金州新区初二耐久跑单元教学计划 付传勇

初二耐久跑单元教学计划教学内容耐久跑的起跑与冲刺跑、弯道跑、耐久跑的基本知识，学会自测心率，制定运动处方单元学习目标1．了解耐久跑的基本知识，明确耐久跑与快速跑的区别，掌握站立式起跑、途中跑、弯道跑等基本技术2．学会合理地分配体力、科学的呼吸方法，能够重心平稳，有节奏地进行耐久跑练习；通过自测心率初步为自己制定运动处方；发展学生的有氧耐力水平3．培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底、勇于克服困难的拼搏精神。重点难点重点：复习途中跑技术、掌握耐久跑的呼吸方法以及呼吸节奏与跑步节奏的配合。难点：掌握并熟练运用呼吸节奏与跑步节奏的配合以及合理的分配体力课次教学目标重点难点教法及组织措施教学提示与教学评价1体育理论课：了解耐久跑的基本知识，讲述耐力跑意义及对身体的好处，学会心率自测方法，并通过心率测定判定运动负荷的大小重点：耐久跑的意义与通过心率自测，判定运动负荷难点：心率自测判定运动负荷。1．讲.授耐久跑时的供能过程2．讲授耐久跑的意义：耐力久的生理基础是心肺功能，而青少年时期正是心肺功能发展的主要基础时期。在青少年进行锻炼的各种手段中，耐力练习是促进心肺发育最有效的手段。心肺功能的增强，对以后运动成绩的提高和身体健康均有很大好处等。3．进行心率测试学习，学会安静状态下的心率与运动结束后的即时脉搏，并能判定运动负荷的大小1．让学生明确通过对供能过程的了解，明确为什么要合理的分配体能2．教会学生能够在自我练习时，科学，实效。2复习并改进耐久跑途中跑技术。重点：途中跑技术与呼吸方法。难点：跑步节奏的控制跑的专门性练习：高抬腿跑接加速跑，后蹬跑，车轮跑，加速跑等复习两步一呼两步一吸的呼吸方法，进行400米匀速跑，3组，进行脉搏测定实践，判定自己的运动负荷追逐游戏：《团队营救》1．跑的专门性练习时重点强调大腿的摆动与手臂摆动的配合2．400米匀速跑时强调跑步节奏与呼吸节奏的配合并在结束时测定即时脉搏判定运动负荷的大小3．利用游戏活跃课堂气氛，发展学生耐力3通过耐久跑弯道跑技术的学习让学生明确快速跑与耐久跑弯道跑的区别。重点：弯道跑技术。难点：弯道跑时对身体重心的有效控制1．游戏：在15米半径和10米半径的同心圆上进行圆周十字接力游戏（先在15米半径的大圆上做）2．判定比赛胜负，让学生了解直道跑与圆周上跑的区别3．学生自己体验讲感受，引出弯道跑的动作要领4．教师总结学生的感受，并引出本课的教学内容与教学重点5．再在10米半径的小圆上进行圆周十字接力，强调速度越快，则身体倾斜幅度越大，外侧手臂摆动幅度越大，进而改进弯道跑技术1．通过比较弯道跑与直道跑的区别，让学生了解耐久跑弯道跑技术，通过大小圆练习，比较耐久跑弯道跑与快速跑弯道跑的区别2．强调摆臂与摆腿动作的配合，摆臂的幅度和摆腿的幅度是成正比的。4改进耐久跑弯道跑技术，发展学生的耐力素质。重点：弯道跑技术难点：弯道跑技术的应用跑的专门性练习游戏：曲线追拍（利用弯道跑的追逐游戏，复习学生的弯道跑技术）3．变速跑：弯道加速，直道减速男生：300米场地*3组女生：300米场地*2组1．跑的专门性练习要课课练，重点在于改进跑的技术2．尽量将复习的内容与游戏结合起来，提高学生的学习兴趣5学习耐久跑的起跑技术（站立式）与冲刺跑技术重点：站立式起跑与起跑后的加速跑难点：如何平稳的由起跑后的加速跑过渡到途中跑技术耐久跑的专门性练习2．讲解800米以上的起跑与400米以下起跑的区别（口令和起跑技术）3．教师讲解示范站立式起跑的动作要领，学生进行学练。4．学生进行多种多样的起跑练习（口令上的变化和起跑前姿势的变化）终点冲刺跑时，强调必须冲过终点线1．讲授站立式起跑技术时，采用多种的起跑方式，既能提高学生起跑时的反应又能提高学生的练习兴趣。2．鼓励学生积极练习6改进耐久跑技术，发展学生的耐力素质重点：合理分配体力难点：跑步节奏的控制。耐久跑专门性练习各种图形变换跑：如三角形跑，“Z”形跑，蛇形跑，开口螺旋跑等。3．测定即时脉搏，判定自己的身体恢复能力4．球类游戏1．通过多种的图形变化跑，转移学生的注意力，发展学生的耐力素质2．通过即时脉搏的测定判定自己的运动负荷大小，并测定学生运动结束时的第一个一分钟，第二个一分钟和第三个一分钟的即时脉搏，判定自己的恢复能力7巩固提高耐久跑技术重点：全程跑难点：跑步节奏与呼吸节奏的控制跑的专门性练习定距跑：600米*2组教师进一步强调呼吸节奏与跑步节奏的配合4．球类游戏。1．学生明白耐久跑呼吸节奏与跑步节奏的重要性2．将球类活动与耐久跑结合起来。8耐久跑考核，检验学生的学习效果重点：全程跑跑的专门性练习讲解考核方法，要求和注意事项考核男生：1000米，女生800米1．考核一定要有技术评定2．调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底教学建议：1．在弯道跑教学中，一定要让学生领会弯道跑技术与呼吸节奏的配合。2．在学生自测脉搏的过程中，可让学生根据自己的能力特点，判定自己的运动能力，并制定出针对性较强的自我锻炼计划，让学生学会给自己开运动处方3．在站立式起