新的生活,新的快乐

欢迎新同学新的生活，新的快乐

——新生的心理调适内容一、心理学与我们二、适应新环境，开始新生活三、新生快乐秘笈

一、心理学与我们

1什么是心理学？怎样研究心理学？2什么进入到我们的头脑里？知觉3什么留在我们的头脑里？学习和记忆4我们如何利用头脑里的东西？思维、推理5为什么我们会做我们所做的事情？动机和情绪6有没有固定的样式？发展心理学7我们能不能把人分类？个体差异8在出问题时，发生了什么？变态心理学9我们如何相互影响？社会心理学10心理学有什么用？

了解心理咨询心理健康：职业选择，婚恋等心理正常心理不健康：一般心理问题相互转化严重心理问题部分可疑神经症心理异常：各类精神障碍了解你自己

气质类型小测验1、胆汁质胆汁质的人反应速度快，具有较高的反应性与主动性。这类人情感和行为动作产生得迅速而且强烈，有极明显的外部表现；性情开朗、热情，坦率，但脾气暴躁，好争论；情感易于冲动但不持久；精力旺盛，经常以极大的热情从事工作，但有时缺乏耐心；思维具有一定的灵活性，但对问题的理解具有粗枝大叶、不求甚解的倾向；意志坚强、果断勇敢，注意稳定而集中但难于转移；行动利落而又敏捷，说话速度快且声音洪亮。2、多血质多血质的人行动具有很高的反应性。这类人情感和行为动作发生得很快，变化得也快，但较为温和；易于产生情感，但体验不深，善于结交朋友，容易适应新的环境；语言具有表达力和感染力，姿态活泼，表情生动，有明显的外倾性特点；机智灵敏，思维灵活，但常表现出对问题不求甚解；注意与兴趣易于转移，不稳定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不强。3、黏液质黏液质的人反应性低。情感和行为动作进行得迟缓、稳定、缺乏灵活性；这类人情绪不易发生，也不易外露，很少产生激情，遇到不愉快的事也不动声色；注意稳定、持久，但难于转移；思维灵活性较差，但比较细致，喜欢沉思；在意志力方面具有耐性，对自己的行为有较大的自制力；态度持重，好沉默寡言，办事谨慎细致，从不鲁莽，但对新的工作较难适应，行为和情绪都表现出内倾性，可塑性差。4、抑郁质抑郁质的人有较高的感受性。这类人情感和行为动作进行得都相当缓慢，柔弱；情感容易产生，而且体验相当深刻，隐晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聪明且观察力敏锐，善于观察他人观察不到的细微事物，敏感性高，思维深刻；在意志方面常表现出胆小怕事、优柔寡断，受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚忍的精神；不善交往，较为孤僻，具有明显的内倾性。

二、适应新环境，开始新生活

中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。

——英·怀特海

一个大学校长这样说：

学生在大学里，实际上是学四种东西，一是学怎样读书：learntolearn；二是学怎样做事：learntodo；三是学怎样与人相处：learntotogether；最后是学怎样做人：learntobe。大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对大学有个正确的认识和规划。大学生活从学会适应开始

“刚进入大学的时候，面对一个全新的环境，我感到从没有过的不适应：食堂不可口的饭菜，“教无定法”的教学方式，性格各异的室友……围绕我的是陌生的人、陌生的事和陌生的感觉。我苦恼极了，晚上在床上辗转反侧不能入睡。我非常想念父母、过去的老师和我高中阶段那些亲密无间的好朋友，如果他们在我身边，我得到的肯定不仅仅是帮助和安慰，可现在……现在，我只能独自面对这一切。我改变不了环境，唯一能改变的就是我自己：饭菜不合口味，我尽量合理调配；学习不适应，多向师哥师姐们请教；同学不熟悉，鼓起勇气主动打招呼。我的努力很快就有了收获——我已经能够适应大学生活了。是的，我努力了，我战胜了自己，我成长了！”

——某新生描述自己适应大学生活的心理过程

适应适应是心理健康的一项最基本的标志，是大学生必备的心理素质。良好的适应过程就是一个：适应——转变——发展的过程适应，是一个人通过不断调整自身使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。作为一名大学生，你今天能够很好地适应大学生活，明天就能够很好地适应不断发展的社会！心理适应能力自测问卷

下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请认真阅读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从每个项目下面所附的三种备选答案中选出一个来。（1）我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。A．是B．无法肯定C．不是（2）每到一个新的地方，我很容易同别人接近A．是B．无法肯定C．不是（3）在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。A．是B．无法肯定C．不是（4）我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。A．是B．无法肯定C．不是（5）每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。A．是B．无法肯定C．不是（6）不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。A．是B．无法肯定C．不是（7）越是人多的地方，我越感到紧张。A．是B．无法肯定C．不是（8）我的期末成绩多半不会比平时练习差。A．是B．无法肯定C．不是（9）全班同学都看着我，心都快跳出来了。A．是B．无法肯定C．不是（10）对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。A．是B．无法肯定C．不是

（11）我做事情总有些不自在。A．是B．无法肯定C．不是（12）我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。A．是B．无法肯定C．不是（13）同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。A．是B．无法肯定C．不是（14）我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。A．是B．无法肯定C．不是（15）有时自己私下里明明把材料背得滚瓜烂熟，可在当众背的时候，还是会出差错。A．是B．无法肯定C．不是（16）在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。A．是B．无法肯定C．不是（17）我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。A．是B．无法肯定C．不是（18）在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。A．是B．无法肯定C．不是（19）我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。A．是B．无法肯定C．不是（20）我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。A．是B．无法肯定C．不是[评分规则]

（1）凡是单数号题（1，3，5，7……），选“A”得-2分，选“B”得0分，选“C”得2分。（2）凡是双数号题（2，4，6，8……），选“A”得2分，选“B”得0分，选“C”得-2分。（3）将各题的得分相加，即得总分。[结果解释]

35~40分：心理适应能力强。能较快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。给人印象好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。29~34分：心理适应能力良好。17~28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。6~16分：心理适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。注意！如果你在这个测查中得分较高，说明你的心理适应能力较强。但需保持和继续努力；如果你得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的心理适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富、各种能力的提高而不断增强的。只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你的心理适应能力一定会增强的。

新生需要调整适应的内容1、环境的适应2、人际关系的适应3、学习的适应4、经济的适应5、心理的适应

（一）环境的适应环境包括三方面：自然环境：校内环境、校外环境人际环境：同学关系、师生关系语言环境：讲普通话有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公室、教室、图书馆、医务所、甚至有几个门都知道，可有的同学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，生怕走远一点就迷路，又不好意思开口问，所以尽量少走动、少说话，遇到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。对新环境适应快的学生，很快就成为班级中的重要人物，担任一些班级工作。与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。温馨提示：到一个地方要活跃，要尽快熟悉环境。因为熟悉环境你就会很快成为校园的主人。

（二）人际关系的适应1.人活在关系中2.认识人际关系成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。

---富兰克林

马克

吐温：

一个人，惟有可以和一个跟自己身边或毫无利害关系的人都相处得十分有趣味，那才有真正的快乐。

3.人际关系三件宝

微笑，他不花费什么，但却创造了许多成果。它在一刹那间产生，却给人留下永恒的记忆。

—心理学家、人际关系学家卡耐基

第一宝—微笑第二宝——①真诚地赞美。②让赞美具体化。③“投其所好”——赞美对方的爱好、特长。④传达第三者的赞赏。赞美人性最深切的渴望就是拥有他人的赞赏。

——心理学家威廉·詹姆斯

注视说话者，身子稍稍前倾，面部保持自然的微笑，表情随对方谈话内容有相应的变化，恰如其分地频频点头。

耳到、眼到、心到。第三宝——聆听人际交往的技巧1、良好的自我关系-自我接纳2、良好的师生关系3、良好同学关系人际交往“三点式”：主动招呼声大点；真诚微笑多一点；聆听说话专注点。

人际交往黄金和白金法则：

1、黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人；

2、白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。

寓言故事以自己的喜好去主宰别人的生活，却没有想过别人是不是愿意。而当你尊重别人、理解别人时，得到的往往会更多。地图不等于疆域尊重别人的世界模式有效的沟通在于得到对方的回应给我一分钟,

我能结识更多的朋友!

（三）学习的适应学习状况的变化大学中的学习与中学阶段的学习有哪些不同？学习目的不同：基础学习专业教育（职业定向性）学习内容不同

大学学习内容特点：专业化程度较高，职业定向性较强；范围广，既有自然科学，又涉及人文科学；开始逐步走向社会，扩展生活领域，从社会实践中学习；注重能力的培养；注重情感态度的学习；开始创新的探索，进行科学研究学习方法不同

“手拉手”领着教“老师在前，学生在后”引着走

“要我学”

“我要学”二、学习状况的变化大学生的学习勤奋程度和学习积极性大幅下降的原因上大学前后的“动机落差”

自我控制能力较差，容易受别人的影响大学新生学习动力不足的深层原因是缺乏远大的理想，没有树立正确的人生观（一）确立人生目标

1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的34岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来。两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。

认同你所在的学校和专业

（二）（三）适应学习环境，充分利用资源充分利用图书馆、实验室、计算机网络，充分利用现有的学习条件。通过多种渠道，获取大量的信息，并充分利用现代多种高科技教学手段来掌握、运用自己所学的知识。

（四）经济的适应

教育界人士指出：大学时代弹指即逝，学生应当把精力更多地集中在学业上，不必过分追求物质享受。当代大学生更需要懂得如何在激烈的社会中生存，学会对高价消费费说不。理财专家给了三个建议：钱要花在刀刃上学会记帐和编制预算遵守一定的生活消费原则

学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看，住要简单实用，行要省钱方便。

（五）心理的适应

人们应对生活事件和挫折的三种状态：1、战斗2、逃避3、共舞（弹性、接纳、和谐）学会自我心理调适

也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境；也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对；也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。

位置感知法1、把自己当成别人。当你感到忧伤的时候，从痛苦情绪中抽离出来，把自己当成是别人，让心理位置拉远点，然后再靠近，这样痛苦自然减轻了，当你欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平淡中和一些；2、把别人当成自己。这样就可以真正同情别人的不幸，设身处地理解别人的需求，而且在别人需要的时候给予恰当的帮助；3、把别人当成别人。要充分的尊重每个人的独立性，没有两个人的人生经验完全一样，所以没有两个人的信念、价值观和规条系统会是一样的，没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的反应会一样，每个人的心灵地图各异，任何情形下都不可侵犯他人的核心领地；4、把自己当成自己。我很重要！换个角度看问题的智慧

双歧图形1、关于理想目标

我没有考上理想的大学，我的梦都破灭了，我很无奈，我的前途在哪里？

还好现实及时告诉我：过去的目标太高了，我要重设目标。我把看得见摸得着的目标一个一个连接起来就是前途！

2、关于关注和赞许

这里没有什么人认识我，更不像中学时有那么多老师的特别关注和赞扬，我很失落和困惑！

没人认识我，没人对我有偏见，正好从新开始，作好每件事，自然会让老师和同学喜欢和赞扬！我没有过去的负担，我满怀信心！

3、关于能力

我发现很多同学的能力都比我强，比起他们我差远了，上大学没有让我更荣耀，反而很沮丧！

上大学让我发现了自己素质上的缺陷，让我全面地认识了自己，明确了未来的发展目标，是可喜可贺的事情！我上大学是来求发展的，如果我什么都比别人强，我还上大学干什么？

4、关于独立

大学里什么都要依靠自己，父母不在身边，老师也不成天跟着学生转，同学各忙各的，我突然没了主心骨，大学四年怎么过啊？

我要祝贺独立自主的日子终于到了！大学四年的发展任务就是要让自己独立成人，学会自助和助人才能有所担当！