情绪的管理 统编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理一、情绪表达

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

喜怒哀惧虽然是个人的事情，但人与人之间的情绪会相互感染，我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。情绪的表达对自己和他人有什么影响？材料一：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。思考：“生气”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。

①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人；

②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；为什么要以恰当方式表达情绪？情境一

小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二

2023年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。

小王和某女子表达情绪的方法是否合适？为什么？没有照顾到他人的感受违反了道德准则和法律规范情景在线

表达情绪的恰当方式何为恰当合适的场合、时间，合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。123（合时合地）（合情）（合德合法）情绪调节老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。

晴天，她担心大女儿卖不出雨伞。

她转悲为喜。

雨天，她担心小女儿卖不出鞋。

直到邻居对她说了一番话。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。塞翁失马①改变认知评价法转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。②转移注意法通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包③合理宣泄法酗酒暴饮暴食打架发泄情绪要理智，不能伤害健康，不能违反道德和法律。网上谩骂这样宣泄合理吗？使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。④放松训练改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练背：调节情绪的方法？P40课堂笔记（重点）1.在全国抗击新冠疫情的日子里，方舱医院的网红“小品哥”在住院期间拍摄搞笑段子，为病友们带来了欢乐，也使大家的恐慌情绪得到缓解。这告诉我们（）①“小品哥”运用改变认知评价的方法，帮助大家调节情绪②情绪会随着环境的变化而变化，人与人之间的情绪会相互感染③“小品哥”运用转移注意的方法，帮助大家调节了情绪④面对同样的挫折，不同人的情绪感受和行为反应是相同的A．①② B．②③ C．②④ D．①④B随堂训练2、右边漫画《忧虑》给我们的启示是()A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发A3．以前，小明遇到困难就产生“畏难”的情绪，总是用“我不会、我不行”作为推脱的理由，后来小明参加了心理培训，慢慢打开了心结。遇到