第6周心理主题班会课件-认识自我,悦纳自我

——做最好的自己

DESIGNEDBYDestinyMili认识自我，悦纳自我河源市卫生学校学生科

认识自我案例

斯芬克斯之谜

在古希腊的神话中，一个名叫斯芬克斯的狮身人面女妖坐在忒拜城堡附近的悬崖上，向过路的人提出一个谜语。过路者如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此而丧生。早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，晚间用三只脚走路斯芬克斯之谜

答案就是————你了解自己吗？寓言故事森林中，动物在举办一年一度的比“大”比赛。老牛走上台，动物们高呼：“大”。大象登场表演，动物也欢呼：“真大”。这时，台下角落里的一只青蛙气坏了，难道我不大吗？它一下子跳上一块巨石，拼命鼓起肚皮，同时神采飞扬地高声问道：“我大吗？”“不大。”台下传来的是一片嘲讽的笑声。青蛙不服气，继续鼓着肚皮。随着“嘭”的一声，肚皮鼓破了。可怜的青蛙，到死也不知道它到底有多大。为自己画个“像”,请用陈述句，围绕“我是谁”这样一个问题，用20个不同的回答填写出能表现自己的句子。要求：认真准确、如实描述你？到底是谁！价值观个性（气质、性格）兴趣能力我是……

我是____________________我是____________________我是____________________……我是____________________（共计20个）

漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、坚毅的、果断的、宽容的、引人注意的、冲动的、瘦弱的、矮小的、高大的、独立的、孤僻的、懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的、XX班的、受欢迎的……

除了这些词汇，同学们还可以选择其他符合自己特征的词汇来描述自己。评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。

如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？

你！真的认识自己吗？根据刚才同学们对自己的描述，概括：我们应该从哪些方面来认识自己，了解自己？意识环境意识（动物与人共有）自我意识（只有人类具有）主我是积极地知觉和思考的自我宾我是被注意、思考或知觉的客体主我I宾我Me一、自我意识的概念自我意识（self-consciousness）也称自我，是意识的一种形式，是意识的核心部分，是个体在社会实践中对自己存在的觉察，即自己认识自我的一切。（一）什么是自我意识从内容上看，自我意识可分为自我意识的结构生理自我社会自我心理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。

对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。

对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。

美国总统---林肯

林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的相貌很丑，常常被政敌讥笑。在竞选总统之前，他的一位政敌开口骂道：“你长得太丑了，简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：“先生，你很荣幸，你将因为骂一位伟大的人而被人们所认识。”林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，他的结局将会怎样呢？林肯总统的成功给了我们什么启示？启示：正确认识自我，善于发现自己的长处、优点，弥补自己的缺陷或不足，我们才能取得成功。认识自己人如果不能认识自己接纳自己，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己将去向何方，与人愉快相处也会困难。高自我形象

低自我形象接纳自我否定自我喜欢和尊重自己不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定不安全怀疑自己清楚个人的能力不清楚个人的能力独立自主、自律依赖他人、情绪化对自己的行为负责逃避责任对自己有恰当的期望没有恰当的期望有勇气开放表达自己羞怯不敢表达自己对自己的成就感到自豪害怕成功（二）中职生自我意识在发展中存在的问题1.过度的自我接纳和自我拒绝2.过强的自尊心和自卑感3.自我中心观和从众的倾向4.过分的独立和逆反心理案例一：自负

谢小强，男，16岁，高二学生。认为自己聪明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强的支配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。对同学们提出的还谈不上批评的意见，谢小强总是不能接受，内心里十分反感，还经常发怒。他看不到自己的缺点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。自负的调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善；2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。

蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大学不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。案例二：过度的自卑自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.注意自我激励，制定行动计划，保证行动成功。教你几招1、走路抬头挺胸2、挑前面的位子坐3、练习正视别人4、把你走路的速度加快25%5、练习当众发言6、咧嘴大笑悦纳自我中国最丑的模特

我很丑,可是我很温柔

SHOWSHOW我自己我们是被上帝咬了一口的苹果有人说，我们都是被上帝咬了一口的苹果，每个人都有缺点。有的人缺陷大一些，是因为上帝特别喜爱他的芬芳，咬得大口些罢了。大胆Show出自己的不足积极悦纳自我要看到自己的独特与优点要正确对待自己的短处要正确对待失败与挫折养成接纳自我的好习惯1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能

2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独特的，学会欣赏这种独特之处。

3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人，也有感到不安的方面。

4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。

5、笑口常开，培养幽默的性格。

保持快乐的心态

生活中每个人都会遭遇挫折甚至不幸，于是，我们要学会调整自我。在一个人拥有积极、乐观、快乐的心态时，他的潜能能够得到更好地发挥，因为这时，他的反应会敏锐，记忆力会提升。相反，如果一个人心态消极，经常紧张、焦虑、悲观、抑郁，他的记忆力会下降，注意力不集中，反应迟钝，做事效率低下。

1、要有目标和追求

有目标就有前进的动力保持快乐的二十种技巧2、经常保持微笑

快乐了自己温馨了别人

3、学会和别人一块分享喜悦4、乐于助人

帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备5、保持自己的一颗童心

不要让自己过早地坠入世俗之中6、学会和各种人愉快的相处

当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己7、保持幽默感

不要做什么都太

过于严肃8、要能处乱不惊

尤其是在考试的时候，复习得怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？9、学会宽恕他人痴汉不饶人，饶人非痴汉10、有几个知心朋友

知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友11、和别人保持合

作并获得乐趣

在合作中学习更能

体会到学习的乐趣。12、适当地娱乐

但不能沉迷于娱乐13、保持高度

的自信心

相信自己，我

复习了的，我

都会做