跳出减肥5误区

精品文档-下载后可编辑跳出减肥5误区凉爽入秋，才发现今春买的衣衫已然收紧，是身材在盛夏悄悄发福了?于是爱美女性(甚至某些男性)开始实施新的减肥计划。商家也不失时机，纷纷推出新品，挂起打折促销的牌子，把减肥产品说得神乎其神，仿佛一使用就立竿见影。一瓶小小的减肥药、减肥茶不是几十就是上百，减肥器材更是成百上千，但具体效果如何，却要打个问号。

减肥需要理智和冷静。常见的肥胖诱因主要有以下几种因素：不良生活及饮食习惯、遗传与环境、精神因素、新陈代谢和内分泌功能改变、能量的过多摄入、消耗减少等。

弄清自己肥胖的原因，对症施治，才不至于吃苦、受累、遭罪，肥胖仍不退。为此，我们要了解减肥的误区。

误区1：减肥茶更安全

用茶治疗肥胖，古已有文献记述，如《本草拾遗》中说：“久食令人瘦、去人脂。”与茶叶相配的各种减肥茶便大行其道。所有减肥保健品中，减肥茶价位最低，平均在30多元，如大印象减肥茶28元/盒，纤美、更娇丽、康尔寿分别为36元、27元、65元左右。因其成份含茶，让人觉得更安全，深受中青年女性欢迎。

但喝减肥茶并不像品咖啡一样惬意。一项权威调查显示，70％多的消费者对服用减肥茶会引起腹泻和减肥后反弹颇感苦恼。专家也提醒，大多减肥茶有下泻作用，过度饮用可能导致虚脱、免疫力下降。现成的一些茶品，如乌龙茶、普洱茶都有助消化、消脂之功效，效果未必逊于减肥茶。

误区2：仪器更有效

减肥仪器比起减肥药，更能让消费者接受，这是近几年盛行的主要原因，大家都知道多运动是减肥的好策略之一，但很多人难以坚持，靠机械帮助自己运动成为替代选择。殊不知借助器械等辅助手段减肥，作用是暂时的。因为肥胖是由于脂肪细胞数量增多或体积变大，而仪器都是通过体外振动消耗能量，作用于脂肪，只是让细胞体积变小，达到瘦身目的，细胞数量和个体并无根本改变。使用减肥仪器的人，经过一段时后，感到人变瘦了，但只要停止，没过多久就会反弹。

有些象电流刺激类、低周波频率的减肥仪器给人更多的是心理安慰，实际效果大打折扣，若使用不当，机械挤压类仪器还有可能震伤或挤伤内脏。

误区3：手术更彻底

手术减肥好像是目前最快，最彻底的一种方法。但主要适合于那些局部肥胖的人，如腹部脂肪堆积、小腿和大腿局部肥大、臂部脂肪堆积等，不适于未成年人及老年人。医学专家也提醒，抽脂手术仅能消除身体某些部位的脂肪，以改善身材曲线为最主要的目标，为顾及身体健康与手术的安全性，并不适合完全减肥的目的。

手术时也容易破坏其他皮下组织，造成出血，易产生淤青。若就医不当，难免会发生并发症，而一旦出现并发症，很难治疗，加上目前市场上手术纠纷较多。要是肥胖没有达到病态的程度还是不要动刀的好，万一失手可能会后悔一生。

误区4：禁脂肪、亲水果

一般减肥第一步就是避免过多摄入高脂肪、高能量食物，以清淡为主。可是亮丽润泽的发肤就必须有适当的脂肪供应，适量吃些含脂肪的食物仍然可取，不会成为导致肥胖的根本原因。不要以为吃水果就不会增加体重，如果能量消耗少，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪堆积。

误区5：频繁称体重

减肥心切，时常需用体重验明成效。但减肥绝非朝夕之功，过多地称自己的体重，反而在精神上先败下阵来，更不利于减肥。要对自己充满信心，保持乐观的情绪，至少间隔一个月左右称体重有助鼓舞士气。

不管你采用何种方法减肥，最好其实不过平衡饮食+坚持运动。生命在于运动，保证每