职业女性的心理健康

职业女性的心里健康献给我院的职业女性

目前，中国社会正在转型期，我国又是一个人口大国，经济又不甚发达，虽然我们的GDP已排在世界第二位，但人均GDP排在世界的第95位，从这个数字就可得知我们的经济、科学、军事要达到世界的前列还要几代人的努力。因此，从这个数据也可得知我们的社会保障体系还不很健全，各种社会不公、激烈的职场竞争引发的心理问题逐年增多。就男女性别而言，女性的心理障碍多于男性；而在女性人群中，职业女性比非职业女性更易产生心理疾病。目前我国职业女性的心理健康状况：职业女性承担着家庭和事业的双重重担，她们既要参与社会工作，又要照顾老老人和孩子，无论在事业和家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。于是心理健康状况不佳日益成为困扰职业女性的社会问题。越来越多的职业女性处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、多疑症等等多种精神疾病的患病率，女性明显高于男性，如焦虑症的患病率，女性是男性的2倍以上。因此，我们医疗卫生行业2/3是女性，由于我们是服务于患病之人的工作，面对各种各样的病人及容易激动的家属，我们也是最容易受到侵害的人群，虽然我们有医学基础知识做底蕴，但排解精神压力也需要再学习。

在职场中的女性医务工作者，由于职业的特殊性要承受更多的心理压力，一项调查结果显示：85%的医护人群中存在着普遍的心理问题，主要表现以下几个方面：1.身心疲惫：特殊的职业环境造成的高紧张度、高风险度、高责任度无疑是其主要成因，越是高风险，不确定因素越多，众所周知，医务人员由于职业的特点，不仅在岗时要保持高度紧张，而且下班后也时常处于一种紧张状态。职业女性心理问题的主要表现：如术前要考虑手术方案和术中可能出现的意外及补救措施，术后还要牵挂病人的反应及并发症；向病人及家属解释病情；护士每天要认真观察、记录危重病人的生命指征；对危重病人的全方位护理；对各种医嘱的三查七对；对病人及家属的健康教育；最让医护人员身心疲惫的是医患关系紧张，医务人员不得不高度防备病人及家属的告状。还有只要在这个岗位上，永无止境的学习、考试、论文、晋升、终身继续教育学分制等等，有时身心疲惫得顾此失彼。2.压抑感：医护人员常年工作在相对“恶劣”的环境中，护理人员常年目睹的是血、尿、粪、脓，耳闻的是呻吟、哭诉、抱怨，时不时还要遭到病人或家属的白眼或恶言恶语的质疑，每日看到的是心理和生理双重受损的病人及烦躁的家属，这种特殊的职业工作环境和不良情景因素长期刺激，使医护人员经常处于压抑状态，所以有时在工作中受到委屈不敢发泄或不能发泄，压抑到极点的时候我们的家人就成了出气筒。这也成为威胁医护人员身心健康的潜在的危险因素。3.强迫倾向：从心理学角度讲，“强迫症”是一种疾病状态，但由于医护人员的职业责任是“人命关天”的，操作规程的特点是“强制性”，专业“查对”制度是非常严格性，这就使医护人员尤其是护理人员在长期的临床工作中形成了一定程度的“强迫观念”，以至“强迫倾向”在部分医务人员中有所表现。4.心理、身体状况令人担忧：

医护这一群体，由于承担着救死扶伤的责任，在生理和心理两方面都存在着超压的状况，医护是昼夜节律最紊乱的职业之一，工作强度大，昼夜加班，没有节假日是很多人的工作常态。在事业上要参加各种学习考试、进修晋职、家务劳动、辅导子女学习及子女教育、侍奉有病的长辈，周而复始的巨大体力消耗和心理负荷让不少人不堪负重，医患关系紧张等压力更给她们带来极大的精神负担，有时甚至感觉已到崩溃的边缘。随着时间的推移，她们的身体状况每况愈下，如失眠、慢性胃病、焦虑抑郁状态、妇科疾病等等。曾有人对医护行业进行问卷调查显示，85%的人感到职业辛苦，责任重大，待遇低，医患关系紧张，易产生负面情绪。面对以上的职业特点我们如何缓解压力，才能使自己适应这个行业及管理好自己的个人及家庭生活，仅从以下几个方面给各位女性朋友提供一些方法：职业女性缓解心理压力的方法：1.学会自我调试减压：“救死扶伤”这个行业自古以来就是高尚的，受人尊重的行业。“白衣天使”的称呼就是对我们这个工作的赞誉。近十几年来，由于社会转型，医疗保障体系不健全，看病难、看病贵现象凸显，有些病人把对社会的不满、疾病的痛苦、经济的拮据撒向工作在一线的医护人员身上，尤其是我们的护士首当其冲易受到指责，使我们在很大程度上承受了不白之冤，造成我们心情郁闷、焦虑，失眠，甚至暴怒等。遇到此种情况我们首先应该理智地处理突发事件，走出自我意识的区域，改变分析角度，学会换位思考，试着去了解他人的感受，这样就能获得全新的视觉和感受。因为我们的职业也不允许我们冲动。如果确实自己工作中有所不足应真诚的反思，认真地解释清楚，这样就可能会化干戈为玉帛；反之走到法律程序时，也是我们一个再学习的机会，既学到了法律知识，又强化了专业知识。当然每一个人都不愿走到这一步，既然走到这一步，就要冷静的、智慧的面对。相信挫折也是财富。2.要以正确的心态积极面对：大千社会无奇不有，我们每个人都是一个社会人，因此社会上的所有事件我们都有可能遇到。首先要树立正确的处世观。同样性质、同样大小的刺激反应到每个个体身上其结果则有明显的差异，有些人产生严重的身心健康问题，有些人出现较轻微的适应困难，有些人则安然无恙。这提示我们：个体的心理健康不仅与社会心理刺激的强度有关，同时也与个人素质、社会家庭支持、应对策略、个人生活环境及性格有关。首先要明白我们作为一个社会人要适应这个社会环境，“适者生存”是最简单的适用于地球上所有生物的普遍真理。要有一颗平常心、一颗感恩的心，不要总抱怨命运的不公平，生活的不顺，生活本来就没有十全十美，要看到身边还有许多不如自己的人，要善于发现他人的优点，善于发现生活中的美好。3.加强情绪锻炼：人的一生中不如意之事十之八九，如能做到遇事不惊，淡定，平时就要注意情绪锻炼，这就要求我们在生活中遇到突如其来的困难和压力时，不要惊慌失措，要静下心来，保持冷静的思考和稳定的情绪，客观地做出分析和判断，找出解决问题和缓解压力的办法。不要过于计较个人得失，不要为一些小事而大动肝火；要学会克制愤怒，消除积怨；学会宽容他人，善于自省。建立和保持和睦的家庭关系和友好的人际关系。4.对自己要有清醒的认识：在现实中，好高骛远者大有人在，不管在事业上还是在家庭生活中都可能遇到。因此，要确立切实可行的目标，在事业上要辛勤地耕耘，要一步一个脚印的前进；在生活中要尽量把所有的事情进行妥善的安排，尤其是不要过度追求对金钱的诱惑，切忌由于自我期望值过高无法实现而导致心理压力。正确估计自己的能力和水平，只做自己力所能及的事，不做力不从心的事。5.学会分解压力：人们承受适度压力，有助于振奋精神，集中注意力，思维敏捷，有时还可以增强免疫功能。如压力过强或过于持久，可使人精疲力竭，免疫功能低下，易患各种疾病，溃疡病、癌症、高血压和心脏病的发作与心理压力有着密切的关系。可见过度的心里压力对人的身心健康有严重的破坏性。遇到此种情况我们将如何减压呢：（1）积极寻求支持：遇到突发事件、难以解脱的精神打击时，要学会倾诉并积极寻求家人、朋友同事或领导的支持，相信她们会帮助你度过难关。（2）想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测试血压，然后按正常血压和高血压分成两组，分别询问他们是否哭