心理健康教育

心理健康教育应激应激指使人感到紧张的事件或环境刺激。应激指人体内部出现的解释性、情感性、防御性的心理应对状态。应激指人体对需要或伤害入侵的一种生理唤醒反应。执行猴与伙伴猴（布莱利1955）警戒反应抗拒衰竭应激的认知系统（出院病房）标定——为事件指定意义；猜测——对未知的推论（积极与消极模式）；填空——寻求信息。

随着市场经济的日益发展和部队改革步伐的逐步加快，许多官兵自身素质与时代发展、工作要求不相适应，不能同步。

就消防部队而言，面对新形势、新任务、新问题、新特点以及繁重的灭火抢险救援与工作任务等实际，官兵往往在心理上呈现出盲目性、随从性及突变性等特点，从而极易产生心理疲劳和疾病，一定程度上影响了部队稳定和健康发展。

思想消极、认识偏差。心理疾病是思维定势和矛盾积累而造成的。因此，人的思想认识起到了决定性的因素。个性张扬、性格孤僻。环境压抑，疏导不力。优越舒适的环境能使人心情舒畅，保持乐观向上的精神;A型行为模式在谈话中你是否过分强调一些词，而对最后几个词一带而过？你行动、吃饭、走路的速度是否总是很快？当事件的进展不如你所愿时，你是否会变得不耐烦或生气？你是否经常在同一时间干几件事？你是否经常把话题转到你感兴趣的问题上？当你休息时是否有点负疚感？你是否经常不注意环境中的新事物？你是否更关心结果而不是过程？你是否经常在很短时间内安排很多事情？你是否发现你和也喜欢赶时间的人在暗地里竞争？在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力的手势，如攥拳头或敲桌子？你是否认为行动迅速是成功的关键？在日常生活中，你是否经常用数字给你的成就打分，如挣得钱数、工作的数量等。军人职业应激的心理症状焦虑、紧张、迷惑和急躁；疲劳感、生气、憎恨；情绪过敏和反应过度；感情压抑；交流的效果降低；退缩和忧郁；孤独感和疏远感；厌烦和工作不满情绪；精神疲劳和低智能工作；注意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。军人职业应激的生理症状心率加快，血压增高；肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加；胃肠失调，如溃疡；身体受伤；身体疲劳；死亡；心脏疾病；呼吸问题；汗流量增加；皮肤功能失调；头痛；癌症；肌肉紧张；睡眠不好。军人职业应激的行为特征拖延和避免工作；表现和工作能力降低；酗酒和吸毒；工作完全破坏；去医院次数增加；为逃避而饮食过度，导致肥胖；由于胆怯、吃得少，可能伴随抑郁；没胃口，瘦得快；冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；侵犯他人，破坏公共财产，偷窃；与家庭和朋友的关系恶化；自杀或试图自杀。军人职业应激因素工作条件——工作数量超载、工作质量超载、生产线歇斯底里症、人的决策责任、物理危险、倒班、技术应激；角色应激——角色模糊、性别偏见、性骚扰；人际关系——不理想的工作和社会支持体系、政治竞争和嫉妒和生气、缺乏对人的关心；职业发展——降职、升职、工作安全性、抱负心受挫；组织结构——僵化结构、政治斗争、监督不足和训练不足、不参与决策；家庭影响——夫妻缺少支持、婚姻冲突、双重工作应激。减少职业应激的个人策略保持良好的身体健康状况；接受自己的力量、缺点、成功和失败；拥有一个能够坦率交谈的好朋友；用积极有建设性的行动来对待工作中应激的来源；除了与战友交流外，保持自己的社交生活；从事工作以外的创造性活动；使从事的工作有意义；用分析法对待个人应激问题。理想的工作生活事件应激预防策略通过调整生活躲避应激源；调整要求水平；改变引起应激的行为方式；扩展应对资源——身体优势——心理优势（信心、控制感、自尊）——认知优势（信念、时间管理、专业能力）——社会优势（社会支持、友谊技巧）——经济优势斗争策略监视应激源和症状集中资源攻击应激源（解决问题、坚定、脱敏）容忍应激源（认知重组、否认、感觉集中）降低唤醒（放松、倾诉、宣泄、服药）自发产生放松练习手臂和腿的加重练习；手臂和腿的加热练习；心脏的加重与加热练习；有节奏的呼吸；使腹部加热；使前额发凉。自发产生放松训练看看自己的前额；使大脑沉浸在对颜色的想象中；专注物体；抽象转化；超越感受；