初中九年级力量练习_第1页
初中九年级力量练习_第2页
初中九年级力量练习_第3页
初中九年级力量练习_第4页
初中九年级力量练习_第5页
已阅读5页,还剩7页未读 继续免费阅读

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

力量练习体育运动

体育运动不仅是身体锻炼的过程,也是心理磨炼的过程。自觉地经常地、积极地参加体育锻炼,可以培养坚强、乐观进取、积极向上的意志品质和精神。力量练习

经过前两年的锻炼,我们的力量一定有了进一步的增强,但我们还要继续努力。九年级的学习更紧张了,我们的身高也更高了,但仍要不断地增强力量。在此,又选择了一些有趣的力量练习活动供大家锻炼。推小车动作要点1.适度前推,不可用力过猛。2.两脚至于腰部,向前。无影之丝动作要点1.两人一组,站立者用无影之丝指挥仰卧者。2.仰卧者放松,随指挥者命令运动。举腿推腿练习动作要点1.两人一组,站立者用手推着仰卧者的脚踝。2.仰卧者放松,不可屈膝。双人手腿推伸练习动作要点1.两人一组,站立者用手推着仰卧者的脚底。2.仰卧者弯曲膝盖,重复动作。拉起同伴倒立动作要点1.两人一组,站立者用手拉着仰卧者的脚踝。2.仰卧者在站立者的帮助下,立起来。拉皮筋抡臂动作要点1.两人一组,后面一个人拉着皮筋不动。2.前面一个人抡臂拉皮筋。负重上下台阶动作要点1.两人一组,一个人背着另一个。2.上下台阶。总结

这几组动作,经常

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论