应对压力和谐身心

应对压力，和谐身心---职场心理健康ABC2012.10.19省教育工会于福州马尾第一个伟人----主持人：陈本兰福建省泉州市公安局政策研究室主任中国心理卫生协会理事福建职业心理咨询师专业委员会副主任委员心理学副教授省厅、公安部专家组成员国家二级心理咨询师EIP、人力资源风险评估顾问电话：135997991100595—22180199（办）E:chen.ben.lan@163.com一、心理疾病猛于虎（一）我国各类精神疾病患者人数超过一亿。（二）全国至少有8600万各类精神障碍患者尚未接受过任何有关的医疗服务。

（三）我国包括焦虑障碍,心境障碍,酒精、药物使用所致精神障碍和冲动控制障碍在内的常见精神障碍患者,年患病率为7%,约占中国疾病总负担的20%,预计到2020年这个比率将上升至四分之一。（五）心理疾病已成为全球第四大疾病。

(六)每年全国自杀人数二十七万八千到三十一万九千。二、都是压力惹的祸

压力（stress）即“应激”。默里人格理论的基本概念。激起获得或躲避某种需求的外部条件。

压力感是外部压力因素,通过个体内在的心理需要(感知)而产生。超过个体的承受“临界点”就变成有害的心理因素。（压力感增大）欲望--需要—动机--五毒：贪、嗔、痴、慢、疑正确归因

压力来自个体内部的“需要”，需要产生动机同时产生压力，正所谓“魔”在心中。需要

压力

亚健康

心理疾病压力的后果生命是脆弱的脑血管疾病死500万人心血管疾病死220万人癌症死150万人心理疾病：患病9000万人重病1900万人自杀31.9—28.7万人自杀率23/10万交通事故：死10万人三大疾病致病原因与生病个体性格、情绪及心理状态的相关度为80%.....生理疾病与心理疾病是相通的，是相互为因果的….压力导致心理疾病过程需要

压力一般心理问题心理紊乱心理疾病边缘心理疾病

100%２５%１５%７%社会最早被心理疾病攻击的系统一、睡眠二、呼吸系统三、消化系统心理疾病的种类1、精神病2、心境障碍（抑郁症）3、神经症4、反应性心理障碍5、癔症6、人格障碍7、生理疾病与心理疾病三、心理测试1、SDS——抑郁自评量表2、SAS——焦虑自评量表3、STA——特质焦虑问卷4、SCL-90---症状自评量表5、16PF-----人格自评量表四、心理健康的标准

（一）健康

早在1948年，世界卫生组织在其宪章中就指出：“健康是指身体、心理和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。”（二）什么是心理健康

世界精神卫生（1946）下的定义是：“心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”（三）心理健康的标准（1）身体、智力、情绪十分和谐；（2）适应环境，人际关系；（3）生活有幸福感；（4）在职业活动中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。五、关于减压1、认知法：“一观念”“两受”“三要点”“四心”童心、宽容心、感恩心、中国心2、疏泄法：咨询3、转移法—游戏调节、音乐、运动、其他4、暗示法观念知止而后定，定而后能静，静而后安，安而后能虑，虑而后能得“上善若水”这四个字，出自于老子的《道德经》第八章：“上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。”

它的字面含义是：最高的善像水那样。水善于帮助万物而不与万物相争。它停留在众人所不喜欢的地方，所以接近于道。上善的人居住要像水那样安于卑下，存心要像水那样深沉，交友要像水那样相亲，言语要像水那样真诚，为政要像水那样有条有理，办事要像水那样无所不能，行为要像水那样待机而动。正因为他像水那样与万物无争，所以才没有烦恼。说到这其中所涵盖的思想意义，那就需要多做些解释了。自我放松A、肌肉渐进放松

B、腹式深呼吸放松

C、冥想放松（音乐放松）

D、经络放松治疗方法西式中化中国传统文化—儒释道--弟子规中医—经络：胆、胃、肾、肝、心、督脉（二）心理咨询：一把钥匙开一把锁。系统外专家方案、需求量很大

A、电话

B、网络

C、信件

D、面谈（三）危机干预：重大挫折情感、情绪管理格物致知诚意正心

----内圣修身齐家治国平天下

----外王不患无位患所以立忙---心死哀大莫过心死---孟子体道悟道得道天地归一虚极静笃忙---心死哀大莫过心死---孟子体道悟道得道积善之家必有余庆--易经修之以身，其德乃真---道德经怨聚脏，赞聚财。--易经百病皆由气--黄帝内经十二、相关书目1、《心理咨询与心理治疗//北京大学心理学丛书》作者：钱铭怡出版社：北京大学出版社2、《咨询心理学//应用心理学书系》

作者：林崇德出版社：人民教育出版社3、《第三思潮--马斯洛心理学//当代学术思潮译丛》

作者：[美]弗兰克出版社：上海译文出版社4、《梦的解析：揭开人类心灵的奥秘》作者：(奥)弗洛伊德出版社：国际文化出版公司.5、《未发现的自我//精神分析经典译丛》

作者：卡尔.古斯塔夫.荣格[瑞士]

出版社：国际文化出版公司6、《精神分析经典译丛－－被遗忘的语言》

作者：[美]弗罗姆出版社：国际文化出版公司7、《精神分析经典译丛－－生命之爱》

作者：[美]弗罗姆出版社：国际文化出版公司8、《分析心理学的理论与实践//学术文库》

作者：[瑞士]荣格出版社：生活读书新知三联书店9、《精神分析经典译丛－－神经症与人的成长》作者：[美]卡伦·荷妮出版社：国际文化出版公司10、《感觉的分析//汉译世界学术名著丛书》作者：(奥)马赫出版社：商务印书馆11、《20世纪心理学通览格式塔心理学原理(上下册)》作者：[德]库尔特·考夫卡出版社：浙江教育出版社12、《20世纪心理学通览－拓扑心理学原理》作者：[德]库尔特·勒温出版社：浙江教育出版社13、《行为矫正的原理与方法//心理咨询与治疗系列》作者：R.G.Miltenberger[美]

出版社：中国轻工业出版社14、《心理学丛书·心理咨询与治疗系列——心理咨询师的问诊策略》

作者：[美]科米尔出版社：中国轻工业出版社15、《行为奥谜透视/华生的行为主义》

作者：高峰强出版社：湖北教育出版社16、《人性的迷朱与复归--罗杰斯的人本心理学》作者：车文博出版社：湖北教育出版社17、《走向生命的巅峰--马斯洛的人本心理学》作者：车文博出版社：湖北教育出版社18、《文化困境与内心挣扎--霍妮的文化心理病理学》作者：车文博出版社：湖北教育出版社19、《放射智慧之光--布鲁纳的认知与教育心理学》作者：车文博出版社：湖北教育出版社20、《寻找存在的真谛--罗洛.梅的存在主义心理学》作者：车文博出版社：湖北教育出版社21、《充满张力的生活空间--勒温的动力心理学》作者：车文博出版社：湖北教育出版社22、《当代精神分析经典译丛－一位精神分析家的自我探索》作者：(美)伯纳德·派里斯出版社：上海文艺出版社23、《心理咨询与治疗系列——团体咨询的策略与方法》作者：[美]