江苏省初中基本功大赛参赛-生活方式与健康5

与健康生活方式一、疫情期间小调查1.你每天按时吃饭吗？2.你每天按时睡觉吗？3.你每天的运动量是多少？疫情带来的疾病、死亡，以及封锁造成的改变人们正常生活的种种限制，均对人们的精神健康造成了侵害。用户可以在投影仪或者计算机上进行演示也可以将演示文稿打印出来输入标题内容

广西省从今年1月份到5月份，自杀身亡的中学生有46人，很多生命就这么无声无息地消失了。（原因：长期困在家里引发的代际冲突、网课带来的学习不适应、复课后再适应问题等等。）

一、疫情期间小调查家庭矛盾厌学身体虚弱……不良生活方式有害于我们的健康二、健康的内涵概念：不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。身体健康心理健康社会适应健康二、健康的组成是指人体机构完整，体格健壮，各组织器官功能正常，没有不适感。是指智力正常、内心充实、和谐，情绪稳定，有自信心，能够恰当的评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感。是指能与自然环境，社会环境保持良好的接触，并对周围环境有良好的适应能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作学习和生活。三、影响健康的因素——生活方式与健康的关系生活方式自然环境医疗条件遗传因素社会因素生活方式是影响健康的首要因素。疫情带来的疾病、死亡，以及封锁造成的改变人们正常生神健康造成了侵害。用户可以在投影仪或者计算机上进行演示也可以将演示文稿打印出来输入标题内容看视频讨论1钟南山爷爷的健康秘诀是什么？适量运动疫情带来的疾病、死亡，以及封锁造成的改变人们正常生神健康造成了侵害。用户可以在投影仪或者计算机上进行演示也可以将演示文稿打印出来输入标题内容看视频讨论2钟南山爷爷的健康秘诀是什么？合理膳食疫情带来的疾病、死亡，以及封锁造成的改变人们正常生神健康造成了侵害。用户可以在投影仪或者计算机上进行演示也可以将演示文稿打印出来输入标题内容看视频讨论3疫情期间医生们带领病患跳广场舞心理平衡健康四大基石适量运动规律生活心理平衡合理膳食探究知识：怎样才能获得健康？材料：一张大白纸、一支油性笔、自选主题讨论分组：6人一组，可允许同学下座位讨论讨论内容：例如，合理膳食的内涵是什么？包括哪些方面在日常生活中，我们如何去做呢？讨论时间：5分组，每组选取代表准备在班级进行交流；分组主题探讨：：健康四大基石的内涵健康四大基石适量运动规律生活心理平衡合理膳食探究知识：怎样才能获得健康？一日三餐的饮食搭配早中晚三餐应该按提供全天所需能量的30%：40%：30%的比例分配，即实际上是遵循了传统的“早吃好，午吃饱，晚吃少”的观念。探究知识：怎样才能获得健康？合理膳食：全面、均衡、营养的膳食。健康四大基石适量运动规律生活心理平衡合理膳食探究知识：怎样才能获得健康？。探究知识：怎样才能获得健康？适量运动：运动方式和运动量适合自己的身体状况并能坚持。。负荷量运动强度探究知识：怎样才能获得健康？适量运动：运动方式和运动量适合自己的身体状况并能坚持。健康四大基石适量运动规律生活心理平衡合理膳食探究知识：怎样才能获得健康？探究知识：怎样才能获得健康？规律生活：按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够的睡眠。健康四大基石适量运动规律生活心理平衡合理膳食探究知识：怎样才能获得健康？心理平衡：是一种良好的心理状态。正确的认识并悦纳自己和同伴，善于与人交流，保持愉快的情绪，都是心理健康的基础。探究知识：怎样才能获得健康？当你的心情不好或者在心理上遇到问题的时候你会怎么做？‹#›探究知识：怎样才能获得健康？通过体育锻炼，感受竞争成功的喜悦、团结互助的喜悦等等促进心理的平衡联系生活：如何选择健康的生活方式看图思考：林军的生活方式中哪些是不健康的，为什么？联系生活：如何选择健康的生活方式探讨：为什么林军觉得“说起来容易，做起来难”？健康的知识坚定的信念积极的行动

“人应该支配习惯，而绝不能让习惯支配人。一个人，不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。”——奥斯特洛夫斯基名人名言联系生活：为自己和家人制作健康生活小贴士你有什么不健康的生活方式吗，你打算怎么改变？七、课堂回顾2018/7/31一、健康的定义：身体、心理和社会适应的完好状态。二、生活方式与健康的关系：生活方式是影响健康的首要因素三、健康的四大基石：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。四、如何选择健康的生活方