健美操教学大纲

《健美操》教学大纲总学时：280学时/年合用专业：江西服装学院在校大学生开课单位：江西服装学院公共教学部体育教研室一、授课内容第一章健美操运动概述、裁判；第一节、健美操的来源与发展；第二节、健美操的礼仪与礼节，行为规范；第三节、健美操的规则与裁判法；第二章健美操的特点、基本技术及竞赛组织第一节、健美操运动的特点与价值；第二节、健美操运动的基本技术介绍；第三节、健美操运动的竞赛组织；第三章健美操的战姿、步伐、手法、第一节、健美操的坐姿、站姿、行礼；技术点：姿态、神态；第二节、基本功：压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里合、外摆、第三节、基本步法：踏步、开合跳、弹踢腿、吸腿跳、后蹬腿、后交叉；第四节、基本手法：兰花指、拳、掌、开掌等；第四章体能锻炼第一节普通体能：结合《学生体质健康原则》达标进行普通身体素质练习。1.速度素质训练；2.力量素质练习；3.耐力素质训练；4.灵活性素质练习；第二节专项体能：结合健美操竞、技教学进行专项素质练习。1.协调能力训练；2.自控反映能力训练；3.移动能力训练；4.专项耐力训练；第五章考核办法与规定第一节、考核根据：以本大纲所讲述的内容为根据，考察学生健美操的基本常识及运用理论进行教学的实践能力。第二节、两项素质：根据《国家体育锻炼原则》选项进行考核，每单项不低于45分，总分60分为及格。教学大纲阐明书一、课程的性质与任务（一）课程性质健美操是在音乐伴奏下运用多个不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，它内容丰富、形式多样（不受年纪、性别、场地的限制），能充足呈现多个优美的人体造型，体现青春活力。健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类，本课程只进行健身健美操的教学。（二）课程任务（1）、以新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》中提出的几个重要目的为宗旨，以健美操运动为载体，让学生通过健美操运动，形成良好的体育锻炼习惯，培养和加深学生对健美操运动的爱慕、丰富我校学生课余文化生活，培养德、智、体、美、劳、全方面的发展的健康大学生。（2）、通过健美操的理论和技术实践课的教学，使学生理解健美操的基本理论知识，掌握健美操的基本技术、技能，全方面提高其身体素质。（3）、重视品德修养，贯穿于教学的始终，培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质，成为全方面发展的合格人才。二、课程的基本规定

1.培养学生学习健美操的爱好和独立锻炼健美操的能力，养成锻炼的习惯，从而不停提高健康水平。2.学习掌握健美操的基本步伐、基本技术、组合动作和成套动作以及专项理论知识，增进身体全方面发展。3.指导学生理解健美操的创编原则，学会健美操的创编的办法与环节，丰富课余生活。4.倡导刻苦锻炼的意志品质和蓬勃向上的进取精神，加强美学教育，树立正确的审美观。三、教学内容重难点：第二章健美操的特点、基本技术及竞赛组织第二节、健美操运动的基本技术介绍；第三节、健美操运动的竞赛组织；第三章健美操的战姿、步伐、手法、第二节、基本功：压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里合、外摆、第三节、基本步法：踏步、开合跳、弹踢腿、吸腿跳、后蹬腿、后交叉；第四节、基本手法：兰花指、拳、掌、开掌等；第四章体能锻炼第一节普通体能：4.灵活性素质练习；第二节专项体能：结合健美操竞、技教学进行专项素质练习。1.协调能力训练；2.自控反映能力训练；3.移动能力训练；4.专项耐力训练；四、教学进度水平一（爱好选项课第一学期）周次教材内容一招募新队员二招募新队员三健美操运动概述、健美操的分类队列、基本口令课前的准备操（带操）四基本技术及专项身体素质五国庆节六基本技术及专项身体素质七基本技术及专项身体素质八基本技术及专项身体素质九基本技术及大众一级操、专项素质练习十基本技术及大众一级操、专项素质练习十一基本技术及大众二级操、专项素质练习十二基本技术及大众二级操、专项素质练习十三基本技术及大众三级操、专项素质练习十四基本技术及大众三级操、专项素质练习带热身操口令及实践十五哑铃健美操组合带热身操口令及实践十六哑铃健美操组合带热身操口令及实践十七选项考核健美操第二学期教学进度表周次教材内容一恢复训练二健身健美操的创编原则和办法三基本步伐的延伸及专项身体素质四基本技术及大众四级操、专项素质练习基本口令和手势练习五基本技术及大众四级操、专项素质练习基本口令和手势练习六组合动作与成套动作七组合动作与成套动作八创编组合动作与成套动作九五一十创编组合动作与成套动作十一基本技术及大众五级操、专项素质练习十二基本技术及大众五级操、专项素质练习十三成套动作的创编与练习十四成套动作的创编与练习十五搏击健身操基础与组合动作十六搏击健身操基础与组合动作十七创编动作考核与基本素质测试五、教学安排与学时分派教材内容学时数小计比例备

注理论基础和专项理论1考

试125%技战术与理论相结合实践

部分基本功10基本战术20体能训练3音乐1竞技比赛43895%合

计/月40/月40100280年