网球攻防意识的培养

网球攻防意识的培养摘要国外当今网坛的巨星费德勒、纳达尔、德约科维奇、穆雷等人都是一等一的技战术大师，在比赛中综合运用超人的注意力和比赛进攻与防守的预判意识、速度、力量、多变的击球线路和击球节奏去控制比赛，从而获得致胜机会，赢得比赛，而国内网球发展虽然不断的进步，但仍存在着一些不足之处，即只重视网球技战术的训练而忽视了对网球攻防意识的培养；网球攻防意识的形成是一个长期训练和经验积累的过程，网球运动员和网球爱好者的智力水平以及运动过程中的时间空间感觉起着至关重要的作用，而且影响越来越明显。本论文针对网球训练和比赛过程中比较容易忽略的方面进行分析和探讨，以求加强网球教练员和网球运动爱好者对于网球运动中攻防意识的培养，使其在训练和比赛中更合理的掌控比赛进程的主动权。关键词：网球；攻防意识；培养AbstractAbroadtoday'stennissuperstarFederer,Nadal,Djokovic,Murrayandotherpeoplearefirst-classtechnicalandtacticalmasters,inthecompetitiontouseSuperman'sattentionandgameattackanddefenseofthepre-judgmentconsciousness,speed,strength,changeablebattinglineandbattingrhythmtocontrolthegame,soastoobtainthewinningopportunitytowinthegame,Althoughthedevelopmentofdomestictennisisconstantlyimproving,therearestillsomeshortcomings,thatis,onlypayattentiontothetrainingoftennisskillsandtacticsandneglectthecultivationoftennisattackanddefenseconsciousness;theformationoftennisattackanddefenseconsciousnessisaprocessoflong-termtrainingandexperienceaccumulation,Theintelligenceleveloftennisplayersandtennisenthusiastsandthesenseoftimeandspaceinthecourseofexerciseplayavitalrole,andtheimpactisbecomingmoreandmoreobvious.Thispaperanalyzesanddiscussestheaspectsthatareeasytoignoreinthecourseoftennistrainingandcompetition,inordertostrengthenthetrainingoftenniscoachesandtennisenthusiastsontheconsciousnessofattackanddefenseintennis,sothattheycancontroltheinitiativeofthegamemorerationallyintrainingandcompetition.Keywords:tennis;attackanddefenseconsciousness;cultivation目录1前言 前言网球运动具有较强专业性，要求参与者要有较全面的网球意识和冷静的判断能力，这便对业余网球锻炼者的培养提出了新的要求。在业余网球锻炼者的培养中应强调网球意识的重要性，充分利用网球的竞技特性来实现业余网球锻炼者网球意识的培养。业余网球锻炼者无论在锻炼还是在比赛中，其各项技战术都是在有意识的支配和指挥下完成的，意识支配的正确与否直接决定锻炼的效果和比赛成绩。网球意识的形成和增强，需要较长时间科学系统地培养，并通过一系列实践活动逐渐形成。同时，它也是网球运动中决定训练效果和比赛进程的重要因素。在网球训练中，加速意识的培养不仅可行，而还会加深锻炼者对网球规律的理解程度。网球意识的培养与提高，不能脱离技术而独立进行，必须将意识与技术动作练习相结合，带着意识练技术，减少盲目性的同时增强锻炼者的学习兴趣，使技、战术运用更具有灵活性，所以在训练中应加强培养网球意识。本文主要对业余网球锻炼者网球意识的培养策略和途径进行了探讨，希望能提高业余网球锻炼者的综合能力。随着国内外篮球比赛运动水平的不断提高，篮球比赛攻防转换速度愈加快捷，要求运动员必须具备更加敏捷的攻防转换意识，使攻防转换意识问题引起国内外篮球界的普遍重视。人们开始加强对攻防转换技战术的训练，狠抓攻防转换意识的培养，它的提高与培养，要求队员身体、技术、动作的训练必须与其心理、智力水平的训练相结合；既要动手，又要动脑。大力发展观察能力和思考能力从而使运动员变得更加聪明和富有篮球智商，不断提高篮球运动水平，促进篮球运动的发展。2.网球意识的概念，特点网球意识是指运动员在网球教学与训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。而意识作为心理活动的一种高级水平，为人类所独有。一般把意识定义为一个人对于内部和外部刺激的觉知。举例说明，意识活动的内容包括:①对外部事物的觉知。你察觉的外部发生的事情，如教师正在向你提出一个很难得技术问题;②对内部刺激的觉知。你感觉道自身内部发生的事，由于不会回答，心跳在加快，面部在发烧;③对自身的觉知。你的觉知能力是以你的各种体验的主体。觉察到自我，感到羞愧，这是你把自己当成一个客体来认识的;④对由这些体验所引起的思维活动的觉知。你决心要认真复习，争取下一次良好的成绩。由上述意识的概念阐述我们可以看出网球意识是影响业余网球锻炼者技术水平和心理素质的一个重要因素，是网球锻炼者必须具备且需要不断提高的一种重要能力。通过对网球意识的培养策略和途径的研究，认为对网球锻炼者网球意识的培养，能够进一步全面提升锻炼者的技术水平，从而促进业余网球锻炼者对网球的喜爱并推进网球运动的发展。笔者通过对万方数据库2003年至2013年文章的搜索结果显示，研究网球的文章约有152篇。其中多数集中于后五年。在所搜索的文章中，其中绝大部分为网球战术意识的研究，而专门进行网球意识方面的研究的文章只有2篇。其中一篇为陈万军的《论网球选修课中网球意识的培养》，该文从网球意识的概念解析、形成过程、主要内容以及培养方式等进行了研究分析;一篇为沈伟文的《高校网球意识构成要素及培养》，该文简要的解析了网球意识的含义，提出了网球意识的构成要素，简要的从提高锻炼者的文化素质、掌握网球的运动规律、培养场上观察应变能力、念动训练等方面来培养网球意识。在当前研究网球意识的现有文献中，网球意识的形成过程和培养途径是建立在对网球意识的构成要素的明确和一次又一次的实际网球教学过程中，分析、总结、提高的基础之上的。前人的研究表明了在对网球意识的培养途径上，明确网球意识的构成要素对网球意识的培养途径具有一定指导作用。但并未对网球意识的培养策略进行着重研究，而是在实际情况中，网球意识的构成要素和网球意识的培养策略及途径等因素也没有引起教练员和锻炼者的充分理解和重视，从而导致了锻炼者技术水平提高慢，学习兴趣低，训练效果不佳。3.网球攻防意识的内容3.1网球攻防内容的形成条件2.1我国当前网球运动发展形势的需要我国业余网球是随着我国网球的发展从无到有，从大到小一步一步发展起来的。虽然近年来我国网球人口有较大幅度的增长，但与欧美等发达国家相比群众基础依旧非常薄弱，普及方式不合理，教练员的教与练的水平层次不齐，锻炼者的网球意识差。从2009年10月起，中国开始举办ATP两大顶级赛事:北京中网的ATP世界巡回赛500赛事以及上海的ATP世界巡回赛大师赛1000赛事。此外，根据中国网球协会的官方数据统计，从2004年到2009年，中国的网球人口能够迅速增长到812万人。网球作为一项群众性的体育与运动深受人们的喜爱。各种网球协会、网球俱乐部、网球培训机构不断涌现。如今戴着网球帽，背着网球包，畅游网球场，观摩网球赛事似乎已经成了现代人的一种时尚。随着网球运动在我国飞速的发展，业余网球锻炼者的意识水平将决定其锻炼兴趣和竞赛水平。锻炼者意识水平的高低将直接体现网球水平的高低，所以解决网球入门难提高网球技术水平网球意识的培养是关键。正如一些网球界专家所说，随着网球运动比赛程度越来越激烈，要想取胜，60%是靠意识，40%是靠身体素质和技术动作。2.2推动和促进我国网球事业的发展首先要改变观念和培养正确的意识。改变完全竞技思维，从重在参与和培养兴趣的出发点来看待网球运动。网球的普及又增加了为沉迷网络的年轻人从事一项阳光的运动的机会，找到自信，强健体魄。网球运动的普及可以让许多中小学生瘦弱和肥胖的身材变得强壮，去自信健康的完成自己的学业。网球运动在我国快速发展的原因一方面在于网球运动本身的娱乐健身性，另一方面在于网球在世界上的影响力即高雅时尚。网球运动也可作为一种有效的社交媒介，符合中国人民日益增长的物质和精神文明对体育更高层次的需求。业余网球锻炼者网球意识的培养，可以增加他们对网球学习的兴趣和激发对比赛竞技目标的追求。对我国的业余网球的发展起到促进和推动作用，从而提高我国网球的综合水平，增强我国的网球实力。3.2网球攻防意识的培养和提高方法行动与意识统一的策略：陈万军在他的《论网球选修课中网球意识的培养》一文中说道:在球场上打得很顺畅的比赛是在自己的感觉与动作融为一体的时候，这种状态不是意识支配身体而是真正的身心融为一体。一位大学网球老师描述了当他感觉自己好像成为球拍的一部分时发生的事情:你根本感觉不到自己与球拍之间是分离的。球拍似乎是他自己手臂的延伸，感觉和球拍就是一个整体在一起工作，一个流畅的动作便实现了完美的击球。由此可以知道只有当自己全神贯注于自己所做的事情时，行动与意识才能融为一体。所以再训练或比赛的过程中锻炼者应该全身心投入，全神贯注地进行每一次击球。当我们感觉自己的技能完全可以应对自己所面临的挑战，同时自己将自己所有的注意全部集中到当前任务时，就会出现行动与意识的统一。这种状态下行动似乎不需任何努力，都是自然而然发生的。许多像泰戈．伍兹(TigerWoods)迈克尔．乔丹(MichaelJordan)安德烈．阿加西、维纳斯．威廉姆斯这些顶尖的运动员都谈到过每当他们踏入赛场，他们就抛开所有私心杂念，全心投入到比赛中忘却一切琐事。事实上就是降低自我意识:关注过程而不是结果，接受但不评价环境。激发动机的目标设置策略：动机很大程度上依赖于目标设置。教练员必须有目标;锻炼者必须有目标。有真实的、清晰的、现实可行的目标。目标使人保持行动方向。目标使锻炼者乐于承受训练的艰辛、时间的投入、伤病的痛苦，等等一切为实现成功目标可能付出的代价。基恩．贝尔(KeithBell)在他的《冠军思维》(Champion-shipThinking)一书中的叙述十分恰当，“当体育世界中没有目标的前行就好比没有瞄准的射击。开枪也许能给你带来乐趣，但最终你很有可能颗粒无收。”而目标又分为客观目标和主观目标。客观目标，例如在训练和比赛中把自己的正手击球的成功率从60%提高到70%，或者使自己的非强破性失误的比率从50%(例如赢5个球有10次非强破性失误)提高到60%(赢6个球有10次非强破性失误)。这些客观目标可以非常具体。而主观目标，例如获得更多的乐趣或者提高注意，等等。业余网球锻炼者在选择目标时应该以适合自身的需要、兴趣目的、能力水平为标准，使其达到最佳组合就可以使自己的网球意识有质的提升，在训练中的表现就会显著提高。激发动机的目标设置不仅可以提高锻炼者在实际训练中的操作表现，还能帮助锻炼者减少焦虑增加兴趣和建立自信。判断的准确性和反应的快速性培养策略：沈伟文在他的《高校网球意识构成要素及培养》一文中就说到:判断是运动员在训练和竞赛中对所观察到的情况的认真分析，是过去常年训练形成的概念模式和积累的记忆，最后根据判断的结果在极其短暂的时间内采取有效合理的反应措施。从他的话中可以看出快速的反应和准确的判断是实施有效技战术的前提。网球体积小、速度快、在场上的轨迹变化多，这就要求锻炼者有良好的视觉和知觉能力才能做出准确的判断和快速的反应。所以在平时的训练或比赛中锻炼者应该着重通过对站位方式、步伐的移动、击球动作、球在空中飞行的轨迹等等一系列复杂的过程的判断和反应来培养自己的视知觉能力。以达到判断的准确性和反应的快速性的能力。意志品质培养的策略：锻炼者在参加训练之前应该自觉的确定目的，并充分的认识到自己的行为对自己乃至社会的意义。根据目的来调整自己的行动，克服各种困难，以坚定的意志品质现自己目的。意志品质的表现是与克服困难相连的，根据网球的特点，业余网球锻炼者需要具备以下主要意志品质:自觉性、主动性、自制力和自信心。自觉性和主动性能促进锻炼者积极主动地对待当前的行动，从而加速目的的实现。所以在训练的过程中锻炼者要带着问题去练习，要随时与教练员一起探讨网球的学习方法以及自己在练习中所存在的问题;在比赛中要主动地去运用技战术，依据场上的情况主动地去变换技战术等来提升自己的自觉性和主动性。通过在训练和比赛中向锻炼者给予各种不良刺激和干扰来提升锻炼者的自制力，以保证良好的训练效果和比赛中技战术正常运用的自我控制能力。在训练过程中还要多用言语鼓励锻炼者提升其自信心。3.3如何提高自身对于对手击球的预判能力方位反应技术即是预判能力。“方位反应技术”（DirectionReactionTechnique）对于提高网球水平具有神奇的作用。“方位反应技术”是指具有对来球飞行方向所做出反应的能力。记住：不需知1.道球的确切落点，只需看到来球大概方向，是偏高，偏左或偏右等等，然后立刻移动。2.过网时高则后退，低则前进；3.切削则球速缓，上旋则球速快；4.拍面向哪球去哪；5.对方击球前站位暴露球运行范围；6.无需确切判断落点后再动，而是提前预判大致落实便已经移动到位。提高移动速度的关键是练习像职业网球手那样，不光头随着球的飞行路线转，整个身体也要跟上。如果球飞向左侧，不要光是把头转过去看球，整个人应该已经开始向左移动了。要确保整个身体随着头和目光的移动而做出相应的移动。除非，当跟在球后面跑，看到球要出界时，可以停下来。“方位反应”是指对于来球要建立这样一种反应：身体要向头和目光一样移动。3.4如何灵活多变的运用攻防战术能力来控制比赛进程俗话说“知己知彼，百战不殆”，要想取得比赛的胜利，更好的适应现代篮球的发展，我们必须要对篮球规则进行研究、理解和运用，使进攻和防守具有较大的攻击性，达到出其不意，攻其不备，打对手措手不及的效果。而且还要随时观察场上的情况，及时改变进攻和防守战术。通常可以利用篮球比赛的时间限制，采取相应的应变方法。4.结语根据锻炼者自身对网球运动的需求实施不同的教学方法，学员对动作规范的要求程度和运动的目的是决定教学方法的分界点。如此，就让目前的业余网球教练对锻炼者网球意识的培养方法得到了新的挑战，这也就是要由以往单一的教学方法向掌握多种教学方法转变。最重要的一点就是必须要解决传统网球教学法的入门难的问题，所以在保证动作具有观赏性的基础之上再探索如何快速提高锻炼者的网球意识则是如今业余网球训练教程的一个发展趋势。当前我国大多数业余网球培训的教学模式都是以学习掌握技术为基础，紧接着就是比赛策略的灌输，学员在练习时大部分的时间都是在固定动作的姿势、捡球或者是课堂后对偶像动作技术的机械雕琢，通常展现出来的结果就是球员掌握了原地的技术动作，可一旦到了场上却对移动的时机和策略不清楚，这也就导致了学员没