中国风小雪节气养生

中国传统节气农历十月二十九小雪，是二十四节气中第二十个节气，气温逐渐下降到0℃以下，虽开始降雪但雪量不大，故称小雪。中国传统节气止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。目录饮食养生起居养生情绪养生小雪节气运动养生止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。止水搅不动，好山邀辄来。松间寒月晚，似角两翁催。中国传统节气小雪节气小雪，是二十四节气中第二十个节气，气温逐渐下降到0℃以下，虽开始降雪但雪量不大，故称小雪。第一部分小雪

名字由来小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。小雪节气这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小量的雪。小雪

名字由来小雪节气《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等，其中降水是气候一个重要要素。小雪

历史渊源小雪节气一候虹藏不见天气上升”，是说天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。二候天气上升，地气下降由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，故三候曰“闭塞而成冬”。三候闭塞而成冬小雪

节气三候古人认为，天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”。小雪节气各地度过小雪都有不同的传统习俗，如：“冬腊风腌，蓄以御冬”、晒鱼干、吃糍粑、喝刨汤等等。小雪

传统习俗吃糍粑腌腊肉吃刨汤小雪节气中国传统节气饮食养生小雪，是二十四节气中第二十个节气，气温逐渐下降到0℃以下，虽开始降雪但雪量不大，故称小雪。第二部分谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。小雪

饮食养生饮食不宜过咸饮食养生冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的`泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。小雪

饮食养生注意营养饮食养生①荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；②香蕉豆浆饮（香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1——2次。）饮品香蕉（香蕉有助于增加人脑内5—羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪）。水果在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：小雪

饮食养生饮食养生适宜的饮食—菜肴芹菜炒香菇（芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）；菠菜，研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入；此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁；粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益；苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清热明目、解毒泻火之效；莲子心，味甘而凉，有清泄之功，能清利头目，除烦止渴。小雪

饮食养生饮食养生中国传统节气起居养生小雪，是二十四节气中第二十个节气，气温逐渐下降到0℃以下，虽开始降雪但雪量不大，故称小雪。第三部分《千金要方·道林养性》说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”。在寒冷的冬季里，应当遵循闭藏的原则调摄起居。冬季起居养生要注意什么？下面从两个方面为您介绍冬季起居养生。小雪

饮食养生起居养生天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。小雪

饮食养生穿衣起居养生天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。小雪

饮食养生起居起居养生中国传统节气情绪养生小雪，是二十四节气中第二十个节气，气温逐渐下降到0℃以下，虽开始降雪但雪量不大，故称小雪。第四部分中医专家指出，入冬以后天气变化大，人们也容易出现情绪失调。由于日照时间缩短，阳光强度降低，大脑的松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，而它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，睡不好觉，总感觉疲惫。小雪

饮食养生情绪养生为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议大家变被动为主动，调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5—羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”小雪

饮食养生情绪养生中国传统节气运动养生小雪，是二十四节气中第二十个节气，气温逐渐下降到0℃以下，虽开始降雪但雪量不大，故称小雪。第五部分中医有“动则生阳”的说法，建议大家多做一些锻炼，以室内运动为宜，如乒乓球、羽毛球、跳绳、散步等，避免剧烈运动。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。小雪

运动养生运动建议运动养生不过冬季锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。此外尽量以温和的有氧运动为主。小雪

运动养生运动养生1、由于自然界的冬季在人体络属肾脏，肾主骨生髓，易引起骨关节发病，引起疼痛。调理重点项目——熏蒸，以预防和治疗关节