瑜伽公开课教案

1、流淌的活开课教【教材析】本次课程为瑜伽选修课程中的一节课，结合了几本瑜伽的基础教材，选取的主要教 学内容都是较为实用、难度从初级的到中等的，练习时能根据情境来选择练习场地的 （如单膝旋转术，就是选择在学生晚上睡前，有床可供练习的情境） ，且能快速见效 的瑜伽动作。【学情析】瑜伽学习，不同的人有不同的练习难度，每位学生各自的练习难度都不一样，作为 瑜伽选修课的学生，她们平时的练习量不是很足够，对瑜伽的认识还停留在简单的做 做动作出出汗而已，对瑜伽功法能带来的实际性的、针对性的效果还不了解。现在的同学都喜欢玩手机，白天学习的精神状态不好，早上起不来、上课犯困、小 小年纪就肩颈酸痛，针对这些实际情况

2、，我开设了这节实用性瑜伽课【教学时】1 课【教学标】知识目标：了解展臂功、顶天功、颈功、肩旋转功、树式、舞蹈式、单膝旋转式、瑜 伽手印等几个瑜伽动作的练习方法，动作要领，以及练习针对性作用能力目标：让学生学会练习展臂功、顶天功、颈功、肩旋转功、树式、舞蹈式、单膝 旋转式、瑜伽手印等几个瑜伽动作。情感目标：学会体会、感受展臂功、顶天功、颈功、肩旋转功、树式、舞蹈式、单膝 旋转式瑜伽手印等几个瑜伽动带来的改变助她们在早上起床快速清醒课间休息放 松肩颈、练习集中注意力、晚上睡觉快速入眠。【重点点】重点：让学生学会练习展臂功、顶天功、颈功、肩旋转功、树式、舞蹈式、单膝旋转式、 瑜伽手印等几个瑜伽动作。

3、难点：舞蹈式、树式等平衡动作练习时很多学生都会倒来倒去，多少有些不能平衡。【课前备】器材（资料音乐 CD 、响设备教师课前预做情况：准备好相应的音乐，制定教学计划、教案、通过前置性学习掌握学生容易处错误的地 方重点进行教授。【教过程 一组教：1、着舒适、赤脚进入练习场、铺好瑜伽垫；2、生问好。二复准练习瑜伽冥想功，瑜伽腹式呼吸法，安定学生情绪三导：用一首打油诗“春天不是读书天”来引出学生的学习、生活状态，说明今天学习的主 要内容和学习目标。四新：情一早起每天早上学校里都有很多赖床同学起床铃的声音中慢慢吞吞的爬起来人虽然起来了，却一直迷迷糊糊的不是很清醒。如何让大家快速的恢复活力， 投入到紧张的

4、学习生 活中去呢？我们来试一下以下几个动作吧：（） 展臂功（） 顶天功说明每个功法的练习要点，教师示范，学生练习。情二课休在学习过程中有同学经常低头弯着腰持这些姿势久了以后同们会觉得腰酸背痛，甚至还有些同学年纪轻轻就得了颈椎，腰椎的疾病，影响正常的学习，生活。要改变 这种状态，除了要改变自己的不良生活习惯之外，还可以练习以下的瑜伽动作哦。（）功（）旋转功说明每个功法的练习要点，教师示范，学生练习。情三注力能中学习是一件需要集中力的事情堂集中精力了吗？是不是忍不住就打起了哈欠？不小心就开始想和课堂无关的事情了？要不和大家一起来练习一下帮助你集中注意力的瑜 伽动作？这几个动作，可以在一天中任何时间

5、进行练习。（）式（）蹈式说明每个功法的练习要点，教师示范，学生练习。两个平衡动作在整组动作里面来说难比较大的动作醒生控制好腿部肌肉、 目光看向前方一个定点、放松心态来进行练习情四晚快入忙碌了一天，同学们都累了吧前练几个瑜伽动作可让人更快速得放松身体进 而更舒适，迅速得入眠，提高你的睡眠质量，让我们来练习吧！（）膝旋转（）伽手印说明每个功法的练习要点，教师示范，学生练习。五课总：总结本次课程的学习情况，指出练习中发生的一些问题。六布作：希望同学们在平时生活中也能运用今天所学的内容强伽练习会瑜伽给我们的生 活带来的好处。班：淌生置学学姓：学内：习种伽础法学时： 学情分析报告一 问现通过对学生前置性作业的批改了解了学生做不好的动作主要还是树式舞蹈式两个平衡动作站不稳是大家普遍都有的问题不知道如何才能做好也是普遍反映的问题至有些同学采取了闭眼练习的方式而加大了练习难度。另外一个普遍存在的问题是单膝旋转功和瑜伽手印中遇到的由于柔韧性不 好，很多同学反映做不到位，肌肉容易酸痛。肌肉酸痛的时候，学生不知道如何进行调节，不会呼吸不会思考。二 产原产生问题的原因主要有：天生柔韧性问题：每个人的柔韧性不一样，在所谓“动作做到位”的舞蹈课 思维下，大家都在追求动作做得好看，而不是做得舒服、实用。动作要领不明了解动作的主要练习要领学生的练习走了一些歪路。三 重难突重申瑜伽的练