形体舞 省赛获奖

第三章形体美的评价与矫正第一节形体美的标准及评价第二节体型异常的矫正学习思考题推荐书目及网站形体美的含义形体美是指以人的形体作为审美对象所表现出来的容貌和体型的美。包括形态美、姿态美和气质美形态美标准

躯干骨骼发育正常。四肢长而直，关节不显得粗大突出。头顶隆起，五官端正。二肩平正对称，男宽女圆。胸廓饱满。腰细而结实。腹部扁平。臀部圆翘，球形上收。腿修长而线条柔和。踝细、足弓高。1、标准体重

男性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.9

女性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.952、男性以股骨大转子为中心，上下身长相等，女性以肚脐为界，上下身比例为5：8。3、男女两肩的宽度等于1/4身高。4、男女两臂侧举时的长度等于身高5、男女大腿长应等于1/4身高（女性两腿腿长加上足高应大于1/2身高）。6、男性胸围约等于1/2身高加5厘米；女性胸围不小于1/2身高。7、男性腰围约小于胸围18厘米；女性腰围不大于1/2身高。8、男性臀围等于胸围；女性臀围大于胸围2~3厘米。9、男性大腿围约小于胸围22厘米；女性大腿围约小于腰围8~10厘米10、男性小腿围约小于大腿围18厘米；男性小腿围约小于大腿围18~20厘米11、男性脚踝围约小于小腿围12厘米；上臂围约等于1/2大腿围；前臂围约小于上臂围5厘米；颈围等于小腿围身体形态遗传度身体形态男女遗传因素环境因素遗传因素环境因素身高79%21%92%8%坐高85%15%85%15%体重50—63%37—50%42%58%去脂体重87%13%78%22%头宽95%5%76%24%头围94%6%72%28%肩宽78%22%78%22%胸宽54%46%55%45%胸围50%50%50%50%腰宽79%21%63%37%盆宽75%25%85%15%臂长80%20%87%13%臂围65%35%60%40%腿长77%23%92%8%腿围60%40%65%35%姿态美标准1、站姿2、行姿3、坐姿4、卧姿气质美标准男性：刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等女性：优雅、娴静、温和、细腻、宽容等体型异常的矫正含胸弓背的矫正“O”型腿和“X”型腿的矫正含胸弓背成因：由于经常处于低头、窝胸的不良姿势造成，影响乳房及心肺的正常发育，进而成为某些腰背疾病的潜在因素。一、利用物体进行矫正二、利用自身条件进行矫正利用墙壁或者肋木进行矫正

预备姿势：面对墙或肋木，两臂前上举，两手掌撑扶墙壁或者肋木，两脚并立或开立，离开墙一个上体的距离。

动作做法：挺胸、抬头，用胸去靠墙或肋木，臀部翘起，塌腰。停止3-5秒，还原。

重复次数：

10-15次为宜。

动作要求：胸尽量靠近墙或肋木；手臂尽量全部贴在墙上或肋木上。半蹲挺胸

预备姿势：直立，两手叉腰。

动作做法：膝微屈，两肘后展，挺胸抬头至最大限度，控制两秒钟，还原

重复次数：练习25-30次为宜

动作要求：胸部尽最大幅度向前顶，收腹。

O型腿的判断正步站好，两脚和脚踝能并在一起，而两膝盖却不能接触，并且相距在1.5-2厘米以上O型腿是两膝盖靠不拢的现象，起形成的原因有三种原因

1、幼儿时期站立过早，行走时间过长

2、缺钙

3、长期行走姿势不正确双膝同时内扣预备姿势：两脚开立，两臂自然下垂。动作做法：两腿屈膝下蹲，膝关节内扣，脚内八字，两手扶膝盖外侧，并用力向内侧推开膝关节，使两膝并拢，控制4-5秒钟，还原。重复次数：

15-20次为宜。动作要求：下蹲时掌握好重心；两手的推压动作用力要适度，不要太突然，双膝尽量靠拢。

“X”型腿的判断正步站立，两膝并拢，两脚并不拢的间隔距离约为1.5厘米以上的均为“X”型腿

形成原因：主要是遗传，后天行为也有一定影响。坐姿双膝外展

预备姿势：

坐姿，两腿屈膝，两脚掌相对，两膝外展，两手分别放在同侧腿的膝关节内侧。

动作做法：

上体稍前倾，同时两手掌用力向下压膝关节内侧，至最大限度后停止2秒钟左右，然后放开还原。

重复次数：