2023年健康知识老人高血压如何饮食

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年健康知识老人高血压如何饮食收拾健康知识老人高血压如何饮食

人患上高血压并不是一件很稀奇的事情，生活中许多老人都有高血压的毛病，高血压是很危险的。这里我给大家分享一些关于老人高血压如何饮食，方便大家学习了解。

老人高血压如何饮食

1、维生素、矿物质

高血压患者要多食用清新蔬菜和水果这些维生素含量高的食物，可以多吃番茄、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜、黄瓜、苹果、梨、葡萄等。而竹笋、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。

2、碳水化合物

是维持生命活动所需能量的主要来源，高血压病人可以挑选米饭、粥、面、香芋、软豆类(即清新的豆类，未经晒干等处理)，尽量不用番薯、干豆类作为主食。

3、脂肪类

高血压患者在烹饪食物时最好使用植物油，尽量不用动物油(如猪油)。

4、蛋白质

脂肪过多、加工工序比较容易的食物不相宜高血压患者食用，比如五花肉、肥牛、排骨、金枪鱼、腊肉、香肠等，异常是超重、肥胖的高血压病人更不宜食用。高血压病人日常最好通过猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品等摄入蛋白质。蛋白质不易消化，容易增强心脏的负担，所以高血压患者摄入蛋白质应适量，每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜。

哪些老人容易得高血压

1、持久饮酒之人

持久饮酒多的人因酒精在体内伤害动脉血管使动脉硬化容易得高血压，天天喝白酒超过二两，血压就会升高，要是同时又吸烟则加重血压的升高。

2、性子急之人

精神持久紧张以及性子急的人容易得高血压，瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽略自己的血压。

3、口味重的.人

口味重喜吃咸的人。摄入的盐多即钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，而造成高血压。

4、肥胖者

肥胖者因为全身皮下脂肪增多使体重增强，血容量也增强，使心脏负担加大与血管阻力增强，故此易发生高血压。

5、遗传因素

高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但是倘若养成良好的生活习惯，如少吃盐、不饮酒、不吸烟、不肥胖，同样可以不得高血压。

欢迎阅览。

老人吃什么降血压

1、无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能关心人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

2、香蕉

香蕉是吃了可以使人愉快的食物之一，对于调节高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量异常丰盛，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，天天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

3、葫芦

含有丰盛的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗主意是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，天天2次。

4、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

5、荸荠

含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠婉转可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗主意是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60~120克，水煎服，天天2次。

6、芹菜

富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗主意是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20~30毫升，天天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，天天2次。

7、茭白

中医认为，茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为相宜。血压高的孕妈妈常吃茭白可以降血压。因为茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压以及心血管疾病有协助作用。茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳。

8、土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰盛的特点，富含多种抗氧化剂。研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些主意不增强脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

9、菠萝

菠萝汁中含有丰盛的蛋白水解酶，这种蛋白水解酶能够有效的对抗水肿，还能够抵御类风湿，所以常常性的食用菠萝能够促进身体内的纤维蛋白水解，能够有效的起到降压作用。

10、葵花籽

所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有益处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的