第五课我的情绪我能做主教案-高二上学期心理健康教育

心理健康教育高二第五课我的情绪我能做主教学背景据报道，近年来，中小学生心理疾患发病率呈上升趋势。当今，社会正处在转型时期，激烈的竞争，传播媒介的影响等，都会使家庭、学校过于重视对学生的知识传授和智力因素的培养，忽视学生心理因素的发展。而健康心理素质的培养，是全面推进素质教育的重要方面。良好的心理素质是人的全面素质的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。中小学生正处在身心发展的重要时期，为他们营造一个和谐宽松的良好环境，并帮助他们掌握自我调控、自我发展的方法和能力是十分重要的。为此，中共中央、国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，国务院《关于基础教育改革与发展的决定》都明确指出，要加强学生的心理健康教育，培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强学生适应社会生活的能力。为进一步贯彻落实上述决定，2002年教育部专门制定了《中小学心理健康教育指导纲要》，并于2012年进行了修订，2021年7月又颁布了《关于加强学生心理健康管理工作的通知》。这些文件对心理健康教育的指导思想和基本原则、心理健康教育的目标和任务、心理健康教育的主要内容、心理健康教育的途径和方法、心理健康教育的教师队伍建设以及需注意的问题，都作了明确的规定。2010年，中共中央、国务院颁布的《国家中长期教育改革和发展规划纲要(20102020年)》明确指出，全面加强和改进德育、智育、体育、美育。坚持文化知识学习与思想品德修养的统一、理论学习与社会实践的统一、全面发展与个性发展的统一，加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强。这是我们积极而科学地开展心理健康教育的行动指南。教学目标1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。2.有针对性地对不同阶段学生中出现的心理问题和行为问题进行防治和纠正。3.努力追求“生活、科技、兴趣、参与、探究、动手、交流、合作”等时代性心理健康理念。教学准备有关视频、课件、各小组课前搜集的资料教学过程一、创设情景，激发学生兴趣导入。（一）观看视频：《我的情绪我能做主》（二）出示教学目标，指定学生读一读。设计意图通过观看视频，激发学生的学习兴趣，明确本节课学习的主题，让学生初步了解学会我的情绪我能做主的相关知识，知道它们的重要意义。二、汇报分享，展示才能。各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。心灵点击小威是一名高二学生，其父亲患有精神分裂症，他从小觉得受人歧视，总有不如别人的想法，觉得世上最不幸的人就是他。进入高中后，他对社会、家庭，对人生，对自己极度悲观失望，提不起精神去上学，也不想上学，觉得自己是社会中多余的人。小威在日记本上写过这么一段话:“我从小受人歧视，养成了内向性格；我很在意别人对我的评价；我什么都不行，不管是身体、学习成绩还是家庭；我很自卑，见人总是低着头走。我觉得生活很艰难，想到这里，我真不想上学了。”心灵抚慰情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。现在的高中生，要面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长、人格培养过程中的障碍等。对这些现象，绝大部分学生都能正确面对，并且实现自我调节。可是有部分学生，就像上面案例中讲到的小威，由于家庭的影响，以致自已从小就有一种消极的情绪，一旦遇到烦心事，就会向坏处想，而不主动从自身角度去调节，最后只能使自己的情绪更糟糕、更恶劣。多变的情绪，不能使同学们专心做事，会影响自己的精神状态，而且还会影响人际交往。甚至有些同学不能摆脱情绪的干扰凭借一时的冲动，做出一些违纪违法的事情。所以，同学们应该对情绪进行调节。情绪变化多端，它源于内心的感受和想法。想法、态度不同，情绪也不同。当人的大脑中充斥着消极情绪，想不开的时候，一定换一种心态面对，这样就能化消极为积极。心灵在线学校最近要进行一次校学生干部竞选活动，某位同学特别想参加竞选但又害怕失败，而不参加竞选又会觉得有些遗憾，因此处于一种焦虑与矛盾的状态中。在这次期中考试中，某同学由于发挥失常，考试成绩非常不理想，回到家后，不但没有得到妈妈的理解，反而被认为是不努力的结果，因而感到特别委屈和伤心。某同学经常偷偷去网吧上网，有一次被班主任逮住。第二天，班主任当着全班同学的面批评了这位同学，使这位同学感觉很没面子，情绪一直很低落。某同学性格内向，在学校成绩不是很理想。有一次，在和好朋友一起玩耍时，因为一件小事发生纠纷，翻脸后谁也不理谁，以致对其他人也冷漠相待。想一想，你应该如何帮助以上同学消除不良情绪?心灵鸡汤“生气水”这是一场举世瞩目的赛事。他是台球世界冠军，现在他只要把最后那个8号黑球打进球洞，卫冕冠军的凯歌就奏响了。就在这时，不知从什么地方飞来了一只苍蝇。苍蝇第一次落在握杆的手臂上，冠军停下来，苍蝇飞走了。冠军俯下腰去，准备击球，苍蝇又飞来了，这回竟飞落在了冠军紧锁的眉头上。冠军不情愿地只好停下来，烦躁地去打那只苍蝇。苍蝇又轻捷地脱逃了。冠军做了一番深呼吸后再次准备击球。天啊!冠军发现那只苍蝇又回来了，它像个幽灵似的落在了8号黑球上。冠军怒不可遏，拿起球杆对着苍蝇捅去。苍蝇受到惊吓飞走了，可球杆触动了黑球，按照比赛规则，该轮到对手击球了。对手抓住机会反击，一口气把所有的球都打进了球洞。冠军失败了，他恨死了那只苍蝇。可惜的是他后来患了不治之症，再也没有机会走上赛场。可见，情绪对人的影响是多么大啊!最近，有心理学家做了一项实验他们把正在生气的人的血液中所含物质注射到小老鼠身上，并观察其反应初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮食。几天后，它们就默默地死掉了。一位生理学家为了研究情绪状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验:他把一支支玻璃管插在正好是0C的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在不同情况下的“气水”，即用人们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽做对比实验。结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的;悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀;悔恨时呼出的水汽沉淀物为乳白色;而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。爱尔玛把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。1.“冠军”为什么会输呢?说一说你的看法啊!2.“生气水”是什么颜色的呢?它有什么危害呢?心灵测试下面是一组心理测试，请同学们根据自己的实际，选择合适的选项填入括号内。1.当你烦躁不安时，你知道是什么原因引起的吗?（）B有时知道2.当有人突然出现在你身后时，你的反应是:（）3.当你完成一项工作或学习任务时，你感到轻松愉快吗?（）A.经常有这种体验4.当你与他人发生口角或关系紧张时，你是否体验到自己的不快?（）5.当你专心致志从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗?（）6.在你的生活中，你遇到过令你非常讨厌的人吗?（）7.当你和家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐吗?（）8.如果别人有意为难你，你的感觉是:（）B觉得不舒服9.假如买东西排队等了很长时间，有人插到你前面，你的感觉是:（）10.你遇到过特别令你佩服和尊敬的人吗?（）A.遇到过11.当别人赞扬你的时候，你会感到愉快吗?（）12.假如有人用刀子威胁你，让你把所有的钱交出来，你会感到害怕吗（）13.假如你错怪了他人，事后你感到后悔吗?（）14.假如你认识的一个人低级庸俗，但却好为人师，你是否会瞧不起他?（）选A得3分，选B得2分，选C得1分。总分在34分或以上，说明你能很好地控制自己的情绪;得分在25～33说明你能控制自己的情绪，但偶尔会生气;得分在24分或以下，说明分你不能控制自己的情绪，有时会失控，需要加强一下这方面的修养啊!心灵游戏表情接力下面来做一个游戏。先把同学们分成四个组，每组同学分别负责喜怒、哀、惧的表情传递。每组同学轮流表演上述四种表情，其他组的同学注意观察，看表演同学表演出的表情是否正确。在这个游戏中，你的表演有误差吗?从中你有什么感受呢?心灵美文快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有多彩、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器。那些在不应当愤怒时而愤怒的人，被视为无能;愤怒的方式，愤怒发作的时刻，以及愤怒的对象不适合时，也被视为无能的表现。心灵驿站1.在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃?在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝?请根据你的实际说一说原因。2.你情绪不好的时候，觉得自己的胃口如何?会不会感到吃不下饭，睡不着觉，或觉得身体某个部位很难受?请举一两个事例。理念探索一个人的心情不好，主要是不良情绪在作祟。自控力强的人，掌握着情绪;自控力弱的人，情绪掌握人。掌握情绪的人是智慧型的人，是成熟的人。不良情绪是可以进行自我调控的，下面就对这一方法做一简单介绍。转移注意力当出现过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓和心理的紧张可以深深地吸一口气，然后慢慢地呼出，这个过程能使肌肉很快地放松，直到缓解一些不良情绪。同时把注意力集中在有兴趣的事物上并停留一段时间，如到空气清新的优美环境中散散步，或者是听一曲动听的音乐，或者是观看一场球赛。实践证明，身心放松和注意力的转移有助于舒缓心情，去除烦恼，铐读调适不良情绪。当遇到不愉快的事情或委屈的时候，不要压在心里，可以向知心朋友诉说，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行一些比较剧烈的体育活动，如跑两圈，扔几个铅球等，把心理上的压力变为体力上的能力释放出去，气也就会平顺些了。在遇到痛苦和悲伤时，就放声大哭。哭也可以释放能量，调整机体平衡。往往哭过以后，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。自我安慰安慰自己，就是通过积极的自我评价以及对自已适度的宽容，抚慰自己因失败、挫折、不幸而痛苦不堪的心灵。面对困境，要告诉自己这是合乎自然的事情。困境是生活的组成部分，是人人必领的“快餐”，它既困扰自己也会光顾他人。总是一帆风顺、事事如意，只是一种良好的愿望，实际并不存在，在困境面前就不要让心哭泣，相信“逆境不久”的真理。相信自己会有路可走，勇敢地跨出摆脱困境的第一步。在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，要善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样、生活的哲理来激励自己，使自已产生同痛苦做斗争的勇气和力量。“海纳百川，有容乃大。”学会宽容别人，学会自我批评，不要把责任全往他人身上推，长期这样做会使自己有良好的修养和宽大的胸怀。由于人性弱点的限制，很多人在处理问题和与人交往时，往往总是立足于自我的立场，考虑更多的是自己的利益和需要，却很少关心他人的需要更别说从对方的立场来看问题了。学会换位思考，其实就是理解他人的想法、感受，从对方的立场来看事情，从而能理解、体谅、宽容并相信别人达到情绪上的心理相容。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。“烦恼是自找的，快乐也是自找的”，“知足者常乐”。同学们应把自己的生活安排得紧张愉快，充满活力。要积极参加文体活动、课外阅读、科技制作，以便增强愉悦、积极向上的情绪体验。这样，即使偶尔遇到挫折，也不至于激起强烈的自我否定情绪，更不会陷入不能自拔的境地。思考题:情绪控制有哪些方法?当你不开心、受委屈时，你是用什么方法宣泄、调节不良情绪的呢?三、课堂小测，展现风采。（一）出示测试题，各小组抢答。（二）主持人指名回答，评选优秀小组。四、课堂小结。结束语：作为新时代的学生，能够学会我的情绪我能做主，一定要能够成为中小学生心理成长道路上的一盏明灯，为实现中华民族伟大复兴的中国梦提供共同精神支柱和强大精神动力。五、特色作业，巩固拓展。以小组合作的形式完成一篇小论文，根据自己的理解，谈谈学会我的情绪我能做主的重要意义，下周四的课后服务时间进行展示。设计意图学以致用。全面加强和改进德育、智育、体育、美育。坚持文化