高中生研究性学习总结

课题名称高中生睡眠状况调查主持者张盟合作者杨欣宇戚瑞刘晋伟刘一曌黄宇丁宇指导教师徐江涛研究时间-10成绩评定佳学分2内容摘要中学生睡眠局限性对学生本身造成不良影响，不仅会使身体抵抗力下降，易发多个疾病，并且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长久睡眠局限性，会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。研究办法问卷调查查阅资料材料链接研究计划结题报告研究计划1.选题（拟定研究课题）2.开题报告会议3.借助网络查询有关中学生睡眠状况的资料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并询问指导老师。4.进行问卷调查，发放150份，回收128份，有效120份。（调核对象为重庆市沙坪坝区高一年级）5.收集分析资料，撰写研究报告6.成果展示高中生睡眠状况调查报告班级：高201级14班指导教师：徐江涛组长：张盟组员：杨欣宇戚瑞刘晋伟刘一曌黄宇丁宇课题研究涉及的主导学科:生物语文研究背景中学生睡眠局限性对学生本身造成不良影响，不仅会使身体抵抗力下降，易发多个疾病，并且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长久睡眠局限性，会引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。研究目的研究中学生睡眠状况有助于我们进一步理解自己，能够协助同窗们及时调节自己时间的分派，合理安排自己的作息时间，方便提高自己的学习效率。研究办法问卷调查查阅资料研究计划1.选题（拟定研究课题）2.开题报告会议3.借助网络查询有关中学生睡眠状况的资料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并询问指导老师。4.进行问卷调查，发放150份，回收128份，有效120份。（调核对象为重庆市沙坪坝区高三年级）5.收集分析资料，撰写研究报告6.成果展示组员分工撰写报告，制作PPT：张盟制作问卷调查表：杨欣宇问卷发放：戚瑞丁宇问卷回收：刘晋伟刘一曌整顿收集资料并统计：黄宇问卷调查睡眠时间总体调查成果

低于7小时7-9小时9小时以上15岁43.33%26.67%30%16岁70%26.67%3.33%17岁76.67%20%3.33%男生52.27%43.18%4.55%女生48%40%12%直属高中76.67%16.67%6.67%重点高中56.67%36.67%6.67%职业高中63.33%23.33%13.34%每晚作业所花时间总体调查成果

超出4小时

3-4小时2-3小时1小时左右15岁20%66.67%3.33%10%16岁66.67%13.34%3.33%16.67%17岁66.67%20%3.33%10%男生22.73%40.91%29.55%6.82%女生8%48%36%4%直属高中56.67%26.67%13.34%3.33%重点高中53.33%33.33%10%3.33%职业高中10%13.34%63.33%13.34%分析通过数据显示同窗们大部分都是11：00后来才睡。绝大部分睡眠时间在7小时下列.大部分学生的睡眠局限性，上课经常有出神，发呆，打瞌睡的状态，这样大大减少了学习效率。通过数据对比，我们发现女生做作业时间的比例不不大于男同窗，睡眠时间比例少于男生。而在现实中，我们发现女同窗的成绩提高率整体比男生低。结合调查数据和现状，我们推断出睡眠时间的多少对学习有一定的影响！课上打瞌睡的因素：1.作业问题2.学习压力3.生活烦恼4.生理因素5.环境嘈杂6.床具不好7.上课注意力不集中，学习爱好不浓8.老师的教学不能吸引学生9.上几节课后感觉疲劳，休息一下10.没有午睡的习惯。大部分的学生觉得自己的睡眠都是够。至于觉得自己睡眠不够的学生，他们都能找到自己满意的解决办法。但是有些同窗睡眠局限性的因素已经出轨了，他们去了些学生不应当去的娱乐场合。这是个非常严重的问题，有损学生的良好形象，还望学校认真抓这方面的事。高中是学生处在学习紧张的阶段，许多学生会因此而拼命学习，这是非常不合理的，很容易就会造成类似“反向学习”症状。在校生中，清晰发现诸多的都是懂得如何的安全的睡眠，不影响学业。研究表明：1.如果以6：30以前起床为早起，则超出半数的同窗需要早起，其中尚有近10%的同窗需要在上午6：00以前起床。甚至早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，由于生理对睡眠的需要，同窗们并不但愿早起的。”上午造成学生需要早起的因素重要有三：30.2%的同窗由于上学时间太早不得不早起；44.6%的同窗是由于早起晨读；20.8%的同窗是由于离校较远需要骑车或乘车，而其它因素只占4.4%。即使大部分同窗早起的因素是上午晨读，但是有相称部分同窗坦言并非自愿早起的，而是受迫于家长的压力，只得迷迷糊糊从被窝里出来早读。也有家长表达，强迫孩子早起他们也很无奈。2.仅仅6.7%的学生能够在晚上9：30前睡觉；能够在晚9：30~10：30睡觉的学生也只占到总人数的37.3%；而占到总人数56%的学生需要在晚上10：30后来才干睡觉，其中占总数5.3%的学生需要在11：30后来睡觉。如果视10：30后来睡觉为晚睡的话，则大部分被调查的学生都需要晚睡。究其因素，9.5%的学生是由于主动学习较晚；4.8%的学生表达不习惯早睡；另有4.8%的学生是由于其它因素造成无法早睡；而高达80.9%的学生则是由于作业太多写不完而无法早睡。以现在中高的6门主科为例，按平均每天有5个学科要做作业，每科老师只留40分钟的作业，光5科作业就要耗费3.5小时，另外，再加上卷子、练习题、上家教，“加班加点、挑灯夜战”也就局限性为奇了！“甚至有同窗为了完毕作业不得不成立了‘互助组’，放学时商议好各写什么作业，然后早上到学校交换剽窃！3.没有午睡的同窗，占到了被调查同窗的77.7%。午睡不仅能够补充睡眠的局限性，也能够让学生在下午的学习中精力更加充沛，这样多同窗没有午睡实在让人可惜。除了受外界客观条件影响等因素造成学生没有午睡习惯外，有20.2%的同窗表达是由于需要用中午时间完毕作业而没有午睡的。“调查中我还发现，随着年级的增高，以‘作业太多’为由不午睡的人数呈上升趋势。”种种迹象表明，中学生睡眠局限性已经成为一种普遍性的问题，有一定的影响。睡眠七大益处：1.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的重要方式。因在睡眠期间胃肠道功效及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率减少，从而使体力得以恢复。2.保护大脑，恢复精力：睡眠局限性者，体现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力松散，记忆力减退等；长久缺少睡眠则会造成幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有助于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有助于保护大脑，提高脑力。3.增强免疫力，康复机体：人体在正常状况下，能对侵入的多个抗原物质产生抗体，并通过免疫反映而将其去除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还能够使各组织器官自我康复加紧。当代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来协助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。4.增进生长发育：睡眠与小朋友生长发育亲密有关，婴幼儿在出生后相称长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且小朋友的生长在睡眠状态下速度增快，由于睡眠期血浆生长激素能够持续数小时维持在较高水平。因此应确保小朋友充足的睡眠，以确保其生长发育。5.延缓衰老，增进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人都有一种良好而正常的睡眠。人的生命好似一种燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，确保生命的长久。6.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。由于短时间的睡眠不佳，就会出现注意力松散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常状况。7.有助于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和去除过程加强，加紧了皮肤的再生，因此睡眠有益于皮肤美容。负面影响：1.影响大脑的发明性思维人的大脑要思维清晰、反映敏捷，必须要有充足的睡眠，如果长久睡眠局限性，大脑得不到充足的休息，就会影响大脑的发明性思维和解决事物的能力，造成学习成绩下降。2.影响青少年的生长发育青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，造成高度近视等。

3.造成疾病发生睡眠局限性还会引发血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一种研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠局限性或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而造成癌症的发生。4.造成心理疾病睡眠局限性的青少年，易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、爱好不广泛等体现，心理上的反常体现反过来也会影响睡眠，造成入睡困难，形成恶性循环会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁.因素1.学生对睡眠知识的认识不够2.学生家长的教育不到位3.学校对此宣传力度不够4.学校的规章制度不够严建议社会1.教育主管部门多关注和不定时的做好工作检查，使“确保小学和初中生每天有九小时以上的睡眠，高中生八小时的睡眠”真正落到实处。2.媒体加强这方面内容的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、健康的重要性，从而引发家庭、学校、社会的高度重视。学校1.可增加某些有关睡眠重要性的专项讲座，让老师同窗们都认识的他的重要性。2.缩减某些没必要的课程时间，推迟一定的上学时间，方便老师同窗增加对应的睡眠时间。3.严肃打击学生随便进入社会公共场合。老师1.充足认识睡眠的重要性，并让学生对的认识睡眠。2.适宜的减少作业量来减轻学生的负担。家长不要给孩子过大的压力，督促和协助孩子节省时间。学生1.虚心接受老师家长的教育，不要为了某些无意义的事情而熬夜如：玩电脑游戏.看电视.看小说等等。2.建立对的的睡眠观和时间观，对的认识睡眠，不能把时间过多的浪费在睡眠上，也不能过多的缩减睡眠时间，要合理安排睡眠时间。3.调节好作息时间，有晚睡习惯的调节好生物钟。4.每晚在床头能够看看英语和文言文，背背诗词和理化公式。5.睡觉前1个小时做做运动，不要激烈，就是简朴的有氧运动。6.开窗呼吸下新鲜空气，睡前半个多小时喝杯热牛奶，睡前20分钟热水泡脚。总结据我们调查发现，现在，中学生睡眠严重局限性已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。某些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同窗们还是但愿有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大多数学生的睡觉时间为10：30～12：00，若是晚上10：30后来睡觉为晚睡，则大部分人都达不到原则睡眠的时间（教育部规定，中学生每天睡眠时间应达8小时），饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多数学生每天晚上由于作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，阐明绝大多数学生都没故意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能确保8小时睡眠的学生人数正在逐步减少。

中学生睡眠局限性对学生本身造成不良影响。不仅会使身体抵抗力下降，易发多个疾病，并且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长久睡眠局限性，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达成成人状态，因此但愿家长以及学校让孩子早点睡觉，也规定孩子早点睡觉，督促和协助孩子节省时间。同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，予以学生最大的协助。合理安排每天的学习和工作，无特殊状况不要侵占睡眠时间，应确保每天有充足的睡眠时间。同时培养乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，看待学习和生活。附录学生睡眠状况问卷调查表:1.您每天的睡眠时间有多少？□7小时下列□7～9小时□9小时以上2.晚间您的入睡状况是：□躺下几分钟内即入睡□入睡困难□时睡时醒，总不能达成深度睡眠状态3.睡眠中，您时常：□一觉睡到大天亮□整夜都做梦，屡屡从恶梦中惊醒□醒后难入睡4.天亮了，你起床时感觉如何：□醒来后精力充沛□睡过之后还是疲乏或白天倦怠□晨醒过早，经常要补一觉后再起床5.您认为睡眠不好对人体健康有无影响？□有□无6.你每七天失眠次数大概多少？□几乎每天

□2～3次

□偶然7.您认为睡眠不好的因素是什么？（可多选）□作业问题□学习压力□生活烦恼□生理因素□环境嘈杂□床具不好8.如果晚上没睡好觉,第二天你的学习状态是什么？□没影响□影响较小

□

提不起精神

□学不进去9.你每天晚上做作业所花时间大概为多少？□超出4小时

□3～4小时

□2小时左右

□1小时左右10.当您睡不着时，您有无服安眠药或采用过其它协助睡眠的方法？□没有□偶然□经常容易神经衰弱的人群:(1)大脑长久过分紧张。例如学生，特别是高三的同窗，不仅需要长时间地学习、复习，还要承受较大