2023年二十四节气之冬至养生注意事项

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年二十四节气之冬至养生注重事项收拾古人对（冬至）的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最严寒的阶段，也就是人们常说的“进九”。这次我给大家收拾了冬至养生注意事项，供大家阅读参考。

目录

冬至养生注意事项

冬至的温度变化

冬至节气的特点

冬至养生注意事项

1、生活起居

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到（小寒）、（大寒），是最冷的时节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬时节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要异常提高警惕，谨防发作，应采取以下预防（措施）：

A.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增强衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽裕，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

B.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

C.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、暴躁和精神抑郁。

D.举行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对严寒的适应性和耐寒能力。

E.随时看见和注意病情变化，定期去医院检查，服用须要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

2、饮食进补

冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛，食补是最安全。

3、精神面貌：冬至养生注意“冬藏”，重点养心

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最严寒的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春恼怒勃发作决定。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不可大汗淋漓。

养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达积极，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。

4、日常保健：冬至针灸通穴注意事项

冬至是阴阳二气的天然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气升高的最佳时光。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的（主意）养生。把艾条点着后以肚脐为中央，熏灼肚脐四面就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。天天一次，每次15—20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为衔接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和蔼血，对身体异常有益处，甚至会使人第二年都少生病。

5、疾病预防：冬至注意甲流疫情“抬头”防治要趁早

流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传扬，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等;第二，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意歇息、补充维生素C等;第三，有条件的要预先接种流感疫苗;第四，平时可以服用一些有效的流感预防药物。

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冬至的温度变化

冬至后，虽进入了“数九天气”，但我国地域宽阔，各地气候景观差异较大。东北大地千里冰封，琼装玉琢;黄淮地区也常常是银装素裹;大江南北这时平均气温普通在5℃以上，冬作物仍延续生长，菜麦青青，一派恼怒，正是“水国过冬至，体面春已生”;而华南沿海的平均气温则在10℃以上，更是花香鸟语，满目春光。

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冬至节气的特点

北方地区

冬至节气时，北方地区的温度已经在0℃以下了，在某些地区还有雪冻灾害。

西北地区

冬至节气时，西北地区的平均气温普遍在0℃以下，天气严寒。

南方地区

冬至节气时，南方地区的平均气温惟独6℃至8℃左右。

西南地区

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