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文档简介

拖延症有时候，拖延是无法避免的，比如在有突发状况的情况下，但是当拖延成为根深蒂固的习惯，并严重影响到工作、生活，降低效率，影响情绪等等你有必要了解一下拖延心理学和拖延症2012.12.06拖延症拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

拖延症的特点待办事情越多有时候越是要拖延……拖延症的特点容易形成恶性循环，俗话说死猪不怕开水烫，破罐子破摔，长此以往，会降低对自我的期望，导致更差的表现……拖延症的特点看着时间流逝，最后期限一步步靠近，却迟迟不愿开始，不愿采取任何行动……拖延症的特点火烧眉毛，十万火急，却还是不愿行动，我不动、不动，就是不动。拖延症又一大特点——相当不理性……拖延症的特点用另一件事情代替你不想做的事来达到逃避的目的，并为自己的拖延找借口：你看我一不是有意拖延的，我有事情做，我确实在忙。比如有的人用上网代替睡觉，而我有时候则宁愿洗衣服或刷厕所也不想写作业……囧拖延症的其他特点

我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延

许多拖延者往往是完美主义者，希望能做好，总感觉方案不够完美，而迟迟不肯迈出第一步

用拖延代替选择，达到逃避两难选择的目的

目标和酬劳太过遥远或不够具体

觉得永远还有明天，觉得事情做起来应该轻而易举，觉得只要自己想做马上就能完成

许多拖延者往往生活在自己的主观时间中，他们的时间观念通常和客观的钟表时间不同步

拖延也通常被当做对上级或长辈布置的任务不服气时的一种消极抵抗或抗议的手段

拖延易扩散。开始或许你只是在无关紧要的事上拖延，比如扫地，之后你会发现自己在工作学习方面也逐渐开始拖延拖延症的危害任务堆积，直到根本就没有完成的希望和勇气拖延症的危害自我感觉很糟糕，从愤怒、后悔到强烈的自我谴责和对自己生感失望乃至绝望……拖延症的危害压力山大！始

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