播音主持人体态仪态训练

播音主持人体态仪态训练全文9页，共4400字这里能够输入您的单位名称目录播音主持人体态仪态训练 -1-一、正确的体态 -2-（一）正确的站姿 -2-（二）正确的坐姿 -4-（三）正确的走姿 -4-（四）恰当的手势 -5-二、体态的训练 -6-（一）站姿训练 -6-（二）坐姿训练 -8-（三）走姿训练 -9-（四）手势训练 -9-播音主持体态训练对于每位考生来说，含有过硬的专业素质是获得较好成绩的核心，而掌握一定的应试技巧，或许还会为你的考试锦上添花。或许，在你刚刚进入考场的一瞬间，你的一举一动就已进入考官的视线，考官也开始在打量你了……体态是指身体的姿势，也就是我们日常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。在专业考试中，这一点也是同样要引发重视的。对一种人的第一印象大多是从这个人的体态上来的，而第一印象在对一种人的评价中又会起很大的作用。当考生一走进考场的那一刻起，你的一举一动就在主考老师的视野范畴内了，要让主考老师对你有一种好的印象，好的评价，那么一定要注意这些体态语言，要充足地展示自己自信向上的一面，才干得到一种较满意的印象分。那么，接下来我们就讲一讲什么是对的主动的体态，又如何来加强这方面的训练。一、对的的体态（一）对的的站姿普通来说，现在的专业考试，考生大多采用站姿或坐姿，相对来说，站姿更能体现一种考生的整体面貌，并且交流起来也更加的灵活丰富。那么，如何的站姿才算是有助于我们的有声语言体现呢？对的的基本站姿应当首先是身体的各个部位都是放松的，不是僵直的，但要注意这里的放松不是松懈，而是主动的放松状态。具体来讲就是：头部--自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头，不要俯视也不要仰望，俯视会让人觉得你在鄙视对方，显得傲慢不平和；而仰望又会给人很卑微的感觉，缺少自信。自然摆正的头部姿势也有助于我们的发声，如果昂头，就会使下巴不自觉地前伸，挤捏嗓子，使声音比较刺耳不圆润；如果低头，下巴会往后缩，牙关打不开，造成压嗓说话，使声音发扁发闷，卡在喉咙里出不来，字音不清晰。还会由于头部的位置不对，造成咽腔的形状变化而使声音得不到较好的共鸣，影响声音的美感。因此，头一定要放正，眼睛平视前方。肩部--自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应当是放松的，能够自由活动的。如果肩部紧张，会很容易造成气息上提，声音飘虚。胸部--自然舒展，不要使劲故意地去挺胸，也不要过于含胸，只是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然，很做作，端着架子不自如，过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑，没自信。并且，不管是故意挺胸还是含胸都会造成气息不畅通，使声音控制不能自如。腰部和背部--背部要挺直，决不能驼背。腰部要立起来，不要松松塌塌的，这样会给人很没精神的感觉，一点儿不主动向上，容易显得老态。腹部--有绷紧的感觉就行了，也就是说要有控制的感觉。但不是故意往里收或毫无控制地往外凸，如果这样就会给人一种很紧张，很僵硬的感觉。脚--能够稍微分开一点与肩同宽，或者一前一后，成丁字形站立。这样既给人很端庄很踏实的感觉，尚有助于语言体现，由于这样站立，将身体的重心均匀分派或放在丁字步的前脚上，比较稳，容易让小腹自然有紧绷感。易于自如的控制气息。如果把脚分得很开，或者把重心偏移到一边斜着站，都会让人觉得不雅不认真，吊儿郎当，整体会显得很懈怠，还不利于气息的运用。（二）对的的坐姿坐姿也是在考试中很惯用的一种姿态。与站姿不同的是，站姿是将重心落在脚的前部，而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是同样的规定，但坐姿也有它要注意的问题。手臂--自然平放在桌上，不要光用手臂的力量来支撑身体，支撑我们身体的还是腰背部，否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。并且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发声。臀部--应当坐在椅子的前1／3处，不要坐满臀，这样容易使背部挺不直，腰立不起来，使不上劲。重心落在臀部上，给人很稳的感觉。另外在背直重心稳的前提下，身体能够略微前倾，给人一种主动交流的感觉，脚自然着地就能够了。（三）对的的走姿走姿对于每一种考生来说也是至关重要的，由于你给主考老师的第一印象就是从你踏进考场走到主考老师面前开始的，因此不能无视走姿存在的问题。总的来说，优美自信的走姿是平稳轻盈的，一定不能拖拖沓沓，让人觉得你没精打采，体现不出良好的精神面貌。行走中，对头部、肩部、胸部、腰背部的基本规定也是与站姿、坐姿规定是一致的，另外还要注意的是：双臂--以肩关节为轴，上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动，这样都不雅观，显得很随便。双腿一膝盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，注意两脚行走时的距离最佳只相隔五公分，如果太近就成"内八字"，如果隔得太远就不雅观了。腿部还要注意的一点就是，行走中，向前迈的腿的重心应当落在脚后跟，不要用前脚掌着地，这样很难使腰背直立。另外，背面的腿的膝关节内侧应当是伸展的，这样能够使背面的脚跟自然带起，显得干净利落。腰部--我们倡导用腰部走路。也就是说重心的移动以腰部为轴，用腰部的力量来带动腿部向前迈进。这样不仅不会使身体上半部随便晃动，在保持平稳感的同时还会给人很轻盈很有活力的感觉，充满自信。（四）恰当的手势手势也是一种辅助体现的手段，能够用来协助我们传递信息，增进交流，在考试中诸多考生都会涉及。但是要注意与内容的协调，手势本身的自然舒展以及明确简洁。有的考生有诸多习惯性的动作，不管是什么样的稿件都不自觉地使用习惯的手势来辅助体现。有的在播读新闻稿件的时候也用比较夸张的手势。有的就是那一两个动作重复地在稿件的播读中使用，不管内容发展到哪儿都同样地使用。这些都是不可取的。在手势的运用中，一定要注意与内容紧密结合起来，否则就会显得多出，还会影响有声语言的信息传递的效果。有的考生显得很做作、僵硬。这可能是由于紧张或者是本身身体的习惯性的僵直造成的。这样的手势会让人觉得很拘谨，没有交流感，反而暴露出自己的不太沉稳自信的心理状态。如果手势体现不自然不舒展，还会加重自己的紧张心理，因此首先要在放松的状态下用手势来辅助语言的体现，才会起到主动的作用。尚有的考生用的手势特别多特别杂，能够说有点手舞足蹈了。这由多个因素造成，有可能是考生一紧张，就忘词，然后就不停地用手势来协助回想或者是掩饰，显得更乱；尚有的平时说话就用手势比较多，成了习惯，因此到考场上还是习惯性地使用过多的手势来配合语言体现；尚有的根本不懂得该用什么手势来体现。因此一上考场，到想用手势的时候就犹犹豫豫的，不懂得该选择什么样的手势来体现，很放不开，畏畏缩缩，不干净利落，倒干扰了有声语言的体现和交流。二、体态的训练（一）站姿训练靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到对的的站立时的身体各部位的感觉了。之后，能够每天练习，例如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。俯卧支撑法：这种办法还对我们练习腹肌力量很有协助，由于我们的播音发声也涉及腹肌的力量控制。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其它部位都离开地面并与地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是同样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不停地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，能够让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。收腹立腰站立法：做这个练习，重要就是要让自己有一种向上的感觉。就仿佛头顶中间有一根绳子从上面拉着你，然后肩放松下沉，腰背自然挺立，双手叉腰，有整个身体往中间收拢成一根棍的感觉，并且要觉得身体随着长了五厘米，还在努力地往上长，让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧，有很强的绷紧的感觉。这样站立一分钟左右就休息一下，然后重复地练习几遍，对挺拔我们的身姿非常有效。（二）坐姿训练由于对坐姿的规定基本上和对站姿的规定是一致的，因此练习站姿的办法也同样是合用于坐姿的训练。只是对于坐姿来说，更重要的是注意某些细节的地方，例如坐的时候坐在靠椅子的前1／3处；双膝要靠拢，不要分开，特别是不要跷二郎腿，不要做随意地抖动双腿等不雅观的动作。否则会给人一种很不认真、很不端庄、没修养的感觉，让你的印象分大打折扣。另外介绍几个办法：1、背对训练镜，练习入座动作。入座时，走到座位前面再转身，转身后右脚向后退半步，然后轻稳地落座，收右脚。规定动作轻盈舒缓，从容自如。2、面对训练镜，练习入座动作。以站立在座位左侧为例，先左腿向前迈一步，右腿跟上并向右侧迈一步，走到座位前，然后左腿并右腿，接着右脚后退半步，轻稳落座；入座后右腿并左腿成端坐姿势，双手在虎口处交叉，右手在上，轻放在一侧的大腿上。3、面对训练镜，练习腿部脚部造型。在上身姿势对的的基础上，练习腿部的造型，按要领逐个练习双腿垂直式（正襟危坐式）、垂腿开膝式、双腿叠放式、双腿斜放式、双腿交叉式、双腿内收式、前伸后曲式、大腿叠放式等坐姿。

4、面对训练镜，练习离座动作。离座起立时，右腿先向后退半步，然后上身直立站起，收右腿。从左侧还原到入座前的位置。（三）走姿训练练习平衡感：做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。具体的做法是，把一本书或者是一种小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手能够叉腰也能够自然下垂前后摆动，坚持走一段距离，休息一下再重复练习。修正线条：这一练习能够让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。（四）手势训练在平时的时候，多考虑一下手势运用的问题。用稿件来带动练习，什么样稿件内容该用什么样的手势，平时要去思考，多做自我设计，多观察一下优秀得体的某些主持人的手势，丰富自己的体现。有的考生在手势运用上的问题在于一到紧张或兴奋的时候就手足无措，仿佛手不听自己的使唤了，这就是对手势缺少控制，不能较好的故意识地支配手的动作