•单人和双组织：体操队形

XXXXXXXXX

人练习教法：教师喊口

XXXXXXXXX

准2、随音乐做准备活动：a.头令，示范，学生跟

备部运动，b.肩部运动，c.扩胸着做。

15'

部运动•d.腰部运动•e.1^部运要求：动作到位­有力，各关节充分活

分动•f.膝关节运动，g.腕踝关动开

节运动。

3行进间踢腿

1、上肢动作教法：

1'教师示范，学生看

A）臂的摆动

2、学生模仿练习

B）臂的屈伸3、教师喊口令，学生练习•反复数

次

基C）臂的绕和绕环

4、学生分组练习，教师纠错

本

）振臂

70'D5'伴随音乐练习

部

要求：

、髓部动作

分2•

1、保持好挺胸、收腹'立腰、立背,

骸部动作包括顶鼠'摆

沉肩的正确姿态

髓、髓部绕和绕环动作。

2、用肘关节带动手臂

3、髓部充分用力

1、放松练习：a、拍打放松练下课队形同上课XXXXXXXXX

结

习，b、想象放松练习队形°XXXXXXXXX

束

10'2、集合队伍

部

3、总结本课情况

分

4、宣布下课•师生再见

形体i建美操

教-、学习形体健美操根本步伐：1、点踏步；2、穿插步；3、v字步

材

内

容

目通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的

的灵活性。

任

务

课

的时

课的内容组织教法及要求

局间

部

课堂常规：

要求：站队快、静'齐

开1、集合整队•检查人数、服

服装轻便•精神饱满

始装

5'

部2、师生问好•宣布本次课内

分容、要求

3、安排见习生

1在地毯上拉韧带，单人和双组织：体操队形

XXXXXXXXX

人练习教法：教师喊口

XXXXXXXXX

准2'随音乐做准备活动：a.头令，示范，学生跟

备部运动，b.肩部运动，c.扩胸着做。

15'

部运动-d.腰部运动­e.髓部运要求：动作到位，有力•各笑节充分活

分动•f.膝关节运动，g.腕踝关动开

节运动。

3行进间踢腿

a)点踏步：教法：

1、教师示范，学生看

B)穿插步：

2、学生模仿练习

c)V字步：3、教师喊口令，学生练习•反