农村高中大课间跑操实施与整齐性训练攻略 论文

农村高中学校大课间跑操实施与整齐性训练的辅助攻略摘要：教育部明确指出，大中小学校要确保学生每天在校一小时体育锻炼时间。大课间体育活动则是“阳光体育一小时”的重要组成部分。跑操活动的开展，对学生的身体素质，尤其是耐力素质的提高有着积极的作用。跑操要求队列紧凑、前后左右对齐、整齐划一。对现在的学生行为规范也具有很好的约束规范作用。跑操对场地器材要求低、便于组织、锻炼面大效果好等原因，而被大多数学校，尤其是农村的很多学校选为大课间体育活动的主要内容。关键词 农村高中大课间跑操实施训练攻略农村高中离市中心较远，学生文化课成绩普遍低于省市属学校，这是不争的事实。迫于升学压力，很多农村高中学校则更多的把精力和时间都用在文化课教学中。故而很大程度的限制了大课间跑操的实施。有的学校即使安排跑操，大多也是零零散散，班级各自为战。学校更是缺少统一的跑操标准。整齐划一的跑操成了学校各方的奢望。那么究竟怎样把大课间的跑操训练成整齐的方阵呢？本文试图通过对农村高中学校跑操的实施与训练提出研究，现就笔者在本校大课间跑操实施训练中的几点心得体会与各位同仁分享交流。一：领导重视是保障学校领导重视是干好所有工作的前提。领导不重视，认为可有可无，那工作就不好开展了。所以学校领导班子必须重视。把抓好大课间跑操提上议事日程，确保跑操实施的源动力。当然领导重视不是喊空头口号，开空头会议，他需要找准解决问题的关键，与体育组共同探究，有的放矢的制定有效实施方案。二：班主任参与是必要班主任不参与必然导致班级组织涣散，很容易形成一盘散沙的局面。要求班主任跑操前全部到岗，清点班级人数，确定见习生名单，有病有事的要做到班主任全盘操控，有效落实请假制度，让装病偷躲的学生无处躲藏。鼓励年轻的班主任随本班方阵跑操。三：体育老师是保证体育老师是搞好跑操训练的的技术保证。体育老师务必做好所带班级的跑操训练，努力做到班级每个同学都能听懂跑操音乐，合上班级集体节奏和跑操音乐节点。形成一人如一组，一组如一班，一班如一（年）级，一级如一校的局面。四：体育组统一备课是手段体育组集体研讨跑操教学关键，统一认识，确定跑操统一教法学法，制定适合本校的切实可行的训练方案。理论上确保一校一个风格。最怕体育组老师互不相通，各自教学，导致任课班级自有面目，给全校普及增加难度。五：各班培养跑操骨干是必须可以考虑由学校团委牵头，各班遴选体育骨干两至三名，由体育组教师统一培训，让参培学生都能熟练掌握跑操技术，和跑操的各种辅助练习手段。然后由参培学生再回到各自班级进行班级普及培训。这样既减少了体育老师的工作量，又能提高跑操普及工作的效率。六：跑操整齐性训练的辅助攻略1、节奏感的培养与训练1)、强化“原地踏步-立定”的训练我个人认为重复“原地踏步-立定”的训练，是增强学生节奏感的最佳方法。2）、强化“原地踏步”至“跑步走”的训练有了整齐的原地踏步“功夫”，再强化从原地踏步到跑步走的转换练习。让学生能把原地踏步的节奏感成功带入到跑步中去。3）、强化跑步中的节奏感，脚步声的整齐度训练可采用30米或50米的往返跑训练。通常由体育老师口令指挥、班级集体口令。从而达到提高班级整体节奏感的目的。增强节奏感还可以采用原地击掌打拍训练。具体做法：全班原地站立，击掌打拍跑步时的“1-2-1”的节奏练习。要求整齐响亮的击掌节奏保持的越久越好。待学生击掌打拍稍熟练后，再升级难度，用击掌打拍跟进跑操音乐的练习。4）、跟跑操音乐节奏训练让学生听懂跑操音乐，找到跑操音乐的节奏。理解跑操的节拍，并能熟练的跟上跑操的节奏。我常采用原地站立击掌打拍跟跑操音乐的练习。直至所有学生都能熟练的用击掌的节拍跟上跑操音乐节点后，再进行全班跟跑操音乐的实操练习。2、跑操中身体放松的重要性学生在跑操中，需要全身各部充分放松，关节富有弹性。全身充分放松能有效增强学生的节奏感提高学生的跟拍意识，切不可四肢僵硬强直。全身放松不充分一来跑步费力，二来影响跑操的健身锻炼作用。实践证明身心放松愉悦能使节奏感增强，同时加快血液循环，增强肌体的吸氧量。我在学生跑操放松练习中常诱导学生跑进时，体会全身肌肉随跑动节奏上下颤动，尤其要体会到脸部、胸部、背部和大小腿肌肉群的在跑动中的上下颤动感。3、学生步幅的大小是跑操整齐与否的决定性因素经过观察统计分析得出，学生跑操不整齐的最大问题来源于女生和身体素质不佳的同学掉队。如果每个班都有几个掉队的，那么全校大课间跑操的整体形象就将大打折扣。怎样有效解决掉队问题呢？跑进的速度慢是解决掉队问题的根本，怎样做到跑进的速度慢下来呢——步幅要小，小到和走的速度一样了，所有因体能问题掉队的就会很大程度上减少，甚至完全消失。让每个学生都能理解——相同的时间（跑操音乐的时间）相同的节奏频率下，向前迈进的步幅越小，跑进的距离就会越短，就越节省体能，越节省体能，掉队的也就越少，掉队的越少，班级方阵就越容易保持整齐度。队形保持的越好，跑操的外部形象也就越棒，锻炼的受众面也就越大。我们在实践中常要求学生向前迈进一个脚的距离，约15至20厘米。（学生整体体能能力上升了也可考虑迈进一脚半或两个脚的距离），取得了很好的跑操训练效果。七：班级凝聚力的培养不可缺少跑操是班级集体锻炼形式，所以要树立学生的集体意识，班级的整体意识。杜绝学生的英雄主义，把想用跑的快来表现自己的错误行径消除在萌芽状态。全班合力形成强大的集体凝聚力。增强班级凝聚力的主要手段。1制定班级口号，让学生在跑操中自信的喊出属于自己班级的特有的号子。2引进班级竞争机制，把喊号子音量大小作为班级评价标准，提高班级凝聚力。如果喊号子声音洪亮，则能有效提高学生注意力，敢于喊出别人所不能的士气和响亮程度，能使一个人，一个班精神抖擞信心十足，相对于那些萎靡不振有气无力蒙混过活的学生学习效率也会大大加强。合理利用高中生求胜心理，最终形成你方喊罢我登场的竞争场面，则班级凝聚力的培养也就大功告成了。结束语：另外，跑操前可以要求学生提前喝几口温水润喉。跑