力量训练对体育教育专业学生背越式 跳高技术的影响 论文

--力量训练对体育教育专业学生背越式跳高技术的影响摘要：由于应试教育的特点，大部分学生没有条件进行全面的力量训练，导致这些学生缺乏专项力量训练。对力量训练、背越式跳高技术特征、背越式跳高的生理学特点的分析，研究力量对背越式跳高运动技术的影响，目的在于为教师、教练员、学生或运动员在实际的训练和学习中提供一些参考。在训练当中不断挖掘力量对背越式跳高助跑、起跳、过杆、落地技术环节的影响，剖析其影响机制，在今后的训练当中将这些方法和原则运用到背越式跳高运动中去，寻找突破的新方向，以提高体育教育专业学生背越式跳高水平。关键词：背越式跳高，力量训练，体育教育专业学生。引言跳高的历史可以追溯到100多年前，是一项富有历史底蕴，技术含量较高的竞技运训练的有效方案。强大的力量是爆发的基础，瞬间爆炸的力量使得人能够达到更高点，法和原则运用到今后背越式跳高的训练中去，探寻突破的新思路。1研究对象与方法1.1研究对象本文以体育教育专业学生以及以力量对体育教育专业的学生背越式跳高技术的影响为研究对象。1.2研究方法1.2.1文献资料法通过图书馆数据库文献检索系统，检索了《维普科技期刊数据库》、《清华期刊全文数据库》、《万方硕博论文数据库》1993-2016年有关背越式跳高和力量训练的相关文章，并查阅了大量背越式跳高和力量训练方面的专著。1.2.2调查法根据已有资料以及对各级学生的调查和对田径老师的请教来丰富和完善自己的数据。1.2.3访谈法利用上课机会向老师进行请教，以及对学生的访谈。1.2.4逻辑分析法在研读文献资料、通过便捷的网络观看关于背越式跳高和力量训练的视频、资料，以及向老师请教的过程中，逻辑的分析资料加以完善。2背越式跳高技术的基本分析2.1背越式跳高助跑技术分析被认为是背越式的最佳助跑方式之一。曲线助跑所拥有的优点有：通常的助跑方式是直线助跑，助跑的距离较短，步数稳定在8-12步之间，而曲线助跑的距离相对较大，可以让运动员的速度优势得以全面发挥。从直线过渡到曲线时，动作要自然平缓，防止在助跑过程中发生卡顿或者速度减慢的情况。曲线的曲率由大逐渐变小，使身体逐步的加大向内的倾斜。所以说，整套背越式跳高动作能否完成的前提就是助跑环节，运动员在助跑的时候控制好节奏和步伐，速度逐渐提升，从而达到速度较高的匀速状态，并且开始调整姿势，让身体在合理的范围内慢慢倾斜，给接下来的起跳和一系列动作做下足够的铺垫。2.1.1助跑速度在起跳时，借助地面的反作用力，瞬间将更多的动能转化为势能，获得更大的加速度，间有明显的增大，起跳时间会因此而缩短，从而使肌肉收缩时爆发出的力量更大。2.1.2助跑的节奏要体现在两个方面，动作的时间和空间的相互统一与协调。助跑节奏就是跳高运动员在助跑过程中达到最高速时，能快速合理的去和起跳相融合的时机和方法。助跑速度的提升、助跑节奏的稳定、步长的恒定在跳高运动中是密不可分的。研究表明，对跳高类型不同的运动员应有不同的助跑节奏。就像力量大的运动员增加速度时要保持逐渐平稳的状态。与之相反，速度型运动员由于在力量方面的欠缺，更应该扬长避短，利用自身2.1.3助跑的距离跳高技术中助跑距离的大小，应该是保障充分发挥助跑速度和助跑起跳衔接完美、效果的减弱，使助跑和起跳间的衔接出现瑕疵，直接降低起跳效果。2.1.4助跑的起动脚平行的“半蹲式”和双脚一前一后“站立式”起跑姿势。2.1.5助跑的动作且整个身体要协调，随时准备着做好奋力一跳。这个技术环节难度相对较高。而在这个环节中运动员通常会根据自身所具有的技术特点来发挥自身特征。经过不断的研究实践证明，助跑最后三步应当有一定的节奏，级依次为中、大、小的三种步长，即最后关键以便于做好起跳的准备。并且运动员在助跑中最后记不得步幅长度应保持不变。2.2背越式跳高起跳技术分析想要使助跑所达到的水平速度快速变换为垂直向上的运动，我们可以选择助跑起跳来达到目的。它可以使身体在空中腾飞的时间变得更加充分，并且可以争取到充足的高度以及过杆的心理准备。要使起跳时获得巨大的弹速，应当掌握起跳要领,一般采用起增大外侧掌面的接触面积，从而获得更多的力量用以起跳。此时，为迎合起跳的姿势，人的整个身体适当调整为向内、向后仰的趋势，以便于做最后的一跳。为了能使气调速度提升以及屈膝幅度减少，并且起跳时的部分缓冲可以保持水平速度。起跳的时候，当身体的姿势从倾斜转变为向上时，起跳腿的三个关节必须迅速并且有力的蹬直，这样可以使整个身体在腾空前的那一个时刻几乎完全与起跳脚处与重合状态。这样身体重心处于起跳腿蹬伸方向的里面，可以为过杆储蓄更加有力的冲击力量。手臂和起跳腿应当在起跳时发挥良好的配合运用，并且为了使肩轴向横杆主动倾斜，应当懂得时机要稍微提摆好屈膝动作是起跳的第一步要领，然后使劲从横杆较远的一段上奋力甩出。当摆动腿刚一到达起跳腿的一瞬间，摆动腿应当马上转向内侧，而且此时脚和小腿应当略微的想想外侧张开。在惯性的作用下，身体保持向上的推进功效，同时又有使得身体绕转轴翻转的倾向。而此刻，头部也会补偿性地偏转向横杆。2.2.1起跳动作体也要与之相协调，向内倾斜配合髋部往前送。使得起跳腿髋关节高于摆动腿髋关节，蹬直。2.2.2摆动肢体--5-也应当采取正确有效的方式交叉单、双臂是目前最为流行，最受喜爱的两种方式。运动员可以根据自身的习惯和动作来选择适合自己的摆臂方式。所谓交叉单臂摆动，当起跳的瞬间，双臂依旧保持原来的节奏，自然而然地跟随着摆动腿协调的摆动。同时我们也应当自主有意识地将侧肩和起跳脚朝翻越的方向摆动，利用惯性力，顺势而起，尽量达到更高的地方。2.2.3起跳过程中的身体重心位置正确完成起跳技术的关键在于起跳过程中身体所在的位置。在进入起跳过程的时45°左反比，是快速完成起跳动作的保障。2.3背越式跳高技术过杆和落地技术分析成翻越的动作，使自身成功越过横杆。过杆之后，背部着地。基本原理就是人体在这种空中姿势的情况下会产生颈部紧张反射现象。通过这个原理，--6-理的理论分析和计算，德国运动员亨克尔知道起跳的高度取决于起跳时的初速度和跳跃1991年锦标赛中取得了佳绩。不过身体向上跃起的高度相同，过杆技术存在的差距，也会导致过杆高度的不同。从目前比赛的过杆动作分析可以得出，如果身体的重心高出横杆少于3是不可能的。倘若在身体重心超过10厘米的情况下仍然不能跃过横杆，那么需要在过杆时间是否合适、过杆的姿势和身体重心是否在横杆正上方的因素上进行考虑。助跑速度、起跳时机等会对过杆技术产生影响。当人体蹬离地面之后，身体无论在空中做出什么姿势，都无法改变身体重心的运动轨迹，但是，运动员可以通过部分肢体的积极降低和身体位置的改变，让总重心在空中的位置保持不变，使人体位于相对优势的位置，从而使H3值缩小。落地的要求非常简单明了，防止身体的个别部位提前碰触地面，导致影响仍在空中做动作的肢体，同时还要保证自身的安全。3力量训练对体育教育专业学生掌握背越式跳高技术重要性3.1上肢力量训练对提高背越式跳高技术的重要性大多数的运动员一般只把注意力放在下肢力量的发展上面，却忽略了上肢力量是弹跳、短跑等爆发力较高运动项目的关键。背肌得发达程度以及胳膊的摆动力量都会对向上跳跃有不可忽视的推动作用，即给予充分的爆发力。因此上肢力的发展量对于增加身体的协调性及爆发力有着重要的作用，不能轻视对上肢力量的训练。弹跳是最能反映运动员速度、协调\力量等各个方面的综合素质。所以我们对于提高弹跳的认知不能局限放松而有力等有利于提升自身协调性的各种综合性操类训练。3.2核心力量训练对提高背越式跳高技术的重要性躯干是人体的核心部分，具体来讲就是腰椎、盆骨附近的盆底肌和膈肌中间部分。同时还包括肌肉纤维，骨骼，神经组织等等。这些是完成跳高的基本硬件的组成。还需要呼吸系统配合，为它们提供充足的氧气，用以产生能量。人体核心区域拥有83块肌胸廓组成的整体。由众多的核心肌肉群组成，能够在跳高的过程中，提供强劲的能量，并使得整个躯体保持平衡，是主要的发力部分。不仅如此，还承上启下，连接着上下肢--高度，还是过杆、落地时细腻娴熟的把握，都是做到恰到好处，行云流水，完美衔接。这样才能保证一次又一次的突破自我，取得更好的成绩。3.3下肢力量训练对提高背越式跳高技术的重要性高，跳高项目的成绩就会越好。4体育教育专业学生背越式跳高以及力量训练的现状4.1体育教育专业学生对背越式跳高的认识以及掌握情况多数体育教育专业的学生没有过多的接触背越式跳高这项技术的原因是应试教育握的也不够系统全面。4.2体育教育专业学生力量训练的基本情况练，平时练习随意性大，安全系数低，导致体育教育专业学生力量素质逐年大幅降低。5力量训练对体育教育专业学生掌握背越式跳高技术的作用5.1力量对于助跑技术的作用度以及提高人体对地面的冲击还有加大地面与人体间的冲击复核，就必须提升助跑速度。增大肌肉的收缩趋势，燃烧肌肉的能量，使得起跳能够获得更多的动能和势能。5.2力量对于起跳技术的作用于提高起跳的高度，对身体各个部位的控制更加充分，从而使动作衔接的完美。5.3力量对于过杆技术的作用上方后，可以收起下颚。结语身体素质水平相应的去增加训练强度。TheInfluenceofStrengthTrainingontheTechniqueofBackStyleHighJumpoftheStudentsMajoringinPhysicalEducationAbstractDuetothecharacteristicsofexam-orientededucation,moststudentsdonothavetheconditionstoconductcomprehensivestrengthtraining,resultinginthelackofspecialstrengthtrainingforthesestudents.Analysisofstrengthtraining,technicalcharacteristicsofbackstylehighjump,physiologicalcharacteristicsofbackstylehighjump,researchontheinfluenceofstrengthonbackstylehighjumpsportstechnology,thepurposeistoprovideteachers,coaches,studentsorathletesinactualtrainingandlearning.Duringthetraining,wewillcontinuouslyexploretheinfluenceofstrengthonthetechnicallinksofback-stylehighjumpapproach,take-off,passingandlanding,analyzeitsinfluencemechanism,andapplythesemethodsandprinciplestotheback-stylehighjumpinfuturetraining.Anewdirectiontobreakthroughtoimprovethelevelofbackstylehighjumpforphysicaleducationstudents.Keywords:Backstylehighjump;Strengthtraining;Physicaleducationstudents--0-参考文献[1]顾琴.初中体育背越式跳高的训练方法分析[J].田径,2020(11):49-50.[2]章纳新.背越式跳高在小学体育训练中的普及与推广[J].当代体育科技,2020,10(16):25+27.[3]顾锋.对背越式跳高运动员专项力量训练手段的研究[J].当代体育科技,2020,10(10):80-81.[4]吴树成,童彤.小学体育背越式跳高训练中的问题及改进建议[J].科学咨询(教育科研),2020(03):105.[5]王林.背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析[J].当代体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