老年人拍打保健操

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拍打操在视频的35分左右://56/u32/v_NDc4MjQzMTE.html2整理课件保健手指操〔简化版〕一按摩手心、按摩手背〔两手对搓〕二抓指〔双手平伸，向后勾回，同时勾手指〕三张指〔五指张开，从上向下甩〕四伸指〔每次伸一个手指头〕五点指〔五指相对，互点指尖，每次一个〕六击指尖、击指根〔双手互击指尖、指根〕七拉指〔每个指头都拉一拉，撑一撑〕八压指〔四指互扣，下压，前推〕九击劳宫穴〔互相击打手掌心，掌背〕十捏手，甩手(捏捏手心，甩甩手，放松〕3整理课件前言俗话说“生命在于运动〞。我们挑选了一套老年人拍打保健操，以到达强身祛病和延年益寿的目的。拍打操简单明了，不花钱且平安可靠，又无药物的毒副作用，便于操作和锻炼。4整理课件一、认识拍打经络拍打起于先秦，兴于唐宋，拍打是中华优秀的自然疗法之一，属于传统按摩疗法中的一种常规手法，轻者为“拍〞，重者为“打〞，以手指、掌、拳等通过对体表相关部位、穴位的刺激，使人体产生一系列病理生理上的变化，从而到达强身祛病的目的5整理课件二、拍打的好处1、锻炼手部协调能力2、拍打过程中形成的振动，激发人体内在能量和自我调治能力，促使血液流通，气血畅通3、穴位的拍打利于疏通经络，消除疲劳6整理课件三、拍打的意事项1、高血压患者不宜用力拍打头部，可用十指按摩或掐揉2、觉得手酸，及时休息，歇一会儿再做3、拍打腿部时弯腰低头的动作要缓慢4、锻炼时间：饭后2小时左右为宜。饱腹或过于饥饿都不宜进行拍打。7整理课件教学一第一节：叩击头部“百会穴〞“玉枕穴〞“风池穴〞第二节：拍打颈部第三节：拍打肩部第四节：拍打手臂第五节：拍打双手第六节：叩击胸窝“天突穴、膻中穴〞8整理课件相关穴位详解“百会穴〞。主治疾病：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴。高血压者可每天用手掌按摩，低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。9整理课件玉枕穴主治：头颈痛，目痛，鼻塞后头部，当后发际正中直上2.5寸，右旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处。风池穴主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。10整理课件

天突穴主治：打嗝、咳嗽、呕吐、神经性呕吐、咽喉炎、扁桃体炎、喉咙的疾病。位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。膻中穴主治：心肺疾病在前正中线上，两乳头连线的中点11整理课件教学二第七节：拍打胃腹部第八节：拍打腹部第九节：拍打腋部，胸肋第十节：拍打肩背第十一节：拍打胸部第十二节：拍打腰背第十三节：拍打尾骶部、臀12整理课件教学三第十四节：拍打大腿、膝盖窝、小腿、足跟第十五节：拍打足背、小腿前部、膝部、大腿前部第十六节：拍打大腿内侧、小腿内侧第四节：拍打手臂第十七节：拍打小腿外侧、大腿外侧第十八节：叩击足跟第十九节：叩击前脚掌第二十节：踏步放