学生心理辅导方案设计说明

./小学生心理辅导方案--做个快乐少年烦恼是一种比较消极的情绪体验,人们的工作和学习效率降纸,而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。因此,有意识地帮助小学生认识自己的烦恼,并引导他们排解这些烦恼,也是帮助小学生培养健康积极情绪、树立完美人格的一个方面。本辅导活动以"做个快乐的少年"为容,帮助小学生认识自己的烦恼,并寻找排除的途径。辅导目的1、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。2、寻找缓解和消除不良情绪的几种方法。3、增强对自己情绪的调控能力,做自己情绪的主人。4、帮助学生形成积极的心理防御机制。辅导形式1、自由讨论与小组讨论。2、小品表演。重点难点1、重点：对付挫折,消除不良情绪的积极措施。2、难点：如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所受挫折,并讨论有效的积极的防御措施。辅导前准备1、指导学生排练小品。2、准备录音机和音乐磁带"祝你平安曲"、歌曲磁带"幸福拍手歌"。3、一个课件。辅导时间：1课时辅导过程1、引入课题。<1>出示两脸谱,让学生说一说这两脸谱的主人心情怎样。归纳学生的发言并板书。<见附后板书设计图><2>引出并说明主题。愉快的情绪让人精神振奋,精力充沛,学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们带来什么影响呢?下面我们先来看一个小品,请同学们边看边思考：①小品中的小方表现出什么情绪?

②这种情绪给他的学习和生活带来什么影响?2、认识消极情绪的危害。<1>小品表演："他落入了情绪的深渊"。容：学生小方、小勇各自在看发下的数学试卷。小方自言自语："唉,这下完了,才76分,我怎么都考不上90分,爸爸妈妈一定对我很失望。这道题对了两步,老师都不给分,老师不喜欢我。"然后趴在桌上闷闷不乐。下课了,小勇过来说,"小方,走,打球去。"小方不理。小勇上前想看小方的试卷,小方没好气地说："看什么看,没你考得好,开心了吧?"小勇委屈地愣在那儿。旁白：第二天,小方的试卷没让家长签名就交了,路上见到数学老师就躲开,数学课上无精打采,作业也越来越不认真,还常不交。<2>学生讨论,教师启发引导。学生讨论以上两个问题,老师引导学生讨论,启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪,并把消极情绪比喻为落入了深渊。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。老师将学生的发言归纳并屏幕显示出来。事情情绪行为后果数学测验成绩不理想难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧、害怕不敢告诉父母上课没精神躲避老师不理同学,对同学态度不好,作业应付了事成绩下降更快与同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师<3>问：刚才的小品使你明白了什么?归纳：消极情绪会使一个人产生不良行为,结果不仅使学习退步,还影响了同学与老师和家长的关系,可见不良情绪的危害性多大,因此,我们应该学会如何摆脱不良情绪,调整心态,走出阴影,做自己情绪的主人,那我们应该怎么做呢?3、开展"走出深渊,登上顶峰"的活动。<1>说明活动方法：回忆-一小组讨论-全班交流-归纳方法-联系实际<2>学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：在"祝你平安"音乐声中回忆：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的；消极情绪会带来什么影响。小组讨论：A、当你落入不良情绪的深渊时,是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?B、同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪,请其他同学帮助。教师在小组讨论时巡回了解。<3>教师引导全班讨论,把发言归纳起来。屏幕显示：调节情绪常有的方法：自我控制：压制怒火,延迟发作。转移回避：做别的事,转移注意力。合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉,写日记。自我安慰：自己暗示自己没事儿的。激励进取：努力发奋,争取成功。调整目标：重新估计自己的能力,把目标降低些。改变认识：遇到挫折,心情不佳时,试从另一方面去想。问：还有没有更好的方法?找一找这些方法中,那种比较适合你?<4>尝试用以上办法解决实际问题

①让各组把没克服的烦恼提出来,全班同学为他们出谋献策。

②讨论：遇到下面问题,怎么办?<投影显示>A、父母感情不好,吵架,心里很烦燥。B、被老师误解并批评了一顿,心里很难受。C、在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名,心里很懊恼、悔恨。4、总结。问：参加今天的活动,你有什么收获?<学生自由发言>师小结：克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心,并且找到适合自己的方法,我们一定能战胜不良情绪,同时我们别忘了在别人遇到挫折,心情沮丧时,向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。最后我送大家一句话："天空虽有乌云,但在乌云的上面,永远有太阳在照耀。"让永远照耀着我们的心灵,愉快地生活着。放音乐："幸福拍手歌"师生齐唱。小学生心理辅导方案——成功的秘诀一、活动主题

新课标中强调学生的合作精神,把培养合作精神作为新的教学理念,合作和协调精神是学生进行良好人际交往所必需的心理品质,也是教师在塑造良好的学生班集体过程中必须加以培养和训练的。我是一名小学三年新的教师。对低年级学生来说,由于他们正处于思维、智力发展的自我中心阶段,在集体生活中容易表现出"我行我素"的特征,这些会影响集体的和谐、统一。所以,教师要有意识地帮助小学生顺利走过"自我中心"阶段,让学生尽快融入到集体中去,学会自觉遵守并维护集体生活中的一些基本规则、行为,推进他们的社会化进程,为他们的身心健康成长,为他们建立良好的人际关系打下基础。因此,我决定在我班进行一次活动来改善他们的自我意识。本次活动借助"两个人三跳腿"、"‘盲人’贴鼻子"的游戏活动,使学生在相互配合的基础上来完成游戏,体验合作的快乐、作用,从而培养学生体会到合作的重要性,并且有意识地训练和培养自己的合作精神。

二活动目标：１、通过游戏,使学生明白人际合作的重要性。

２、通过游戏,锻炼和培养学生的合作精神。

三活动准备：课前要求学生准备好一支笔、解散红领巾放在桌上。电脑课件或实物投影片。

四活动过程：

〔一、导入：

1、小朋友,你平时有没有这样一种体会,不论做什么事情,大家一起做要比一个人做来得快,也做得好。有句话说得非常好,那就是：人多力量大。比如大扫除的时候,大家一起动手,教室会变得又干净、又整洁；拔河比赛时,大家齐心协力,争取胜利；学习上,互帮互助,共同进步。这就需要我们学会合作,其实合作随时发生在我们的周围,你瞧！

2、实物投影或课件演示合作情境：

A、观看合作情境。

情境一：蚂蚁搬食物,一只蚂蚁无力把寻找到的食物搬回家,于是求助众多蚂蚁来帮助,一起把大食物搬回了家。〔小蚂蚁的办法怎么样？你想说些什么吗？

情境二：同学们在一起植树劳动,有的同学正在一起植树,有的同学正在一起抬水,有的同学正在一起挖土。〔看着这劳动的情景,你又有什么想法？

情境三：同学间在学习上的相互合作,课堂上学习小组正在热烈地讨论、交流,可有一个同学正在"独立思考"绞尽脑子。〔结果会怎样？

情境四：学能一个人搬动桌子,小同学则在使劲地拉,感到困难。〔这时你会怎么想？怎么做？

情境五：拔河比赛时,一方学生表现注意力不集中,用力方向不一致,另一方学生表现齐心协力使劲拉,且能趋向于成功。〔你猜哪一队会成功？为什么？

B、揭示活动主题。

通过刚才的观看,大家肯定有些想法,请一、二个学生提问。然后,教师揭示课题：今天这节心理辅导课我们就一起来讨论"成功的秘诀"板书。

〔二、理解什么叫合作：

１、教师要求学生试用一根手指头去拿铅笔,用一根手指头擦橡皮。〔行不通问：怎样才能做到？〔需要手指间的合作

２、教师要求学生用一只手系红领巾,系鞋带。〔学生感到困难问：只要我们怎么做就能办到？〔两只手一起帮忙

3、提问：通过我们刚才简单的游戏你有什么启示？〔请学生自由发言

学生发言后教师出示一句话：原来自己的身上就天天发生着合作啊！

4、讨论：生活中的合作。〔问：你还能举出你平时在生活中碰到的、看到的、或体验过的合作经历吗？并且能谈谈你当时的感受吗？

出示提纲：学校中的合作：

家庭中的合作：

其他：

〔三、体验合作：

1、游戏："盲人"贴鼻子

〔1教师事先在黑板上画上一个"无鼻子"的八戒头,选一名小朋友到黑板上表演贴鼻子〔表演者被蒙住眼睛,其他小朋友不作任何提示。

〔2再选一名小朋友当表演者的助理,要求只充当解说员,不作动作上的提示。〔即允许做语言上的提示,直到把鼻子贴到正确位置。

〔3再选一名小朋友当表演者的助理,要求作全面的帮助,可以语言上和动作上的提示帮助完成贴鼻子。

〔4请刚才的表演者谈三次体验的体会。〔其他人可以作补充

〔5得出经验：合作才能成功。

2、游戏：两个人三条腿

〔1让我们一起来体验成功的快乐吧！教师宣布游戏的规则：全班分成两组比赛,每两个同学为一组用红领巾把两腿绑住,来回走接力比赛。〔注：游戏场地可以在室外根据条件选择,时间允许可以多做几组

〔2学生谈游戏后快乐的体验。

〔3教师小结：通过游戏,大家懂得了不仅要两人配合得好,整组之间也要配合得好,才能取得胜利,更从游戏中体会到了同学之间互相合作得好处。

请你记住：成功的秘诀是：合作——你行、我行、大家行！五活动总结通过此次活动我班的同学,在合作关系上相比以前有了很大的改善。在合作学习中在也不是停留在以前浅层次的阶段。而是有了全新的认识和感悟。明白人际合作的重要性,锻炼和培养学生的合作精神。对于教师的我来说也是一次学习和研究,对于这个活动主题我还将继续研究下去,形成一个长期的活动形式,不段探讨和总结。小学生心理素质自我意识问题辅导训练方案训练目的：

生活中,很多孩子在家庭里是位于中心位置,很多家庭是6个大人,1个小孩。每个大人都围绕着小孩子转。这就形成了许多独生子女出现心理素质自我意识问题。如：自我为中心和自我菲薄的心理。针对这种情况,我设计了下列训练方案。

自我中心儿童在幼年时期,常常处于自我中心的心理状态。当他们看到一个小朋友拿着玩具在哭泣,他们便会认为：小朋友不喜欢这个玩具。〔因为他们自己也会因为不喜欢某个玩具而哭泣。如果别人告诉她〔他,小朋友从来没见过玩具,被玩具吓哭了,他〔她怎么也难以理解。幼年时的"自我中心",是儿童正常的心理特点。随着年龄的增长,到了小学阶段,儿童就已经走出"自我中心"。可是,仍有一些心理发展不良儿童处于幼年期的"自我中心"的境地。其主要表现为：很难从别人的角度来观察事物；很难用别人的观点去分析问题；很难体验别人在某种情境中的行为；很难考虑别人的感受；即便是在别人提示之后,他们仍然很难做到上述各点。

辅导与训练：

〔1引导学生说出自己哪些方面不行,为什么瞧不起自己。

〔2引导学生与他人进行多方面比较："哪一方面比别人差？""尽量多地说出自己比别人差的方面。""有没有比别人强的方面,好的方面？""尽可能多地分析自己比别人强的方面、好的方面。"并全部记录下来。

〔3引导学生与自己的过去进行多方面比较："哪一方面不如过去？""究竟有多少方面不如过去？""有没有比过去进步的方面,发展的方面？""尽可能多地说出自己比过去进步的方面,发展的方面。"并全部记录下来。

<4隔两天,再重复〔2〔3的辅导与训练。

〔5辅导者与学生一起分析〔2：哪几点是自己可以改变的,哪几点是自己无法改变的,例如,"自己的皮肤比别人黑"天生的黑皮肤是无法改变的。还要分析：哪些是短期可以改变的,哪些是需要较长时间的努力才能改变的。

〔6辅导者与学生一起分析〔3：哪些应该归因为自己,哪些则不必归因为自己,例如,"学习退步",自己并没有不努力,只是自己的学习方法不当。练习：一个同学总是认为自己的口才不行,进而发展为不敢当众讲话。如果你是心理辅导员你将怎样运用"多向比较策略"对他进行辅导与训练？一、训练题目：逆反心理的辅导二、训练对象：各班三个有代表性的学生及其家长,各班班主任三、训练目的：孩子到了一定年龄,往往产生与长辈对抗心理。他们心理有什么话也不愿与父母、教师说,对于老师的批评和劝导也听不进去,甚至产生厌恶情绪。在家访中我也经常听到家长这样说："孩子为什么越来越不听话？""这孩子我说东他偏要说西。""我的孩子为什么变得不爱说话了？""我的孩子为什么这么向？"这其实就是孩子逆反心理的表现。出现这种情形,父母越是恼火,越发训斥,孩子越是反感,导致父母与孩子之间的关系疏远。此项活动目的在于探讨防止和消除孩子逆反心理方法。四、训练形式：团体训练—在校长带领下进行的团体心理训练。五、训练时间：2节课六、训练方法：观看、评议和总结七、训练要求：1、一间大的会议室或戏院。2、设置每个班一大桌子。3、在讲台或舞台上设置一个家庭背景。八、训练要点：1、训练重点及关键环节：演一演,议一议,评一评2、训练前准备：〔1向家长发邀请函。〔2排演好小品节目。〔3准备活动的用具。3、训练主持：校长九、训练过程：〈一〉演一演：1演员：一名教师扮演一名学生妈妈并与该学生合演小品2背景：一个家庭环境的设置3容：一个孩子感冒了,把鼻涕擦在袖子上,妈妈指斥他不要这样擦鼻涕,而应用纸巾擦,孩子不但不听,反而多擦两下,妈妈气得想打他,可忍住了。不久,妈妈又叫孩子帮着扫地,孩子说他不想扫地。妈妈无可奈何,只好叫他给自己倒杯水,可孩子却装出不舒服的样子坐在沙发上。妈妈再也忍不住了,拉起孩子的小手一掌打下去,孩子生气了,跑进自己的房间把门锁上。妈妈伤心地坐在一旁,显得很无奈。〈二〉评一评看完小品后,各班班主任组织好自己班的学生和家长进行讨论：1、这小品中的孩子心理有什么问题？2、是什么原因引起这孩子的心理如此叛逆？3、各班班主任把讨论结果呈递给校长,校长小结引起孩子叛逆心理的原因：〔1家长与孩子缺乏沟通,缺乏对孩子的尊重。〔2孩子受到过分的溺爱保护,使他们接受不了别人的批评。〔3孩子对家庭对父母不满意,认为家庭缺乏平等。〔4孩子在情感上缺乏满足感。〈三〉议一议针对以上问题,我们一起议一议如何防止和消除孩子的逆反心理。1、各班组成小组进行讨论。2、班主任代表、家长代表、学生代表各两名上台发言。3、请心理专家作总结性发言：〔1正确理解和对待孩子的逆反行为。叛逆心理在每个孩子的成长过程中都会有,只是多少的问题。这个问题需要教师、家长、孩子三方面的协调。不要给孩子不断施压,使得他们的心理上负担日益严重,叛逆心理与日俱增,以致做出一些偏激的行为。教师应该在爱和理解的基础上,将知识传授给学生。让学生以教师为榜样,学会爱他人爱集体。作为父母也应给孩子创造一个自由的空间。〔2尊重学生,培养学生的自我教育能力。学生虽然是小孩,但是他们也有独立的人格。教师与学生,父母与孩子之间要建立一种亲密的平等的朋友关系,要相信孩子有独立处理事情的能力。孩子遇到困难失败时,要帮助他们分析原因,明辨是非,以正确的态度去对待。当然,对孩子的不合理要求和不良行为家长不能过于迁就,要通过适当的说服、诱导的方法进行疏导。〔3懂得表扬学生。恰当的表扬不但可以使学生看到自己的长处和优点,激励其进取和自信,而且还会起到对学生思想行为的导向作用。所以作为教师父母要做好学生的贴心人,,善于发现学生身上细微的进步,了解他们的长处和优点。当发现他们的优点时,不论大小,都要给予肯定和表扬。有时这一细微的表扬也会起到很大的作用,有时甚至会改变其一生。〔4以静制动。当学生遇到违反纪律或与教师"顶牛"时,教师要适当地使用短暂的沉默,自己既有了理清思路,选择措辞和观察学生反应的机会,又可让学生有思考反省自己的机会。这样的"冷处理",能够缓和气氛,使学生冷静理智,从而接受老师的教育。有时候,用沉默可替代对学生的直接批评。〔5善于倾听,建立良好关系。不管孩子的想法是否正确,教师、父母都应该让小孩把自己的想法表达出来。多听听孩子说话,当他们认为老师、父母亲是可亲近的,可信任的时候,就会畅所欲言。当他们的想法子与自己的想法子不一致时,也不可一口否认,而应说出自己的想法,并对他加以辅导,最后达成一致。〔6学生心理健康教育要渗透在学校教育的全过程中。除了与思想品德课有机结合进行外,还可通过组织有关促进心理健康教育容的游戏、娱乐等活动,让学生掌握一般的心理保健知识和方法,培养良好的心理素质。〈四〉、校长寄语,宣布活动结束。逆反心理在每个人的成长过程中都会不同程度地出现,在青少年中更是十分常见的现象。它对青少年心理的发展有着不可忽视的影响。作为家长和教师,我们对学生的逆反心理要泰然处之,正确分析逆反心理的性质,抓住有利时机进行全面、细致的教育。同时要重视青少年的自我教育,注意调动他们自身的积极性,这样就会收到事半功倍的效果。十、训练后的思考：学校是学生学习、生活的主要场所,为了更好地促进学生的心理发展,学校要多开展适合他们年龄特征的有益活动,保证学生的心理健康。十一、训练延伸：为了测试各学生的逆反心理强烈程度,各班主任向班中的每位学生派发以下测试表,通过测试,对班中逆反心理较强的学生进行一系列的辅导。1、你不喜欢按照别人说的去做吗？2、你是否认为绝大多数规章制度都是不合理的,应该废除？3、如果父母再次叮嘱同一件事,你就感到厌烦吗？4、你欣赏与老师对着干的同学吗？5、你经常考虑事情的反面吗？6、你是否对班干部指手划脚很讨厌,而故意不按他的要求去做？7、老师和父母是要你用功学习,你越是不想学吗？8、老师的话很多都是有漏洞有问题的吗？9、你喜欢与众不同吗？10、违反学校里的某些规定使你感到一种快乐吗？11、别人的批评常常引起你的反感和愤怒吗？12、你是否认为老师有很多缺点和错误？13、对别人不敢干的事你特别想尝试一下吗？14、你喜欢搞一些被捉弄者痛苦或愤怒的恶作剧吗？15、你是否觉得父母和老师不应该为一些小事大惊小怪、小题大做？16、对批评你的人,你都感到讨厌和恼恨吗？17、你是否认为冒险是一种极大的快乐？18、对你感到没意思的事,别人怎么说也不会好好去干吗？19、你特别爱做令人大吃一惊的事吗？20、你总是对老师表扬的同学感到反感,不想理那个同学吗？21、你喜欢做一些能引起很多同学注意的事吗？22、你讨厌那些当班干部的同学吗？23、你认为上课时出现一些没有意料到的情况令人开心吗？每位同学只需答‘是’与‘否’：‘是’越多,逆反心理越强。此类学生越要进行逆反心理的辅导。小学生团体心理辅导活动方案辅导目的：通过本活动增强学生的社会责任感,相信自己,相信老师,相信同学,为了自己的进步,乐意接受老师、同学给予的帮助。辅导对象：学习自觉性差的、不负责任的学生,特别是作业不完成的学生。辅导者：l、心理辅导员〔要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担。2、要有一位助手配合。辅导场地：1、活动室要相对大一点。2、师生座站图："☆"代表教师,"○"代表学生。器材准备：l、无线遥控扩音设备,如领夹话筒配语言座即可。2、奖品〔练习本、笔若干抽奖纸条若干。3、蒙眼睛用的毛巾之类物品。辅导过程：一、跟我一起做〔约2分钟师：同学们,我做一个动作,要求大家不评价。不思考,也学着跟我一起做,连续模仿做3遍。〔师可选择做做3～4动作。目的是消除学生紧心理,把学生的注意力集中起来。二、结识新友〔约5～6分钟〔自我介绍容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习生活习惯等为主,让同学进—步了解自己。师：同学们,我们大家虽在—个班级多时,但相互之间不一定都十分了解。下面我们做个游戏,可以增进大家的了解,好不好?师：这个游戏的名称叫"结识新朋友",游戏的方法是：大家在这个圆圈里自由走动,边走边与同学握握手、问声好；然后再与别的同学握手问好。当老师说："停"时,每个人都必须要与人握住手、面对面。这时握住手的两个人,就是你的新朋友。然后对面而座,双方作自我介绍。师：游戏现在开始〔经过10秒钟左右师叫停,学生自我介绍1～2分钟,然后再进行一次或二次师：同学们,刚才我看到你们都认识了新朋友,我很高兴,你们高兴吗?谁来把你认识的新朋友介绍给大家?〔请3～4位不等。讲完后让他们抽奖。先拿抽奖纸,活动结束前发奖。注：抽奖纸上写的是师对学生各种鼓励的语言；奖品是练习本和铅笔。三、信任之旅〔8对～10对〔约20分钟目的：通过游戏,让学生体验助人与受助的感受,增加对别人的信任与接纳；同时培养乐于助人和接受帮助的意识。师：为了加深朋友之间的友谊,我们大家做—个游戏,好吗?师：游戏的要求：两人一组,不准说话,只能用动作去帮助别人和接受别人帮助,按照规定的路线走,大家都要体验当时各种感受。其他同学在一旁观看,也要谈体会,看哪组配合最好,方法最好。步骤：1、邀8～10位同学参加游戏扮"盲人"。〔可选几位最不守纪律的、作业常不做的学生在其中,男生、女生数不均等,排到走廊里〔这些人不要让其他同学看到,或集中到高一层楼的走廊蒙上他们的眼睛〔以上请助手完成,然后让他们原地转3圈〔目的：失去方向感。2、师：〔神秘而紧地语气同学们：我估计,外面这些同学目前有困难了,而且肯定有很大的困难。谁愿意做好心人,去帮助他们?〔选8～10位要求：在帮助他们时也不能说话,只能用动作。在他一对一结对完成后,进行一段艰难的真正的："信任之旅"。附：艰难路线图,可设置在教室里〔如能走走楼梯最好。在他们结对时,教室里快速完成如下的布置：师：宣布"信任之旅"开始,请好心人帮助"盲人"走好客观存在艰难的历程。〔线路可以曲折点,在"信任之旅"活动开始之前,这些障碍不要布置,待参加游戏学生出门后,再布置起来,尽量就地取材,请学生帮忙,同时以最后一对学生到终点为游戏结束。3、情感交流：〔围成图〔1状师：①先问蒙住眼睛的学生：a、当你蒙住眼睛看不见什么时,心里什么感觉?此时心里最希望什么?b、在好心人帮助下,你说说在通过各种障碍时,心里有什么感受？c、你对帮助你的朋友满意不满意?〔2～4位学生。②问好心人,a、你看到"盲人"时,首先想到的是什么?b、你是怎样想方设法帮助你的朋友的？b、通过对朋友的帮助,你有什么感受?〔2～4位学生③问观看的学生：看了这个游戏,你有什么想法?〔这里要求教师抓住以下重点去组织提问：当你有困难时,渴望得到朋友帮助；当朋友帮助你时,你要乐意接受；当你帮助了朋友,或在朋友的帮助下,战胜困难后,心里感到欣慰。〔时间允许的话,可以换一批学生再做,再交流4、小结：师：同学们,游戏结束了,我发现大家今天交了新朋友,而且敢于说出自己心里的感受,虽然有的同学没有说,但相信他们也已经有了新的感受和想法。特别是当自己碰到困难需要帮助时,同学、老师、朋友会向你伸出友谊之手,真心诚意地、耐心地给予帮助,他们认为这是一种责任,你呢就要愿意乐意接受老师、学生、朋友对你的帮助,接受别人对你的帮助,使你不断进步,也是有责任心的表现。四、"及时下雨"