十月围城贵州4

十月围城之提分篇李莉2014年10月31日厌

学厌学从生物属性上讲是不可思议的学习是本能学习是生存者的权利为什么会“厌”实验—条件反射—巴甫洛夫非条件反射：通过遗传获得的先天性反射。条件反射：在生活过程中通过训练形成的后天性反射厌学的原因学

习痛

苦＝习得性无助习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态习得性无助学生的表现低成就动机低自我概念低自我效能感消极的定势找到适合孩子学习的方式切记：一千个读者有一千个哈姆雷特，不同的学生有不同的学习方式，而且这也是经常会发生的变化。仅以感知模式为例：视觉型、听觉型、视听混合型、触动觉（操作型）、交流型、他不是傻瓜也不是白痴，更不是一个没用的东西，他只是一个具有独特学习风格的人，只是我们的教育就从来没有适合过他不学不学就不学——态度问题功能观：学习是决定社会阶层的重要手段，客观上是促进社会公平的一种重要方式。德国

日本（抗日战争日中战损比：1：17）利益观：学习是迄今为止达成最大投资效益的一种经济方式。投资回报率：800——1000%生活观：学习的结果是生活质量的最本质的成分。发展观：学习是人类促进智力发展的唯一手段。价值创造观：学习是创造最大社会价值的有效手段。人一生要消耗：4头牛20头羊15头猪1200多只鸡

14435个鸡蛋。总共吃下约50吨食物。4239卷卫生纸。制造8.5吨垃圾。文化观：学习是文化传承的重要手段结学果习：低社会阶层低收入群体不堪的生活较低的智商——高阿尔茨海默病风险枉活一生亡国学习≠成绩好学习成绩有好有坏——学习程度的差异性知识的半衰期知识与能力——终身学习的理念2月20日——3月20日核心冲突：焦虑冲突原因：后悔过去，无望明天解决策略：策略13：15分钟计划策略14：中考分数设定策略13：15分钟计划三组人，分别向着10公里以外的三个村子进发第一组的人既不知道村庄的名字，又不知道路有多远，只告诉他们跟着向导走就行了。刚走出两三公里，就开始有人叫苦不迭；走到一半的时候，有人愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远，何时才能走到头，有人甚至坐在路边不愿走了。越往后走，他们的情绪也就越低落。第二组的人知道村庄的名字和路程有多远，只能凭经验来估计行程

的时间和距离。走到一半的时候，大多数人想知道已经走了多远，比较

有经验的人说“大概走了一半的路程”。于是，大家又簇拥着继续向前

走。当走到全程的四分之三的时候，大家情绪开始低落，觉得疲惫不堪，而路似乎还有很长，当有人说“快到了”大家又振作起来，加快了行进

的步伐第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且公路旁边每一公里就有一块里程碑。人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行进中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达了目的地。当人们的行动有了明确目标，并能把自

己的行为与目标不断地加以对照，时而清楚

地知道自己的行进速度和与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会

自觉地克服一切困难，努力达到目标。明确的目标行进速度和与目标之间的距离准确、及时、积极地反馈世界著名投资公司“软银”的创始人孙正义，曾经在23岁时花了1年多的时间来想自己到底要做什么。他把自己想做的

40多种事情都列出来，而后逐一地做详细的市场调查，并做

出了10年的预想损益表、资金周转表和组织结构图，40个项目的资料全部合起来足有10多米高。然后他列出了25项选择事业的标准，包括该工作是否能使自己全身心投入50年不变、10年内是否至少能成为全日本第一等等。依照这些标准，他给自己的40个项目打分排队，计算机软件批发业务脱颖而出。用十几米厚的资料做事业选择，目光放在几十年之后，这样的深思熟虑，这样的周密规划，注定了他日后的成功。5:30起床、洗漱

（一杯牛奶，一个鸡蛋）5:40上学（1、3、5跑步、2、4、6、天骑车）6:00到达学校（早操、早自习）晚上任务7:20早餐7:45早读（生、化知识点）8:00~12:00上课12:00午餐早自习完成老师任务（~7:00）完成前一天12:30午休（完成课业、进行课外阅读、保证30分钟睡眠）2:30~5:30上课 第八节课：2、4、天

听力；3、6背记文科5:30晚餐6:30~7:00晚读（背诵当天未完成的任务）7:00~10:00晚自习（完成各科家业；最后30分钟进行摘抄、英语阅读、英语单词默写、粗略浏览知识点）10:00~10:30回家10:30~10:40跳绳100个10:40~11:30完成还未完成的家业；以及各科资料书、试卷等）11:40一杯牛奶、洗澡、仰卧起坐1

3

5俯卧撑2

4

6、睡觉好计划的特征以时间段为单位总是能够体现结果的能够得到积极地反馈不绝对地精确——具有可调节性15分钟计划任务栏时间栏完成栏策略14：中考分数设定中考游戏得分处——失分处3月20日——4月20日核心冲突：崩溃二期冲突原因：综合能力提高解决策略：策略15：选择性策略策略16：错题与查字典策略策略15：选择性策略成功者善于放弃，善于从损失中看到价值

学会放弃，放弃是一针清醒剂。让你静下心来反思，让你的头脑更加清晰。做什么事都得量力而行，你不会一伸手就能摸着天际。学会放弃，放弃是一个更新的起点。当诱惑还很遥远，我们可以忽略诱惑；但是，当诱惑就在眼前，我们就会头脑发昏，忘掉长目标。青春期的问题在于，自制力还在小孩子水平，欲望和冲动却达到了成年人的水平青少年在目标设定时参与得越多，就越有可能进行自我控制；第二步，行为监控。如果让人说出自己最大的优点：可能有诚信、善良、幽默、勇敢、富于创造力选择自制力强的最少失败原因——缺乏自制力人们最常抵制的欲望：食欲、睡欲、休闲欲、性欲、交往欲用意志力抵制欲望，10次当中只有5次是成功的米歇尔——棉花糖实验4岁意志力最强的小孩，长大后学习成绩较好。坚持了15分钟小孩，长大后的学术能力评估测试成绩比不到半分钟就放弃的小孩高210分。意志力强的小孩，长大后更受同伴和老师欢迎、工资更高、体重指数更低，更不可能出现吸毒问题。自制力高的人（意志力）

具有更强的同理心，更擅长换位思考，情绪更稳定，更不容易出现焦虑、抑郁、偏执、精神问题、强迫行为、进食障碍、酗酒问题及其他疾病。

缺乏自制力的人更容易出现酗酒、吸毒问题。长大后经济条件更差，工资相对更低，银行没有什么存款，拥有房子

或者存养老钱的可能性更小。长大更有可能成为单亲父母，因为他们不自律，很难维持长期关系。自制力是人生成功的一个关键萝卜实验禁食后的大学生面对一盘热巧克力蛋糕、一盘生萝卜片一组允许吃蛋糕一组只许吃萝卜吃后解无法解出几何题，看坚持时间长短不要在无谓有事情上浪费你的意志——自我损耗诱惑：电脑游戏手边的一本杂志想聊天的同桌可玩游戏或阅读的快译通想明天再做的念头等晚上再看的教材或笔记祈祷老师明天不检查或遗露掉自己自我损耗造成的影响是双重的：一方面意志力减弱了，另一方面渴望变强了。意志引导下的未来了解你的极限列个任务清单——至少列个“不做清单”延迟享乐帮助抵制诱惑追踪了解经常奖励成年人的大脑，只占总体重的2%，但是消耗总能量的20%。大脑进化得越来越大，并不是为了应付物理环境，而是为了应付社会环境——适应社会环境的能力对生存更为重要。大脑较大的动物，社交网络更大，更复杂。因此我们对自制力的需求也日趋强大。自制力大多是无意识地起作用的。在会餐时，你不必有意识地控制自己去吃上司盘子里的东西。把行为设计的太细，所得的行为片段发生的太过迅速，意识脑还来不及加以指挥。吸一支烟不会损害健康，试一次海洛因不会上瘾，吃一块蛋糕不会让人发胖，拖延一次任务不会毁掉事业，但是为保住健康、保住事业，它必须记住一点，长期是由多个短期构成的，我们需要时刻抵制诱惑。这就是有意识地自我控制的用武之地，这就是为什么决定成败不过是生活细节。意志的运用分为四大类：控制思维控制情绪控制冲动控制表现、绩效、成绩折中是类特别高级、特别困难的决策——所以，折衷能力是意志力耗尽之后第一衰退的能力，特别是在我们购物的时候。情绪调节依靠的不是意志力，人们不能仅仅依靠意志力就让自己充满爱、更加快乐或者不再内疚。情绪控制一般依靠的是多种多样的微妙技巧，如改变对眼前问题的看法，或者，做些其他事情转移注意力。你可以试着用两周的身姿练习增加自己的意志力，也可以尝试其他的练习。关键就是，集中精力改变一个习惯行为。意志力是人类最伟大的力量，不过最好不要所有情况都要依靠意志力，而应把意志力省下来用于紧急情况。意志力定义为：“自我引导的力量”。因此，我们认为意志力的展现有四个相关的步骤：把可能要做的事呈现在脑海中；将所要完成之事的动