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第页共页暖暖操练——不怕冷语言教案。一、暖暖操练的意义暖暖操练源于俄罗斯，早在苏联军队就已广泛应用。它的基本原理就是在极低温度下，通过大量的高强度体育运动和呼吸练习来激活全身细胞，提高机体对低温的适应能力，以达到提高免疫力、抵抗力和身体素质的效果。在学生中开展暖暖操练，不仅能帮助学生健康成长，还能提高学生的意志品质和心理素质。在极寒天气中坚持操练，需要学生有强烈的意志力和毅力，这既能锻炼学生的品格，也能增强他们的承压能力和心理抗压能力。二、如何科学开展暖暖操练1、选择适当的操练时间和场地暖暖操练一般在早晨、傍晚或深夜时段进行。如果选择在早晨进行，可以通过暖阳、鸟鸣和新鲜空气来刺激身体的代谢和呼吸活动；如果在傍晚或深夜进行，则可以让学生在黑暗和冷清的环境下，更好地感受气温的变化，从而提高身体的适应能力。场地的选择一定要安全、平整和温馨。可以选择学校操场、公园或者其他公共场所，必要时可以在场地上铺设垫子和防寒设备，确保学生安全和舒适。2、选择适当的操练项目和时长暖暖操练的项目可以根据学生身体素质、年龄和兴趣来确定，如慢跑、快步走、广播体操、武术等等。一般来说，学生可以先从低强度、短时跑步、跳绳、慢速深呼吸等项目开始，逐渐提高强度和时长。此外，还可以选择一些适合团体竞赛的项目，如集体游戏、过桥等，这不仅有助于团队合作和竞争意识的发展，还能增加学生的趣味性和动力。操练的时长可以从10分钟开始，不断增加到30分钟或更长时间。但要注意控制时间，防止过度运动引起身体不适或受伤。3、做好防寒保暖措施暖暖操练是在极寒天气下进行的，因此防止感冒、冻伤等问题是必要的。要注意穿着适当的运动服装、鞋子和手套等，保持身体的温度；可以在操练前进行热身操，激活身体的代谢和血液循环；可以在做完操练后进行放松伸展，促进肌肉和身体的松弛。教师在开展暖暖操练时要做好充分的准备和安排，先行示范，引导学生正确运动，鼓励学生互相监督，互相支持。让学生在操练中体验到运动的快乐和成就感，从而提高他们的自信心和兴趣。三、总结暖暖操练既是一项科学健身活动，也是一种锻炼学生意志和心理素质的方法。在学校教育中，应该将其列为重要的课

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