心理健康及主要理论

心理健康及主要理论一、心理健康的标准二、行为理论三、理性情绪理论四、现实治疗理论一、心理健康标准自觉自由诚实和关爱信任和独立自主自觉对现实有正确的认识道德的自觉具有新鲜的鉴赏力高峰时刻说明对现实有正确的认识：不会先入为主能够觉察虚假事物道德的自觉：能够分辨对错有个人内在的人生方向避免被别人的压力影响，也不会在别人所定的标准下生活自由分离：保有个人的隐私需要独处的时间创造力：在生活的任何一个范围表达自然：不需要自我夸耀表现自然，不会装模做样表现从容，优雅大方诚实和关爱社会兴趣：对他人的福利关心不以自我为中心人际关系：有能力和别人真正相爱爱自己，尊重自己在成熟的爱中，超越自己信任和独立自主1、寻找目的和意义：*个人的潜能得以发挥*在人生中进行自我追寻，往往通过生命中最深刻的部分来肯定个人的身份2、独立自主：*有能力独立*抗拒盲目的附从*做决定时，不被传统所束缚3、对自己和他人的接纳：*接纳自己：*接纳他人*接纳现实：行为理论模式行为学习理论：该理论认为，人的正常和病态行为包括外显行为极其伴随的心身反应，都可通过学习过程而形成。因此，学习是支配人的行为和影响心身健康的重要因素。如果对行为学习各环节进行干预，可以纠正问题行为，进而治疗和预防疾病。行为学习模式的理论基础1、经典条件反射2、操作条件反射3、模仿（社会）学习1、经典条件反射

经典条件反射是某一中性环境刺激反复与非条件刺激（UCS）相结合的强化过程，最终成为条件刺激（CS），引起了原本只有非条件刺激才能引起的行为反应[条件反应（CR）]收集唾液和食物的装置巴甫洛夫经典条件反射学说的实验装置灯光食物经典条件反射的特征获得:无条件刺激（强化）与条件刺激多次结合，可获得条件反应(形成条件反射)。消退:条件反射建立后，单给条件刺激而不给无条件刺激（强化），条件反射可逐渐消失。恢复:消退了的条件反射，即使不再给予强化训练，也可能重新被激发而再次出现。泛化:指某种特定条件刺激（黄灯）反应形成后，对类似的条件刺激（所有灯光）也出现反应，条件反射的泛化。经典条件反射与实验性神经症动物实验，给狗以二种灯光刺激，椭圆形灯光亮时给予电击，狗看到此灯光就迅速地躲避；圆形灯光给予一块肉，狗看到此灯光就很快速地跑向前来；待形成了条件反射后把这两种灯光进行调整，椭圆形向圆形过度，而圆形向椭圆形过度，当两种形状的灯光十分相似时，狗就出现出现乱叫、乱咬的“神经症”现象。无法选择与决定正强化负强化回避或逃跑肉电击肉电击实验性神经症玩白兔巨大响声恐惧白兔恐惧泛化1234操作条件反射斯金纳等实验表明：如果行为反应R出现总能获得某种刺激结果S，则个体可以逐渐学会对行为反应R的操作，这就是操作条件反射。它是借助工具操作学习而形成的。门闩门闩脚踏机关

桑代克（Thorndike）“尝试错误”学说与关猫的迷笼操作性条件性反射斯金纳的操作性条件性反射实验斯金纳提出强化的概念1.正（积极）强化：有助于使被试（人和动物）形成某种行为，如大人培养儿童的道德行为就是用物质或精神奖励（正强化）。2.负（消极）强化：有助于使被试（人和动物）消退某种行为：如家长责备或惩罚吃手指头的儿童，有助于儿童改变或放弃该行为（消极强化）。但目前用惩罚的办法消除坏习惯效果不佳，采用不予理睬的方法较好。3.模仿学习理论定义：模仿学习又称观察学习，是现代社会学习的理论基础。模仿学习是指通过观察他人而习得复杂行为的过程。俗话说：“近朱者赤，近墨者黑”。说的就是潜移默化在模仿学习中的作用。被模仿的对象十分广泛，有社会和生活中的人，更多是通过书籍、影视、漫画、戏剧、故事、神话传说以及象征性客体等，他们都能起到模特和示范者的作用。该理论是由班杜拉通过对儿童观看成人攻击橡皮人的录象实验的基础上而建立的，实验步骤如下：1.把一群儿童随机分成三组。2、A组为奖赏组（正强化）：该组观看成人攻击橡皮人的录象中有奖励的内容。B组为惩罚组（负强化）：该组观看成人攻击橡皮人的录象中有被惩罚的内容。C组为对照组（无强化）：该组只观看成人攻击橡皮人录象的内容。3.把三组儿童带进与录象相同情景的实验室中玩10多分钟。结果发现三组儿童都出现了攻击橡皮人的行为，攻击的频率与强度分别为：A组＞C组＞B组。班杜拉的试验模仿理论二理性情绪治疗理论

Rational-emotiveTherapy理论内容A（Action）行为C（Consequence）结果B（Believe）信念不合理信念1、每个人，要获得周围的人，尤其是重要人物的喜爱和赞许2、人是否有价值，看他是否全能，是否在人生的每一个阶段都有成就3、世界上有些人很邪恶，应严惩4、当事不如己愿时，实在可怕，也确实悲惨5、要面对生活中的艰难和责任，实在不容易，不如逃避来得省事6、人的不愉快是外界因素造成，所以人是无法控制自己的痛苦的7、对于危险和可怕的事情，人应该非常关心，要不断做出关注和思想，而且还要随时留意它再发生8、一个人的过往经历，往往决定了他的现在，而且是无法改变的9、一个人总要依赖他人，同时需要一个较自己强而有力的人来让自己依附10、一个人应关心他人的问题，也为他人的问题而悲伤难过11、人生中的每个问题，总有一个精确的答案一旦得不到答案时，就会很痛苦三、现实治疗理论

RealityTherapy

（一）理论特征（二）理论内容(一)、理论特征1、成功认同与积极的嗜好2、强调责任成功认同与积极的嗜好成功认同：持有成功认同的人，视自己是能够给予和接受爱的人，感觉到自己有力量及自我价值感，对别人很重要。积极的嗜好：在生活中培养心理力量的主要来源（二）内容欲望方向与目前的行为评估规划与承诺欲望探讨的欲望、知觉与需求假如你已是你想成为的人，那么是什么样的人？假如你已拥有你想要的，那是什么？假如你以自己的方式生活，那你要做什么？你似乎无法从生活中获得的是什么？哪些事情阻止你想要的改变？方向与目前的行为探讨目前的行为你现在在做什么？在上一星期，你实际在做什么？你明天要做什么？评估评估目前的行为，对于其想要目标的达成。你现在做的事情，对你是有利还是有弊？你现在所做的正是你想做的吗