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文档简介

医学心理学第四篇章心理应激心理应激是指个体对外界刺激作出的心理反应，其重要性在于它影响着个体的身心健康。本章将深入探讨心理应激的定义、类型、表现以及对身体的影响。心理应激的定义和重要性1定义心理应激是指个体对外界刺激作出的心理反应，可以是积极的或消极的。2重要性心理应激是人类生活中不可避免的一部分，理解和管理心理应激对个体的健康至关重要。心理应激的类型和表现类型日常生活应激工作压力社会压力创伤性应激表现焦虑抑郁失眠习惯性抓痒心理应激对身体的影响心血管系统长期心理应激可能增加心脏病和高血压的风险。免疫系统心理应激可能削弱免疫系统，导致易感染或慢性疾病。消化系统心理应激可能导致消化不良、厌食或暴饮暴食。睡眠质量心理应激可能引发失眠，影响个体的睡眠质量。常见的心理应激源工作压力高强度的工作压力可能引起心理应激。人际关系矛盾与他人关系不和谐可能成为心理应激的源头。学业压力学业上的困难与压力会导致心理应激的产生。心理应激的应对策略1放松疗法尝试深呼吸、冥想或瑜伽来减轻心理应激。2社交支持与亲朋好友交流，寻求他们的支持与理解。3积极应对采取积极的思维和行为方式来应对心理应激。心理应激管理的方法1认识自己了解自身的情绪和应激反应，以更好地管理心理应激。2寻求帮助咨询心理专业人士，寻求适当的心理应激管理方法。3维持健康生活保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。心理应激的预防措施情绪管理学会表达情绪采取积极的情绪调节策略寻

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