谁偷走了我们的健康

谁偷走了我的健康有一种疏忽：我们只是在某种特定的情况下才会倍加关注自己的健康。比方非典的爆发和流行，让我们比以往任何时候都关注起自己的健康来。那么，我们的体质为什么有时会变得虚弱不堪？人为什么会生病？究竟是谁偷走了我们的健康？喝动吃睡吸胖累合理膳食人类的恐惧要干还是要肝健康测试谁偷走了我的健康？睡的误区生命在于运动健康的负担劳累的原因健康指数调查

根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法

不能经常参加体育锻炼，健身活动对自己身体健康状况非常担忧工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围

王均瑶新浙商领军人物，上海均瑶集团创始人，拥有19亿身价。2004年11月7日因肠癌逝世，年仅38岁。谁偷走我的健康谁偷走我的健康健康的定义1989年联合国世界卫生组织〔WHO〕对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康〞那么是谁偷走了职场人士的健康呢一.吃★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★不吃早餐

原因：没有食欲；没有时间；控制体重影响：导致胃部不适；是大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖建议早餐：五个手指头，一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一个水果，一份蔬菜，一份粮食。早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★拒绝方便面

拒绝洋快餐洋快餐的五宗罪药补还是食补？

食补药补食补正确的营养观鲜菜水果多吃点；五谷大豆杂食点123肥肉荤油少吃点；开水牛奶多喝点4食补正确的营养观：★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★合理膳食要牢记三四二两谷/餐；300至500克／日

4.原则：“有粗有细，不甜不咸。三四五顿，七八分饱。3份高蛋白／日

五一袋牛奶（每日）一一袋牛奶/日一七六6克盐（2小平匙）／日

7杯水／日（包括汤和饭水）

维生素药丸

吃什么？

黄白红

绿

黑

橘黄胡萝卜大豆白菜番茄绿茶木耳二、

喝白酒＜50克／日多少才算过量

?啤酒＜1瓶／日葡萄酒、果酒＜200克／日黄酒＜半斤／日多少才算过量？具体因人而异交际场合非喝不可情况下的

自我保护不空腹喝1不可与可乐，汽水等碳酸饮料混喝3提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品4吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒5提倡喝红酒6喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶2三.吸★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★吸烟新荣誉：世界上的最大凶手！人类健康的头号敌人！

吸烟新定义花钱买死亡通行证。人类的恐惧核战争、饥荒、瘟疫和烟草★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★四.睡★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★阿森斯失眠量表自测题目

0分1分2分3分入睡时间没问题轻微延迟显著延迟

延迟严重或没有睡觉夜间苏醒没问题轻微影响显著影响

严重影响或没有睡觉

比期望时间早醒没问题轻微提早

显著提早

严重提早或没有睡觉总睡眠时间足够

轻微不足显著不满

严重不满或没有睡觉总睡眠质量满意轻微满意显著不满

严重不满或没有睡觉白天情绪正常轻微低落显著低落

严重低落白天身体功能正常轻微影响显著影响

严重影响白天思睡无思睡轻微思睡

显著思睡

严重思睡要想睡得好先把嘴管好

不用酒精来助眠少喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料远离香烟尼古丁过饥过饱勿睡觉先睡心，后睡眠

——别把工作和烦恼带上床

放松训练担心明天的工作运用音乐疗法治疗失眠香熏法别把卧室当成游乐场刺激控制疗法1除了睡觉以外，其他时间不要呆在床上或卧室里。2每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，而不管晚上睡得如何3白天决不上床睡觉。午睡对失眠的人不适合4躺在床上30分钟仍睡不着，别继续躺着，起床做些温和的事5不必苛求睡眠时间，讲究睡眠质量6运动标准白天做运动，晚上睡得安

睡前6小时每次30分钟心跳130以上持之以恒量力而行睡眠八不宜二忌饭后立即睡觉坐着睡觉醒后马上起

戴表睡觉你是否存在这些行为？戴假牙睡觉放枕边睡觉戴乳罩睡觉带妆睡觉睡醒赖床刻意补睡忌忌5动五．动★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★有

氧

运

动

六.胖ＢＭＩ概念即体质指数，是目前普遍适用的一个体重评估标准。ＢＭＩ公式ＢＭＩ标准国际：ＢＭＩ大于等于２５为超重，大于等于３０为肥胖我国：ＢＭＩ大于等于２４是超重，大于等于２８为肥胖

ＢＭＩ=体重的公斤数÷〔身高米数〕2肥胖的危害

低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤。易发冠心病、高血压甚至“死亡五重奏〞。

如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压高血脂、糖尿病〔非胰岛素依赖〕及脑血管意外那么为“死亡五重奏〞。七累累★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★A.熬夜－－熬夜伤我有多深

特别提醒：★不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。★长期熬夜比普通人更容易遭受癌症之害

。B.都是“性格〞惹的祸原因详解A型行为和冠心病心静那么明，水止乃能照物；品超斯远，云飞而不碍空。★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★c.压力－－成功了，你快乐么？★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★压力来源工作狂家庭危机极度失落疾病打击…

etc…难耐高压压力一个或者假设干个贪欲过高呵护我们的心灵1.问题本身不是问题，你怎么看问题才是问题。我们改变不了事实，但可以改变态度；我们不能样样顺利，但可以事事尽心；我们改变不了过去，但可以改变现在；

我们不能控制他人，但可以掌握自己；我们不能预知明天，但我们可以用好今天；我们不能改变别人，就只能改变自己。我们不能选择容貌，但可以展现笑容；我们不能左右天气，但可以改变心情；我们改变不了环境，但可以改变自己；★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★呵护我们的心灵2.享受过程，活在当下。呵护我们的心灵3.漂浮消极本钱，随手关上身后的门。★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★有一个夜晚我烧毁了所有的记忆从此我的梦就透明了。有一个早晨我扔掉了所有的昨天从此我的脚步就轻盈了。呵护我们的心灵4、把工作“当成一种带薪的愉快学习过程〞呵护我们的心灵5、你并不是天底下最倒霉的人—驱除“黑点思维〞呵护我们的心灵我一直在为没有鞋子而泣，直到我遇到一个没有脚人。呵护我们的心灵6、压力太大的时候要学会弯曲

上善假设水水性谦柔不与物争以其不争固无物能与之争★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★呵护我们的心灵7、养成善于发现生活美好方面的习惯英国作家萨克雷“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★呵护我们的心灵8、学会一些简单的减压方法1、运用言语和想象放松2、支解法3、想哭就哭4、一读解千愁5、拥抱大树6、运动消气7、看恐怖片8、嗅嗅香油9、吃零食10、穿上满意的旧衣服11、养宠物益身心减压方法★Bookofmonth学习港——品味生活

Bookofmonth★宠辱不惊，闲看庭前花开落；去留无意，漫观天外云卷云舒。★Bookofmonth学习港——品味生活