孕期营养和体重管理

体重管理不当的危害

孕期并发症难产、剖宫产II型糖尿病影响产后体型恢复对准妈妈的影响巨大儿风险新生儿窒息和死亡对胎儿的影响体重增长过快的危害12020/11/30体重增长过慢的危害

对准妈妈的影响：营养不足早产

对胎儿的影响：发育减慢低体重儿抵抗力弱22020/11/30用数字说话——国内体重管理现状不容乐观

73%的孕妇体重增加超过了WHO标准，巨大儿发生率7-10%

剖腹产率居高不下，很多地区达到50—60%87.1%的孕妇认为营养就是要吃的多，吃的贵，吃的精，吃的细27.3%的孕妇认为为满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增长

20.5%的孕妇对孕期锻炼不够重视32020/11/30BMI（体重指数）=体重(kg)/身高(m)2

正常体重

体重不足42020/11/30依据不同孕前BMI的体重增长推荐52020/11/30孕期营养原则膳食清淡适口每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉多吃蔬菜水果食物多样、谷类为主、多吃蔬菜62020/11/30孕早期均衡营养

生理变化孕妇：孕酮分泌增加

会影响消化功能、出现恶心、呕吐、食欲下降等不适胎儿：神经管分化形成的重要时期

营养需求口味清淡少食多餐多摄入富含碳水化合物的食物多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸72020/11/30孕中期均衡营养

生理变化孕妇：食量明显增加容易出现饱胀感胎儿：胎儿快速生长发育需要更多的热量骨骼生长加快

营养需求多吃含优质蛋白、铁和钙的食物、少食多餐适量摄入蔬菜和水果充足的优质蛋白、钙、铁及不饱和脂肪酸82020/11/30孕晚期的均衡营养

生理变化孕妇：食欲旺盛、需要储备一些营养素胎儿：生长最快的阶段骨骼和牙齿迅速生长需要更多的钙和铁营养需求多吃含优质蛋白、铁和钙的食物，储备足够的铁，少吃能量最高的食物充足的优质蛋白、钙、铁不饱和脂肪酸92020/11/30营养监测发现的一些问题孕早期体重增长过快水果摄取量过大坚持摄入过多碳水化合物摄入量不均衡优质蛋白摄入量不足绿叶蔬菜摄入不足102020/11/30孕期每日饮食“

”标准九个一一至两杯合适的奶制品250~500ml一份粮食（250-300g）粗细搭配一斤蔬菜（250g绿叶）一至两个水果（150-300g）一百克豆制品一百克肉类

（无腿＞两条腿＞四条腿）一个鸡蛋一定量的调味品

（油25g

盐6g

不用或少用糖）一定的饮水量2000ml（6~8杯）杯）112020/11/30采取措施、增加食欲、增加每日进食量调整结构、增加优质蛋白的摄入适量增加正餐次数4-5次进餐先进主食及肉类，再进食汤类和高糖水果每周测体重，根据体重随时调整膳食体重增长过缓的对策122020/11/30控制饮食、孕中晚期每周增长不应超过公斤保证主食摄入量：膳食不能太精细、要粗细搭配避免高热量、高脂肪、高糖分食物摄入适当运动，每日1小时。如散步、体操。体重增长超重的对策132020/11/30人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我