青春期生理卫生保健

青春期生理卫生保健南京中医药大学10护理2班第6组生命历程儿童期青春期成年期更年期老年期女性男性孕育期青春期：指人从儿童发育到成年人的一个关键时期我们的青春期女孩儿男孩儿乳房？月经？卫生？知多少？乳房护理认识月经日常卫生乳房护理在孩提时期，只长出乳头，乳房的其他部位是平的，光滑的。在青春期时，乳房开始发育隆起，突出胸部的地方越来越多。乳房？青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩；乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸；乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。注意哦~~加强锻炼加强营养坚持乳房按摩正确选择文胸加强上肢和胸大肌的锻炼，并要防止驼背侧推乳房，托推乳房，每天坚持爱护我们的乳房[1]背心式文胸，肩带交叉型，禁忌“束胸”适当加强动物蛋白和动物脂肪的摄入，不要偏食只吃素菜哟~认识月经月经，又称月经周期，是指有规律的、周期性的子宫出血，女性从10~16岁初潮到45~55岁绝经，月经会伴随女性相当长的时间。[2]好麻烦哦，没有优点让我们早点发现生病了避免铁元素的过量，防止其他病入侵促进造血功能，让我们淡定面对意外失血············优点[2]经期不宜，你知道吗？[2]不宜吃太咸的东西不宜喝浓茶、咖啡不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料不宜穿紧身裤和剧烈运动不宜捶背，不能拔牙······经期饮食[3]宜吃：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。中药:当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等让我们来关注下“痛经”痛经：是在行经前后或正值行经期间,小腹及腰部疼痛甚至剧痛难忍,常会有面色苍白、头面冷汗淋漓、手足厥冷、呕吐等症,并随着月经周期发作。[6]菇凉们，你有这些症状吗？让我们克服“痛经”中医调理：耳穴——内分泌、神门、子宫[5]穴位——血海穴、三阴交、阴陵穴、合谷穴、关元穴[4]饮食调理[6]：补充维生素E和高碳水化合物根据痛经程度可分别给予温经、顺气、化

瘀、补虚的食品古胚、麦胚、蛋黄、花生油、香油豆类、胡萝卜、马铃薯、大白菜、韭菜避开容易引发或加重痛经的食物红糖、生姜、小茴香芹菜、荠菜、菠菜鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、大枣奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、咖啡、红茶、酒、油炸食品等2024/1/4其他方面[4]：生活要有规律保持心情舒畅若发现问题，及时去医院哦加强体育锻炼如果选择我们的“卫生巾”材质尺寸包装更换材质建议第一次，用表面是棉的，这种不容易过敏；还有一种是干爽网面的，有的人会过敏，会引起瘙痒，红肿。尺寸量大，当然就用长点的，怕漏，当然还要换的勤一些；如果量小，可以选择短一点的，也要勤换哦。包装打开小包装后，展开，形状类似长方形，不过两侧有“耳朵”，或者叫侧翼。卫生巾底部和两个侧翼都自带粘胶的，是用于粘贴在内裤上的，先粘底部，再粘侧翼。更换每个4小时换一个新的，避免细菌滋生；注意生产日期和保质期哦~~~日常卫生小知识[7]

胸罩选择：

选择尺寸合适的胸罩，尽量不要选择那种充填海绵的和带钢托的定型的文胸，质地柔软吸水，配戴后要感到舒适而又无紧束感佩戴时间：可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。要勤洗勤换保持清洁晚上睡觉时把胸罩取下温馨提示~~不要穿别人的内裤自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的纯棉织品；每天坚持更换内裤我们的贴身小内裤每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激卫生清洁经期不要学她盆浴哟！2024/1/4清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用；养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道CompanyLogo青春期变化主要内容卫生保健遗精现象10-11身高突增开始，睾丸、阴茎开始增长12身高突增高峰，出现喉结13出现阴毛，睾丸、阴茎继续增长14变声，出现腋毛15首次遗精，出现胡须16睾丸、阴茎已达成人大小17-18体毛接近成人水平＞19骨骺愈合，生长基本停止男性青春期的变化：遗精早晨醒来···

进入青春期以后，有时在睡梦中精液自尿道排出的现象。由于精液是不断产生的，积存多了，就会排出，这就是古人所说的精满自溢。是一种正常的生理现象。但是如果频繁遗精，就会伤害自己的身体。不要担心，出现遗精是男孩成熟的标志哦

青春期男孩的睾丸，除了分泌男性激素引发第二性征外，也开始“制造”精子和精液，它们一部分排除体外而消失，一部分被吸收，遗留下来的便随着时间而积累起来，提高射精中枢的兴奋，产生强烈的射精欲望．

机理

在清醒的状态下，大脑的意志力压抑阴茎勃起和射精欲望在睡觉之后压抑力会松懈，所以如果受到内裤棉被等的压迫刺激，都有可能引起反射作用而射精。这是完全自然的哦支招儿[8]经常清洗生殖器勤换内裤衣着要宽松生理卫生保健[9]方法：每晚用干净的温水清洗，洗澡时要将包皮翻过来用水冲洗干净。注意：保持清洁，否则积垢刺激会引起炎症，严重可能影响排尿。如何清洗呢？如何选择你的内裤？宽松棉质是你最佳的选择男性生殖器有一部分是在体外的，易受到运动伤害祝青春期的少男少女们：

健康快乐、学业有成！[1]张艳荣.如何进行青春期的乳房美容与保健[J]中国实用护理杂志.[2]赵小菊.女性经期保健必读[J]乡村卫生园地，56-57.[3]秋月.妇女经期饮食须知[J]大众科技报，2002（9）.[4]王媛媛，王阳阳.痛经的中医辨证护理[J]全科护理，2010（1）：14-15.参考文献[8]常世强.青春期卫生保健需当心[J].[7]胡艳霞.青春期留守女童生理卫生知识需求调查[J].中国民康医学,2011,23(1):74-75.[6]王欢，吕卫红.女性经期痛经的预防与护理[J]新疆中医药，2010（1）：14-15.[9]杨荣旺.男孩青春期生理保健[J].家庭保健,42-43.[5]范风云，单秋华.耳穴贴压治疗痛经的用穴概要[J]中医文献杂志，2009：52-53.小组成员065010242------------------------------------夏兴闪065010243------------------------------------肖娟065010244------------------------------------肖青065010245------------------------------------徐胜利065010246------------------------------------严凯065010248------------------------