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精品文档-下载后可编辑献给准妈妈的圣诞特色美食教堂的钟声已经敲响，准妈妈们迎来了白色的圣诞节。雪白桌布已经铺就，只等准妈妈为肚子里的宝贝送去一份别样的生日礼物。去餐馆吗?不，这样的日子，与其陷入嘈杂的人海，刺激妈妈和肚子里宝宝的敏感神经，还不如依偎在亲人身边，伴随那锅碗瓢盆的节奏，共享一餐温暖的晚宴。

下面为准妈妈们介绍几个简单的小菜谱，不仅易于上手，而且营养价值也很高哦!

一号美食：绿帐红纱

准备：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克，植物油、葱、姜、黄酒各适量。

制作：鲜虾去皮，韭菜切为适当长度，葱切段，姜切片；油锅加热后，放入葱姜煸香，再放入虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，虾熟后即可。

营养评价：此菜促进食欲，降低血脂，缓解便秘，但隔夜熟韭菜不宜再吃。

二号美食：碧海青天

准备：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

制作：豆腐切片，油莱切段，油锅加热后，放入豆腐，将两面煎黄，之后倒入各种配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。

营养评价：色味鲜美，含大量维生素，补血养血。

三号美食：千丝万缕

准备：干海带150克，白菜150克，适量干橘皮，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

制作：先将干橘皮泡入水中，将干海带放锅内蒸25分钟左右再放入热水中浸泡30分钟，捞出控水，之后把白菜切成细丝，干橘皮泡软后，捞出，剁成碎末，放入碗内，加醋搅拌，将海带丝与白菜丝搅拌到起，加入橘皮液、酱油、白糖、味精和香油，撒入香菜段即可。

营养评价：此菜润喉生津助消化，富含维生素与矿物质。

四号美食：清清我心

准备：鲫鱼350克，精肉200克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许。

制作：将鲫鱼处理干净，在鱼身刮几刀，将精肉切成细末，加入盐、味精，拌匀，塞入切口中，待油锅加热后，放入鱼两面煎，再加进料酒、酱油、糖、汤水，加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油即可。

营养评价：鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。

五号美食：金风玉露

准备：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油、酱油、淀粉、盐、葱、姜各少许。

制作：将牛肉沿横断面切丝，放入淀粉、酱油、料酒调汁中浸泡，土豆切丝，将油热好，放人葱、姜，再将牛肉丝下锅，炒至七分熟，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即可。

营养评价：此菜富含铁、维生素B2、烟酸，有益孕妇。

六号美食：白色畅享

准备香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜。

制作：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯去皮后蒸至熟软，取出压成泥状，将香蕉泥与马铃薯泥混合，

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