高中生涯规划课程

基本概念

生涯的字面理解就是“生”原意为“活着”，“涯”为“边际”，“生涯”就是指人的一生的意思，是人的一生的发展道路。职业生涯是指一个人一生工作经历中所包括的一系列活动和行为。2021/5/912021/5/92可是对职业生涯这条重要的人生之路，多少人没有做任何计划统筹就急忙上路了。2021/5/93中学生需要职业生涯规划吗？

据了解，已经考入大学的许多大学生因为对其所报学校、专业缺乏了解，导致入学后学习兴趣不高。某高校研究所调查显示，逾5成大学生认为目前就读专业不理想，近2成大学生对就读学校不满意，3成学生对所学专业热情不高,仅有3.4%的学生入学前了解所报专业。

每年都有许多学生因不满意所考入的大学或专业选择复读，甚至厌学。

2021/5/94哈佛调查3%：有自己清晰的长远目标10%：有清晰但比较短期的目标60%：只有一些模糊的目标27%：没有目标25年后……那3%的人几乎都成为社会各界精英、领袖；那10%是各专业领域的成功人士，事业有成；那60%，成为社会大众群体，平凡地生活着；那27%的人生活不如意，工作不稳定，抱怨社会不公平；2021/5/95

《哈里·波特》中那个长着大胡子的魔法学校校长(邓布利多)点拨哈里：“决定你的命运的不是你面临的机会(Chance)，而是你自己做出的选择(Choice)。”2021/5/96

教育部教育发展研究中心所做的一项针对初三和高三学生的调研显示，高三学生对高考志愿中专业的了解程度为“一小部分”和“全不了解”的比例为75.2%，初三学生只有11.4%的城市学生和7.1%的县镇学生认为自己可以从容就业。

2021/5/97高考生对所选专业与学校的了解程度2021/5/98大学生对自己专业的满意程度2021/5/99新高考选课问题2021/5/910中学生职业生涯规划

所谓中学生职业生涯规划，就是让中学生尽早认识自我、认识职业、认识教育与职业的关系，学会职业决策，从小根据自己感兴趣的职业目标，从知识、技能和综合素质方面锻炼自己的职业竞争力。

2021/5/911职业生涯规划模式生涯探索生涯抉择生涯行动知己知彼目标方法2021/5/912

我是谁？我在哪里？我去向何方？我如何到达？2021/5/913第一节环境中的我贫僧从东土大唐而来，路过贵地，去往西天拜佛求经。贫僧：身份（交代我是谁）大唐：本源，我从哪里来路过贵地：现在在干什么西天：要到哪里去现实目标：取得真经理想目标：普度众生行动：脚踏实地一步一艰辛。2021/5/914顺天者有其功，逆天者怀其凶，不可复振也，《管子--形式》顺应天道，就能成就功业，违背天道，就会招致祸患，而且不能再次挽救。“天助我也！”当做事顺风顺水之时，我们就会感觉似乎有什么力量在后面暗暗地协助我们。其实，天道是确实存在的，天道就是趋势，并且是大趋势。管子当年推行改革助齐称霸，就是认清了周王朝礼崩乐坏的大趋势，顺势而为，终成大业。孙中山先生说得好：“世界潮流浩浩荡荡，顺之者昌，逆之者亡。”当今世界正在发生深刻的变化，经济全球化和区域一体化的趋势加快，求发展、求和平、促发展、谋合作是时代的潮流。而全球多极化的趋势也为中国的崛起带来了机遇，中国时代的到来也需要乘势而为。2021/5/915认识环境改造环境发展自我适应环境有哪些好处？1、适应环境有助于提升问题的解决能力2、适应环境有助于提升人际交往能力3、适应环境有助于提升心理调适能力2021/5/916适应环境的心理准备

1、认识环境2、确定环境适应的态度3、选择相应的行为2021/5/917适应环境的一般规律1、紧张敏感期2、调整适应期3、麻木顺从期4、危险与重新适应期2021/5/918高中新生如何适应学校新环境1、保持良好的心态2、正确认识自我3、积极参加社团与社会实践活动2021/5/919学校环境适应性自我诊断第一步：学习方式：A主动B被动C无所谓学习方法：A灵活B死板C找不到同学、室友关系：A友好B一般C没朋友老师关系：A好B怕C一般般生活方式：A规律正常B家校不一C逃课、乱其他：------------------------------------------------.第二步：a主动适应并且时间较短

b被逼无奈时间稍长

c长时间的不适应第三步：矫正策略及措施（方案）1、保持良好的心态

2、正确认识自我

3、积极参加社团与社会实践活动

2021/5/920校园环境不适应诊疗单：姓名：类型：学习障碍|集体生活|交际交往|师生关系等原因：矫正方案：1、

2、

3、2021/5/921第二节生理我

幸运的你：父母的骄傲身体发肤，受之父母，怎敢损毁！成长的奥妙：身体神经思维（最佳学习状态）独立意识（渴望成熟）烦恼：美否？运动、力量、协调情绪（易爆发）情感（父母友谊爱情）初露2021/5/922我对自己的外部形象满意么？特满意的是：那些身体特质可以做谋生的资源理想的你是：如何改变或者弥补：2021/5/923第三节心理我知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。译文：能了解他人的聪明，能了解自己的人明智。能战胜别人的人是有力量的，能战胜自己的人更加强大而不可战胜。2021/5/924目前的我：A继续优秀下去B昔日辉煌已过去，日渐沉沦非我意C奋起直追向前去，管他东南西北风D一切都是无所谓，洗洗澡看看表舒服一秒是一秒

你还是你么？2021/5/925我是谁？答：a我是我自己。自我意识开始觉醒：“我不合群”“我不学习对不起父母”“我这样做我同桌会怎么想”……b开始关注自我并逐步走向成熟：“我要成为一个怎样的人”“我在大家心目中的印象”……c学会了认识自己（感觉、认识、评价）、体验自己（自尊、自信、自卑）、调节自己（监督、激励、控制等）2021/5/926你能正确的把自己做好么？清晰的认识、评价自我（目前不能）自尊vs自负拒绝自卑、避免自负自我调控小游戏：自画像vs他画。2021/5/927第四节角色我一生角色太多2021/5/928合理化解角色的冲突主角：学生孩子配角：社会角色：2021/5/929第五节身份我先赋身份：中国人，性别，姓氏等自致身份：学生，战士（更多是职业专业）每个身份都有多个。主要身份vs次要身份（学生的权利和义务）你所承担的责任牛人很多（美国大片中的独立英雄救世主很多；中国影片最近几年也出现不少《战狼》）2021/5/930第六节镜像我以铜为镜可以正衣冠，以古为镜可以知兴替，以人为镜可以明得失。当我们看镜子的时候：我会说perfect，很符合自己预设的标准。别人会以你的长处来衡量你并且能找到你的不足。镜像效应：通过照镜子和把别人当作镜子来镜子我评价，进而形成自我镜像。2021/5/931积极镜像效应：强化提升信心自信欣赏自己悦纳自己2021/5/932消极镜像效应的群谱面貌表现1过于关注外表，对别人的意见敏感2人际交往缺乏自信，生活态度悲观3喜欢通过别人证明自己优秀4为让别人接受或赞扬自己，刻意表现自己5习惯性贬低别人，视他人为对手2021/5/933辩证镜像效应1、理性看待“理想标准”2、接纳自己的缺点不足3、正确认识镜子的作用2021/5/934镜子游戏p38照镜子和同桌的我对照2021/5/935如何培养积极的我不给自己贴标签：笨、丑、无能人生不同，尊重缺点说不定是别人眼中的独特之处人人都有不可知的问题和缺点，他们与你一样面临困惑积极处世，不以消极语言和想法评价别人2021/5/936主题二独特的我

第一节气质与性格天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教——《中庸》

人生命当中自然的力量就是“人性”。人性的来源，自然的禀赋，这个就是“性”。在儒家的观点，认为人性本来是至善的，不坏的；坏是后天影响改变的。所谓讲“天命之谓性”，这个性是本来干净的、纯洁的、善良的、无私的，总而言之，至真、至善、至美；拿西方的哲学观念，真、善、美的。这就话是为了告诉我们生命的本源。“率性之谓道”，顺着本性做事就叫做“道”。时时率着我们身中的天性，便是接近大道了，便是在修道、得道之中了！我们人的生命也是一样，自从有了这个生命之后，我们已经具有一个性理与规则了，率着我们本性内的规则，去做人做事，便能能圆满我们的生命，也是圆满了我们的一身之道。“修道之谓教”这话的意思是说，能够教导我们去圆满自己的一身之性的这种团体，我们就称之为“教”！这个团体组成的目的，都是要以引导人们去照见纯真的本性为主轴，才不失去这一个宗教团体成立的本质。“天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。”或许会对我们今后的工作和生活起到一些引导作用吧！无论是做什么工作，都值得去不断地探索人性，领悟人性。或者去运用我对人性的理解，去做工作，或者更多的是做人！2021/5/937气质心理活动的动力特点，与生俱来，不易改变江山易改，禀性难移四种类型：多血质：春胆汁质：夏粘液质：秋抑郁质：冬2021/5/938善用气质类型1、选择学习策略2、选择职业类型2021/5/939性格对现实的态度和行为方式中表现出来的比较稳定的个性心理特征。特点：后天形成，可塑性类别：内向型：活泼外向型：谨慎中间型：兼有2021/5/940性格与生涯1、性格影响学习活动2、性格影响人际交往3、性格影响未来职业选择

善用气质塑造性格！！2021/5/941第二节兴趣建立在需要的基础之上，带有积极情绪色彩的认知和活动倾向，人生的发动机（引擎）兴趣发展三部曲有趣：乐趣：志趣：2021/5/942兴趣观1具有高尚性2广泛性3中心性4稳定性兴趣与生涯1、学习的发动机2、职业选择源动力3、人生幸福的源泉2021/5/943志趣形成的必经之路1、寻找兴趣2、培养兴趣3、理想支撑，毅力锤炼兴趣

找——养——炼2021/5/944第三节意志力自强不息厚德载物意志力和韧性是良好的心理品质自信乐观韧性应对生涯各种困难的灵丹妙药其中韧性是意志力的核心内容

2021/5/945意志力是个人生涯的走向成功的保障1、意志力能够成为自我引导的精神力量2、增强克服困难，摆脱困境的能力3、帮助我们保持健康和愉快的心情2021/5/946意志力运转的四个步骤：

在大脑构思好要做的事情，并设置合理目标寻找此事的理由动机，明确动机是意志力的关键动机越充分越好，不断强化动机下定决心，服从意志根据目标计划着手行动测试意志力2021/5/947第四节生涯经验人生的重要事件：有好有坏重要事件转化成生涯经验：1、经验有助于生涯发展2、学会重要事件转化生涯经验3、反思是获得生涯经验的关键方式2021/5/948重要事件游戏与过去的我相遇（p65）经验之塔：图2021/5/949第五节价值观一、价值观是行为方式的驱动器价值观：1、是对周围的人事物评价和态度

2、是形成的时间较长，也具有变化性二、价值观对生涯规划的影响是方向性的2021/5/950我的生命的价值观和我的工作价值观假如还有生命的最后24小时工作价值观（血战钢锯岭）2021/5/951第六节我的心理面貌谦固美名，过谦者，宜防其诈——朱熹谦虚当然是美好的名声，但是过于谦虚的人，应该提防他装作谦虚其实很骄傲。

首先盘点自己心理资源的特点：2021/5/952职业的初次选择（尝试性的）从心里的角度检查自己职业选择的可行性寻定方向开启新生活2021/5/953主题三潜能的我

第一节能力与自我效能能力是什么？直接影响活动效率，使活动顺利完成的个性心理特征。二、能力的分类（纬度不同）2021/5/9542021/5/955影响能力发挥的重要因素：自我效能感（建议）1、增加成功的体验2、增加替代性经验3、积极正向的言语说服4、保持合理的情绪唤醒水平2021/5/956说出你的能力21世纪需要什么能力（p82七种人才）2021/5/957第二节多元智能加德纳教授的8个范畴的智能：言语、数学逻辑、空间、身体动觉、音乐、人际、内省、自然探索。p87，认识你的智能（活动）设计自己的多元智能扇形图2021/5/958第三节学会学习一、知识经济呼唤学会学习1、知识信息爆炸式增长十传播方式革命性变化2、知识更新的周期越来越短3、知识的结构呈综合化发展趋势4、知识的创新竞争愈加激烈2021/5/959提升高中生学习能力的策略和方法1、研究学习规律，掌握科学的学习方法2、重视借鉴他人的学习经验3、合理有效的利用学习动机

测测我现在的学习力p932021/5/960第四节创新能力“苟日新，日日新，又日新”被刻在商汤王的洗澡盆上，本来是说洗澡的问题：假如今天把一身的污垢洗干净了，以后便要天天把污垢洗干净，这样一天一天的下去，每人都要坚持。引申出来就是从动态的角度来强调不断革新，加强思想革命化的问题关键。创新无处不在：

发现问题——探索尝试——顿悟明朗——创新成果其重要性：1、是个体生涯发展的关键能力、

2、国家发展的持续动力

3、人类文明进步的源泉2021/5/961创新能力与多种思维能力的结合1、发散思维和聚合思维2、横向思维和纵向思维3、逆向思维和正向思维2021/5/962第五节潜能的开发潜能带来无限可能潜能能力的冰山一角1、潜能的开发需要时间2、潜能的激发需要能力的积累3、钱呢给可以多向开发2021/5/963潜能的开发之旅1、独特的智能组合是潜能发展的天赋基础2、稳定的兴趣是强大的驱动力3、积极的自我暗示是激发潜能的成功利器4、坚强的意志力是实现的重要保障2021/5/964第六节梦想的初探能力雷达图2021/5/965自己的能力诊断报告书能力的优势：能力的短板：发展的潜力：他人的建议：能力的提升计划：其他：2021/5/966主题四我的环境

第一节家庭影响生涯发展的家庭因素：

1、父母的职业影响我们的职业选择2、家庭的人脉关系是重要的职业资源3、家庭的经济状况影响受教育的时间和质量4、父母受教育的程度影响家庭环境5、家庭的人口数量影响分配资源的多少6、家庭的情感支持是动力源泉2021/5/967

树立正确的家庭支持观1、理性看待自己的家庭状况2、合理的利用家庭的资源2021/5/968第二节学校教育个人成功最有力的推进剂1、帮助学生系统的获取知识2、发展学生的多元能力3、促使学生形成科学的价值观4、促进学生社会性发展2021/5/969现行的学制2021/5/970利用学校提升自己1、利用教师、图书等资源2、积极参加课外实践以及社团活动3、善于向老师和同学学习4、重视利用校友的身份拓宽发展机会2021/5/971第三节社会发展未来社会发展的趋势1、多元社会需求催生多样化社会服务2、消费趋于多元化和个性化3、信息化、网络化、数字化为特征的知识经济产业迅速发展2021/5/972积极适应社会发展1、掌握广博性与专一性知识2、主动参与社会活动，关注社会发展变化3、树立适应社会发展的现代化意识

结合社会发展的趋势确定自己的生涯方向1、准确了解社会发展的趋势及需要2、瞄准社会需求3、尊重个人的兴趣特长《人类简史》2021/5/973第四节尊重他人重要他人助我成功生涯楷模引领人生的发展1、生活学习的榜样2、有助于充分的认识自我3、有助于人格的完善4、进步的动力

生涯楷模的选择策略：1、依据生涯志趣选择2、依据自身未来发展方向3、依据自身发展需要2021/5/974第五节社会竞争

居安思危。思则有备，有备无患《左传》竞争与竞争的本质：竞争是本能既是压力也是动力：1激发个人潜能2增强集体凝聚力3增强社会活力正确对待竞争1、树立正确的竞争观念2、打造核心竞争力3、正确处理合作与竞争的关系2021/5/975第六节我的发展定位1家庭分析2学校环境分析3社会发展环境分析4行业竞争分析5重要他人分析

环境因素分析报告书（p145）2021/5/976主题五自我管理

第一节目标管理目标管理三部曲：确定——执行——评估确定：1、认清自己的角色与环境

2、设定目标执行：实现生涯目标评估：完善生涯规划2021/5/977第二节时间管理做时间的主人：1、目标设定法则：长、中、短期目标管理时间2、重点管理法则：80∕20法则即省力法则3、优先顺序法则：艾森豪威尔法则4、黄金时段法则2021/5/978第三节情绪管理

——做自己情绪的调解师情绪概念：对某一刺激所做出的复杂反应，多种感觉、思想和行为的综合产生的心理和心理状态，用语言、表情和行为动作表现出来：喜怒哀惧。2021/5/979情绪类别及影响2021/5/980情绪解剖情绪管理策略：1、心理暗示法2、注意力转移法则3、呼吸调节4、学会倾诉5、合理宣泄6、自我安抚2021/5/981第四节人际管理爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之——孟子人际关系三重奏：改善人际沟通；增强人际吸引；化解人际冲突人际如何助推生涯发展：1、良好的人际关系是生涯发展的重要资源2、能提供和谐的