心理防御机制

心理防御机制(psychologicaldefensemechanism)：防御是精神分析理论中的一个重要概念，在人格结构中它属于自我(ego)的功能。当自我觉察到来自本我的冲动时，就会以预期的方式体验到一定的焦虑，并尝试用一定的策略去阻止它，这个过程就是防御，或称为自我的防御（defenseofego）。防御是自我用来驱赶意识到的冲动、内驱力、欲望和想法,它们主要是针对能引起个体焦虑的性的欲望和攻击性。一般来说，防御是在潜意识里进行的,因此个体并不会意识到它在发挥作用。根据个体防御机制运做的水平不同，导致的结果也不同。

精神分析理论将心理防御机制分为四类：

①自恋性防御机制(narcissisticdefensemechanism)：这种防御机制在5岁以前的儿童、成年人的梦境和幻想以及精神分裂症的患者中常见，主要有：精神病性否认、妄想性投射、分裂作用、歪曲作用等；

②不成熟的防御机制（immaturedefensemechanism）：这种防御机制在3～16岁的儿童和青少年中，在人格障碍和情感障碍以及神经症患者中常见，主要有：非精神病性投射、防御认同、被动攻击、见诸行动等；

③神经症性防御机制（neuroticdefensemechanism）:常见于神经症患者或成年人应激反应时，主要有：压抑、置换、退行、隔离、反向形成、抵消、合理化等；

④成熟防御机制(maturedefensemechanism)：是成年人常用的防御机制，主要有利他、升华、幽默等。

其实通俗的说，所有的人都用“防御机制”将痛苦的感情和记忆排斥于意识之外，那些正在进行心理治疗的病人也不例外。可以说，防御机制是用来使自己适应来自心理内部(内驱力或超我)或心理外部(外在世界)的应激(stress)状态的。在我们的实际咨询过程中，咨客的防御机制是造成阻抗的一种重要原因。

一、否定作用

这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。

儿童闯祸后用双手蒙住眼睛、人在遭遇突发事件时象鸵鸟一样“眼不见为净”的行为，即为“否定作用”的具体表现。这种防卫术能使个体从难以忍受的思想中逃避，也同样可借此逃避个体难以忍受的愿望、行动、事故，以及由此引发的内心焦虑。

应当注意的是，我们在日常生活中常会有意否定许多事实。例如即将结婚的姑娘由于羞涩而回避婚恋话题。这种连自己也能意识到的自我否定现象，并非潜意识中的否定。所以不算是心理防卫机制所指的“否定作用”。

真正的否定作用是在潜意识情况下进行的，例如父母很可能对自己孩子的生理或心理方面的缺陷不予承认，即使孩子的缺陷早已人人尽知。这时个体不但否定了事实，而且真的相信没有发生，有时会达到妄想状态，便成为“精神病”症状了。

事实上，否定作用并不能使我们完全否定问题存在的事实，只是使我们否定对这些问题存在的注意力而已。不过，有时否定的心理防卫机制可以说是一种在心理压力中保卫自己的感受，或给人多一点时间做考虑与做决定。然而，不可忽略的是否定作用在一般行为表现上，足以妨碍人们对问题的适应，因为其机理是躲避问题以代替面对问题。

【案例】

某女，３８岁，自幼聪明活泼，学习成绩良好，高中毕业后一直在家务农。22岁结婚，婚后夫妻感情笃深。其夫由于意外坠楼身亡，她得知此讯矢口否认，拒不相信这个事实，两眼呆滞，行动迟缓，不去辨认尸体，坚持认为弄错了人，丈夫没死，很快就会回来。下午照常准备好饭菜，摆好两双筷子，等待丈夫回家吃饭。到了晚上，则静静地铺好床，静等丈夫回家休息。

【案例分析】

显然，她听到了丈夫意外死亡的消息，心理上遭受了巨大的精神刺激，通过潜意识的心理防御机制，对该事件完全否定，不准任何人提及丈夫已死的事儿，同时也拒绝料理丈夫的后事，坚信丈夫一切安好，通过这种暂时的“否定作用”来避免该事件对自己的打击和痛苦。此案例被医院诊断为“急性心因性反应”。

二、歪曲作用

这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制。用夸大的想法来保护其受挫的自尊心，这是歪曲作用的特例。

因歪曲作用而表现的精神病现象，以妄想或幻觉最为常见。妄想是将事实曲解，并且坚信不疑，如顽固地认为配偶对其不贞。幻觉乃是外界并无刺激，而由脑子里凭空感觉到的声音、影像或触觉等反应，它与现实脱节，严重歪曲了现实。

【案例】

梅与丈夫都曾是一家工厂的工人。梅下岗后从亲戚、朋友那里借了一部分钱，在离家不远的一条小街上租了两间房，进了一些小百货和糖业烟酒之类的东西。自己开店啦。随着时间的推移，她的腰包也渐渐地鼓了起来。除了家里的各种电器设备都已置备以外，她还有一个愿望，那就是赚钱让女儿出国。

正当她筹划着开始更大发展时，对面又开了一家规模比她大得多的百货商店。由于各类货物的价格都低于梅所卖的货物，店主还雇了两位花枝招展的女服务员，相形之下，梅的小卖店冷清了许多，生意日淡。对此梅犹如热锅上的蚂蚁，开始心情烦躁，焦灼不安。逐渐变得痴痴呆呆，神神叨叨的。为了不让她去店铺再受刺激，家里人总是看着她，不让她去店铺。有一次，梅趁家人不备，跑到店铺，站在店铺门口，手在空中边乱比划边喊着：“快来买呀，快来瞧，本店要什么，有什么。有巴黎香水，有卡秋莎狐皮领子，”“你们看我的店铺牌子，知道是谁给写的吗？告诉你们，这是我舅舅给我写的，他是咱们市的市长……”

【案例分析】

梅开店以来所经历的一切都对她的思想产生刺激和影响，而导致她后来产生虚幻的原因则是对门面百货商店的所作所为，在她的心理上受到了极大挫伤。她赚钱心切，而现实又使她赚不了钱，在这种心理刺激和打击下，她的精神彻底崩溃了。因此，她把外界所看到的、听到的事实加以曲解、变化以符合内心的需求，用夸大的想法来保持其受挫的自尊心。

三、外射(投射)作用

这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。

某些外射行为可认为是人们自然而不可避免的失误，是一种人人极其常用的心理防卫术，以此来保持个体的心理平衡，缓解严重的心理冲突，

主要的一种。“心理防御机制”是弗洛伊德精神分析学说的基本概念之一，是指个体处于挫折与冲突的紧张情境时，在起内部心理活动具有自觉不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向，是人心理活动的一种应激状态。心理反应与生理反应同时出现，相互作用使反应加重或减轻。有利于人身心健康的心理防御机制为良性心理防御机制，反之就是不良心理防御机制。心理防御机制大致可分四大类：（1）精神病性心理防御机制。包括否认、曲解和投射等。（2）不成熟的心理防御机制。包括倒退、幻想和内向投射机制等。（3）神经症性心理防御机制。包括合理化、抵消、反向形成等机制。（4）成熟的心理防御机制。包括升华、幽默和理智化等。

“心理防御机制”在现实生活中是一种相当普遍的心理现象。人在其心理活动中，需要与欲望是永远不可能都得到满足的，或多或少地总会遇到挫折或动机的矛盾冲突，从而产生情绪上的焦虑紧张和不安。一般来说，在这种情况下，人们或采用积极的态度和方法面对现实的矛盾，设法求得解决；或采取消极的态度和方法，企图回避矛盾以摆脱困境。

从心理学的观点来看，在人们的精神生活中，存在着一种倾向——即自觉或不自觉地把主体与客观现实之间所发生的问题，用自己较能接受的方式加以解释和处理，而不致引起太大的痛苦和不安，以保持情绪上的平衡和心情的安定。而在这些解释和处理中有些是积极、合理和有效的，有些则是消极和无效的。使用积极的“心理防御机制”可以使人摆脱困境获得成长，而消极的“心理防御机制”无异于饮鸩止渴，会导致恶性循环。

每个人都希望自己能活得开心、快乐，使自我能够得到更完善的发展，提高生活质量，增强心理素质，建议大家要更多的运用健康的、成熟的“心理防御机制”：（1）利他，替代性而建设性的为他人服务而自己也从中得到满足。这也就是人们常说的'双赢'——把别人的欲望和自己的欲望和谐地统一起来，在满足别人的过程中自己也得到满足。其实说高尚些就是道德层面的升华，是超我在起作用，当你用诚心、爱心去关爱别人，同时又不损人利己，在这种情况下，人的心灵是净化的，心理也就不会有负担，所有的内心矛盾、冲突和痛苦就会被化解掉。比如：本来你正处于失恋状态，内心郁闷、烦躁，当在银行门口帮一个年迈、行动不便的老人推开银行沉重大门时，老人会衷心的感谢你，此时的你会发现你的阳光之处，就会减少失恋所带来的郁闷情绪。（2）幽默，就是运用智慧因势利导，通过幽默的方式弱化和消解矛盾、冲突等不和谐因素，既明确地表达了自己的观念、情感和意图，又不至于引起别人和自己尴尬和困窘。幽默是一种良好的心理防御机制，但一定要注意，不能幽别人的默，一定要幽自己的默，要学会自嘲。一个人要是会自嘲了，说明他的心理就成熟了。也说明他认识了自己，社会适应能力强了。幽默很容易缩短你与周围人的距离，而且能够帮助你有效地寻求社会支持。即使你这次没做好，别人也能容忍你。（3）压制，它不同与压抑，它不是否定人的欲望和自主状态。它是当意识中出现想解决矛盾和冲突的冲动时，为了更好地解决问题，在意识或潜意识中暂且压制这种冲动，延迟行动。比如遇到让人愤怒的事情，如果不压制可能就是大爆发，有可能引起拳脚相加，能够做到压制的话，可以避免一时的混乱与麻烦，等心态稍微平静下来再去解决会事半功倍。（4）升华，通过一种合理的手段间接地减弱表现本能，既没有不良后果又不会明显丧失乐趣。这样行动的结果可以使人把压力转化成动力，取得意想不到的成果。（5）预谋，也就是人们常说的未雨绸缪。为预感中将要出现的不舒服感预先作出切合实际的计划，为到时化解问题打下伏笔或将问题消除在萌芽状态。在我们的生活中，应更多提倡运用积极的、成熟的心理防御机制，比如：利他、升华等等。心理防御机制有其积极的一面，也有些心理防御机制也有消极的一面，就是只能在一定程度上可以缓解人的内心的焦虑、痛苦程度，这只是缓兵之计，治标不治本，使用要适度，如果过于依赖，就有可能对自我发展形成的长久的伤害，不予提倡。例如，有的人心情烦躁的时候会把情绪转移到一些其它的事件上去：工作不顺心时就和家人发脾气，摔东西。这实质上是一种宣泄，人通过宣泄情绪来达到平静。这时的个体内心正处于一种无法言喻的烦躁状态，焦虑的内心极度敏感。就像一只充满气的气球，外界的稍微刺激都会引起爆发。而此时个体为了缓解这种焦虑，所做的经常会是找到一些较弱的个体来出气，以舒缓内心的烦躁不安。而这些弱小个体往往会是盘子、动物、妻子，甚至是自己的孩子。时间长了就会习惯成自然，形成暴利倾向，不仅不利于矛盾解决，反而会加剧和深化矛盾，从而陷入一种恶性循环。还有一些人在遇到挫折时，常常会使用否认的心