近体睡眠环境舒适度-征求意见稿

1近体睡眠环境舒适度本文件规定了近体睡眠环境的要求，包括术语和定义、技术要求、睡眠质量评价和舒适度判定等。本文件适用于近体睡眠环境和相关睡眠产品舒适度的评价，以及相关睡眠产品的生产经营，是系统性、规范性的技术指导文件。2规范性引用文件下列文件中的内容通过文中的规范性引用而构成本文件必不可少的条款。其中，注日期的引用文件，仅该日期对应的版本适用于本文件。不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改单）适用于本文件。GB8702电磁环境控制限制GB/T18883-2022室内空气质量标准GB/Z27735野营帐篷GB/T27963-2011人居环境气候舒适度评价GB/T28219智能家用电器通用技术要求GB/T33658-2017室内人体热舒适环境要求与评价方法GB/T35607-2017绿色产品评价家具GB/T39223.5-2020健康家居的人类工效学要求第5部分床垫GB/Z39942应用GB∕T20145评价光源和灯具的蓝光危害GB50033-2013建筑采光设计标准GB50034-2013建筑照明设计标准GB50096住宅设计规范GB50118民用建筑隔声设计规范FZ/T01099纺织颜色体系FZ/T63045棉睡袋HJ/T219环境标志产品技术要求空气卫生香QB/T1195羽绒羽毛睡袋23术语和定义GB/T27963、GB/T33658、GB/T39223.5、GB50033、GB50034界定的以及下列术语和定义适用于本文件。3.1近体睡眠环境IndexofSoundsSleep睡眠者和邻近睡眠者的空间中直接或间接影响睡眠质量的一切事物和条件的总和，主要指由人体和睡眠相关的人体外在环境和条件共同组成的空间。3.2睡眠大环境Naturalenvironment人在睡眠时的广义外环境即大自然环境。3.3睡眠小环境Bedroomenvironment对睡眠形成影响的居室内温度、湿度、噪声、光线等环境条件的总和，通常指的是卧室或寝室环境。3.4睡眠微环境Micro-environmentsleep综合睡眠全过程，可直接触达睡眠者身体和心理、影响或改善睡眠质量的外在条件之总和。3.5空气流速Airvelocity空气在单位时间内通过单位面积的速度。3.6热舒适性Thermalcomfort3表示对热环境的主观满意程度，通过主观评价进行评定。3.7置换通风DisplacementVentilation通过将清洁空气送入室内，利用空气密度差产生的气流将室内污染物以及室内的余热余湿直接排出室外。3.8呼吸微环境RespiratoryMicroenvironment人体周围密切接触并且直接影响人体呼吸作用的微小环境。4技术要求4.1基本要求4.1.1睡眠环境应通风、采暖良好，没有异味，卧具适宜，冬暖夏凉，光线适宜，空气清新，温度适中。4.1.2睡眠环境空间大小、总体布局应适宜，门窗位置宜相对。4.1.3睡眠环境应隔音良好，安静无扰。4.1.4睡眠环境不宜放置夜间需氧量大的植物。4.2睡眠大环境4.2.1空气要求空气应符合GB/T18883-2022中的相关的要求，并同时符合表1的要求。表1睡眠大环境空气要求1>500个/cm 2PM3PM4.2.2人居环境气候舒适度4人居环境气候舒适度宜符合GB/T27963-2011中第3.1条表1舒适的要求，即温湿指数在17.0～25.4之间，风效指数在-299～-100之间。注：当两种指数不一致时，冬半年使用风效指数4.2.3辐射要求4.2.3.1电磁辐射应符合GB8702的规定。4.2.3.2电离辐射氡（222Rn）限值应小于300Bq/m3（年平均）。4.2.3.3远红外线远红外线的波长宜在3μm～100μm之间。4.3睡眠小环境4.3.1卧室容积卧室面积（特别是卧室自由容积）应宽松适宜，单人卧室的应不小于5m2，双人卧室面积应不小于9m2；兼起居的卧室应不小于12m2，卧室层高宜为2.8m。4.3.2视觉要求4.3.2.1自然光线4.3.2.1.1天然采光卧室应有天然采光。侧面采光的采光系数不应低于2.0%，室内天然光照度不应低于300lx。4.3.2.1.2遮光设施天然采光的门窗应设置遮光物，宜选择遮光率在75%以上的遮光物。4.3.2.2人工光线4.3.2.2.1色调卧室的照明光源应选用暖色调，相关色温应小于3300K，波长宜为550-750nm。4.3.2.2.2照度卧室的夜间照明标准值应为75lx-150lx（老年人卧室照明标准值应在150lx-300lx，婴5幼儿卧室照明标准值应在50lx-100lx），照明光源的显色指数（Ra）应大于80，睡眠时整体光照宜低于1lx（老年人睡眠时整体光照宜低于10lx）。4.3.2.2.3蓝光宜按照GB/Z39942的要求选用无风险的蓝光灯具。4.3.2.2.4红光宜选用波长为610nm~660nm的红光来助眠。4.3.3听觉要求4.3.3.1噪声限值昼间噪声限值应低于45dB（A），夜间噪声限值应低于37dB（A），夜间突发噪声，其最大声级超过环境噪声限值的幅度不得高于15dB（A）。4.3.3.2隔音要求室外与卧室之间空气隔声标准应在35dB以上，以降低外界噪音。4.3.3.3助眠声音宜根据睡眠主体的喜好播放功率谱密度在整个可听范围(20～20000Hz)的白噪声，或粉红噪声、褐色噪声及轻音乐。注：白噪声被认为是一种全频段的单调刺激，雨声、风声、水流声等接近于白噪声；粉红噪声主要分布在中低频段，瀑布声和小雨声都可称为粉红噪音；褐色噪声主要集中在低频4.3.4嗅觉要求4.3.4.1气味空气应无异常气味。4.3.4.2香味宜摆放能够散发助眠香味的物件，如精油、香氛、香薰、香包等；香味宜为薰衣草、檀香、沉香、罗马洋甘菊、佛手柑等；若使用空气卫生香，应符合HJ/T219的要求。注：对香味过敏人群和呼吸道高敏感人群不4.3.5肤觉要求64.3.5.1室内温度室温应恒定为20℃-25℃。4.3.5.2室内湿度夏季相对湿度应为50%～70%之间，冬季相对湿度应为35%～60%之间。注：当夏季开空调或冬季北方供暖后，可使用加湿器保持4.3.5.3室内空气流速室内空气流速应0.2m/s～0.3m/s，且置换通风的送风温度差不宜超过4℃。4.4睡眠微环境4.4.1体感要求4.4.1.1近体温度4.4.1.1.1床垫、床单、床褥、睡被、睡枕、睡衣、内衣等睡眠用品和人工小气候，能够保持睡眠微环境的温度即被窝温度，通常维持在32℃~34℃之间。/毯、调温式或控温式电热毯等睡眠用品来维持适宜4.4.1.1.2睡眠微环境的温度达到32℃~34℃后，在1h内温度波动值不宜大于2℃。4.4.1.2近体湿度4.4.1.2.1床垫、床单、床褥、睡被、睡枕、睡衣等睡眠用品和人工小气候，能够维持睡眠微环境的相对湿度在50%～60%之间。4.4.1.2.2睡衣、睡裤等睡眠贴身用品夏天能够吸湿排汗，冬天能够保持皮肤不干燥，无瘙痒等症状。4.4.1.3热舒适性4.4.1.3.1人体睡眠状态预计平均热感觉指数（PMV）应在（-1～＋1）范围内，根据GB/T33658-2017中规定的方法进行评价，睡眠微环境的热舒适性评价应不低于4星级。4.4.1.3.2床垫等寝具宜具有安全温和的发热功能，有助于保持和调节被窝温度，提高热舒适性。4.4.1.3.3床单、睡被等睡眠用品应结合季节变化选择不同的类型来保持热舒适性，夏季宜采用纤维素纤维（如棉纤维、麻纤维、莱赛尔纤维等）和蚕丝等，冬季宜选用羽绒被等。4.4.1.3.4睡衣、睡裤等睡眠用品宜选用真丝、纯棉、功能纤维（如远红外磁性纺织品、海7藻纤维、太极石纤维等）等面料，以提高人体睡眠状态的热舒适性。4.4.1.3.5睡眠衣产品的色彩使用区域应符合FZ/T01099的要求，具体见表2。表2睡眠衣色彩要求12注：睡眠衣是指基于色彩、结构、工艺、功能材料等综合要求生产的4.4.2体姿要求4.4.2.1承托要求4.4.2.1.1床垫应具有适宜的软硬度和良好的支撑性，能够维持人体在睡眠中腰部的压强峰值应为3kPa～10kPa，腰臀压强比应在35%～70%内；对压力反应迅速，厚度≥100mm的床垫复原时间应在3s～12s；床垫的弹簧和充填物应富有弹性，没有凹凸不平、床缘下陷或内衬移动的现象，能够顺应人体的曲线，保证动态的睡姿更替过程中，床垫能支撑身体使脊柱处于自然状态。4.4.2.1.2睡枕应具有适宜的软硬度，应在邵氏W0.8～14之间，能够维持人体在睡眠过程中头颈正常生理曲度；高度应达到半肩厚(肩的厚度略小于胸的前后径)；最高不得超过头侧至肩的距离。4.4.2.2舒适要求4.4.2.2.1床垫外观造型（包角）以及填充材质等应考虑使用过程中人体良好的感官体验，吸湿性与透气性良好，使人体体表感觉舒适。4.4.2.2.2睡枕应具有优良的枕芯材质，并具有较好的透气性、透湿性、回弹力，有利于心身放松。4.4.2.2.3睡衣、睡裤等贴身睡眠用品应柔软舒适、具有良好的透气性、吸湿排湿性以及保温性。4.5卫生要求4.5.1床垫4.5.1.1微生物床垫类寝具应保持表面及内部干燥清洁，避免菌、螨滋生；功能性床垫则应可以定期干8燥，并符合抑螨率≥60%和面料抑菌率≥90%的要求。4.5.1.2有害物质床垫的甲醛释放量应≤0.05mg/m3，总挥发性有机物TVOC应≤0.30mg/m3，无异味。4.5.2空气4.5.2.1洁净度空调、空气净化器等具有置换通风功能的设备应能够维持睡眠小环境中空气中甲醛（HCHO）浓度≤0.06mg/m3（1h均值总挥发性有机物（TVOC）浓度≤0.3mg/m3（8h均值PM2.5≤10ug/m3（24h），PM10≤20ug/m3（24h），且无病毒、炎性分泌物等颗粒。4.5.2.2新鲜度卧室应具备可以定期开窗、自然通风的条件，且通风状况良好，室内外空气可以不断进行交换，使卧室空气中二氧化碳和有害气体的浓度降低。具有新风功能的空调设备能够维持睡眠微环境空气中CO2浓度≤0.06%（日均值），负氧离子浓度应≥1000个/cm3。4.5.3电磁辐射电场强度宜＜15V/m，磁感应强度宜＜50mG。4.6呼吸微环境人体呼吸微环境中的生物粒子浓度主要受人体热羽流的影响，置换通风的送风速度宜维持在0.25m/s，可控制呼吸微环境中的生物粒子浓度＜20CFU/m3。注：热羽流现象是指人体表面散发的热量,与周围空气形成对流现象,产生上升的气4.7特殊睡眠环境4.7.1高海拔地区高海拔地区（3000m以上）的睡眠质量改善，可给予氧疗，一般主张低流量吸氧，氧气流量为2-3L/min；建立富氧室，室内氧含量维持在24.0%-25.0%，同时清除室内的二氧化碳。4.7.2极地极地（如极寒、极昼、极夜、强磁场、低氧等）环境的睡眠质量改善，可通过光照疗法和服用外源性褪黑素来进行调整。94.7.3露营4.7.3.1帐篷帐篷应符合GB/Z27735的相关要求。4.7.3.2睡袋户外野营的睡袋，须具有一定的防水性能，其质量应符合QB/T1195及FZ/T63045的相关要求。4.7.3.3睡垫/枕充气睡垫充气后厚度宜在5～10厘米之间，可隔湿隔冷，保证人体舒适度；充气枕以绒面为佳，避免头部扭动摩擦产生较大的噪声；功能性睡垫应具备隔湿隔冷，升温保温除湿功能，需要供电的应可搭配户外电源使用。4.8健康睡眠的智能管理4.8.1睡眠健康智能管理设备应符合GB/T28219的要求。4.8.2具有睡眠监测功能的，应提供包括觉醒、浅睡、深睡等状态在内的睡眠分期监测结果。4.8.3具有凉头热脚等助眠功能的，应提供具有资质的第三方机构出具的助眠功效评估报告。4.8.4具有体姿体态监测、调控等功能的，应能够根据实时的人体姿态数据来调控床垫的软硬使人体达到最佳睡眠姿态。4.8.5具有智能温湿度控制、除臭杀菌、温疗热疗功能的，可以通过手机APP等智能软件提供生成的睡眠温度曲线和睡眠体姿体态曲线并推荐睡眠场景设置来进行睡眠场景控制。4.8.6具有远红外磁智能监测集保健功能的，可通过人机互动、远程操作、大数据收集和分析，连续监测使用者的心跳频率、呼吸频率、翻身动作、离床或在床等生理体征信息，构建人体健康数据中心，进而生成相应的可视化睡眠质量报告。5睡眠质量评价5.1客观评价可采用检测睡眠的仪器来进行客观评价，如便携睡眠监测仪、智能手环等。5.2主观评价可采用睡眠量表来进行主观评价，如睡眠状况自评量表等。6舒适度判定根据近体睡眠环境舒适度评价表（见附录A）综合打分，满分100分，舒适度分级见表表3近体睡眠环境舒适度分级表（规范性）近体睡眠环境舒适度评价表（试行）近体睡眠舒适度评价见表A.1。表A.1近体睡眠环境舒适度评价表（试行）12●21▲31▲41▲52●6是否符合氡Rn限值＜300Bq/m2●71▲82●91▲2●1▲3●3●1▲1▲5●达到一般要求(≥35dB）的得3分达到高要求(≥40dB）的得5分5●1▲2●1▲3●3●流3●是否能够保持在32℃~34℃之间3●3●5●3▲2▲3●3●3▲力3▲2▲2●1▲2●备3●是否符合空气中甲醛（HCHO）浓度≤0.06mg/m（1h均），），），4▲2●2●度2▲55▲（资料性）相关指标检测方法（试行）相关指标的检测方法可参考表B.1。表B.1相关指标检测方法（试行）12PM、PM34氡Rn56789[1]《中国睡力图谱1.0》,科学普及出版社,汪光亮编著.[2]《活出健康——免疫力就是好医生》,人民卫生出版社,王贵强,王立祥,张文宏,汪光亮等编著.[3]《睡力十足——健康睡眠之道》,中国医师协会睡眠医学专家委员会,广东人民出版社,汪光亮等编著.[4]新观点新学说学术沙龙文集（12）《睡眠是医学问题还是社会问题》.中国科学技术出版社.[5]《解码健康睡眠》系列图书,北京大学医学出版社,殷大奎,汪光亮等编著.[6]李振升.卧室环境与高质量睡眠关系的探究[J].遵义师范学院学报.2017,19(03).[7]GB50033-2013《建筑采光设计标准》.[8]《环境、健康与负氧离子》林金明编著.[9]GB3095-2012《环境空气质量标准》.[10]GB/T42072-2022《中国气候宜居指数》.[11]GB50096-2011《住宅设计规范》.[12]GB50034-2013《建筑照明设计标准》.[13]邵戎镝,曹亦潇,郝洛西.基于Meta分析的睡眠环境照明策略研究[J].照明工程学报,2023,34(01):56-67.[14]成知函.蓝光与眼睛[J].中国眼镜科技杂志,2019(03):110-112.[15]陶会荣,靳瑾.蓝光与眼健康[J].中国眼镜科技杂志,2019,(01):114-116.[16]GB/Z39942-2021《应用GB/T20145评价光源和灯具的蓝光危害》[17]谢元森.红外线辐射生物组织效应的研究[D].电子科技大学,2019.[18]蒋文宝,倪争,李海峰.论远红外辐射对人体健康的影响及市场前景[C].《红外技术》编辑部,2011:1.[19]GB50118-2010《民用建筑隔声设计规范》技,2015,35(04):44-46.[21]蒋晓江,郝凤仪,陈南西等.白噪声对睡眠生理的影响及其治疗应用[J].中国临床神经科学,2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