防暑培训资料

夏日防暑降温提示一、夏日消暑七不适宜1、降温不适宜过快。大汗淋漓时，到电扇或空调前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，使全身毛孔快速闭合，使热量不能散发而滞留体内，引发高热（闭汗），还会因脑部毛细血管快速收缩而引发供血局限性，使人头晕目眩，重者还可能引发休克；并且此时人体抵抗力减少，就会引发疾病。因此，最佳的办法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。2、电电扇不适宜吹得过久。电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其它疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。特别老年人和小朋友更应注意。3、空调不适宜过冷。医疗气象学家通过实验发现，应当不停调节居室温度，从而逐步适应温度的较大变化。对的的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不停变换，才对身体健康有利。空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易引发“伤风、感冒4、喝水不适宜过量。多喝水是防暑的好方法，可过量饮水也会引发中毒。特别在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补充盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛，危及生命。5、渴极不适宜急饮。夏天出汗多，有人一下子喝进诸多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。6、不适宜用饮料替代白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功效。并且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不适宜多喝饮料，最佳还是喝白开水，特别是小朋友和老人，更应少喝饮料多饮水。7、不适宜多吃冷食。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加紧蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸取。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可造成胃肠痉挛，引发腹痛。二、防暑降温佳品1、盐开水：中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至252、茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功效，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏季首选饮品。3、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆含有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能防止中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等都有明显作用。惟一局限性之处是绿豆性太凉，体虚者不适宜食用。4、人丹：含有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的惯用药。重要用于因高温引发的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能增进肠道蠕动，缓和肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜（严格按照阐明书上的规定服用，每班服用不超出两次）。5、霍香正气水：解表祛暑，化湿和中。用于外感风寒，内伤湿滞，夏伤暑湿，头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐泄泻；胃肠型感冒（严格按照阐明书上的规定服用，每班服用不超出两支）。三、中暑的防止1、充足的睡眠。合理安排休息时间，确保足够的睡眠以保持充沛的体能，并达成防暑目的。2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。3、做好防晒方法。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸取辐射热，带好帽子、衣着宽松。4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。四、中暑急救中暑是指在高温环境下人体体温调节功效紊乱而引发的中枢神经系统和循环系统障碍为重要体现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠局限性、过分疲劳等均为常见的诱因。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,先兆中暑症状重要体现为:1）高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状；2）体温正常或略有升高；3）如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。轻症中暑症状体现为:1）体温往往在38℃以上；2）除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等体现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等体现。3）如解决及时，常可在数小时内恢复。重者体现高热（体温超出41若有先兆中暑和轻症中暑体现时：1）应快速撤离引发中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解开衣扣、平卧休息；2）用冷水毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹凉爽油、风油精等；3）喝某些淡盐水或凉爽饮料。苏醒者也可服人丹、绿豆汤，或服用十滴水、藿香正气水等中药；4）如果出现血压减少、虚脱时应立刻平卧，并及时送医院治疗。如果是在潮湿闷热的环境中大量活动过分疲劳，体现为面色苍白，皮肤湿冷、心慌、呼吸困难的病人。应尽快将病人抬到凉爽通风的地方躺下，松解解衣领、腰带，保持呼吸畅通。用冷手巾湿敷前额及颈部即可，不要予以其它任何降温解决，以免使症状恶化。对于昏迷不醒的病人，则可针刺或用手指甲掐病人的人中穴；内关穴及合谷穴等。促使病人苏醒。然后予以