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文档简介
胎儿发育孕早期吃什么好1.胎儿发育孕早期吃什么好对于怀孕前期或者怀孕初期的饮食,一定要有均衡的营养摄入,各种的营养素都要有所摄入,才能对于胎儿的发育有较好作用。具体饮食如下:1、叶酸:在怀孕初期,一定要有足够的叶酸摄入,需要口服含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素,来补充叶酸以及其他维生素,减少胎儿发生畸形和神经系统异常的可能性;2、碳水化合物:在饮食上要有足够的碳水化合物摄入,碳水化合物要占到饮食总量的40%-50%,可以适当增加一些粗粮杂粮的摄入,可以减少便秘的发生;3、优质蛋白质:包括瘦肉、鸡蛋这一类的优质蛋白质,每天要有足够量的摄入。另外可以适当多吃一些红色的肉,比如猪肉、牛肉、羊肉,还有动物的内脏以及血制品等,这些都是含铁较为丰富的食物。因为孕期容易发生缺铁性贫血,所以适当吃一些补血的食物对于胎儿的生长发育有好处,因为胎儿对于铁的吸收利用在逐渐增加,并且铁是用来合成血红蛋白原料,所以铁摄入不足会导致胎儿的缺氧。2.怀孕初期吃什么对胎儿发育好1、肉类在怀孕初期多吃一些瘦肉有助于胎儿的发育,比如鸡肉、羊肉和牛肉,这些肉类都含有丰富的蛋白质,孕妇食用之后可以补充胎儿发育所需的营养物质。另外,羊肉的肉质细嫩,孕妇多吃一些羊肉可以补气血。2、鱼类孕妇在怀孕期间多吃一些鱼肉可以促进胎儿的智力发育,鱼的营养价值比较高,它里面含有各种微量元素和矿物质,孕妇食用适量的鱼肉有助于胎儿的生长发育。那么孕妇吃什么鱼比较好呢,鲫鱼、鲢鱼和鲤鱼都可以选择。3、奶类一些奶类都富含大量的蛋白质,比如纯牛奶、酸奶,孕妇在怀孕期间多喝牛奶既能补充蛋白质,又能补钙。通常建议孕妇在怀孕期间饮用一些高钙的纯牛奶,这样更能促进胎儿的发育。4、蛋类大家都知道蛋类的蛋白质含量很高,特别是鸡蛋,因此孕妇在怀孕初期可以吃一些鸡蛋,比如蒸鸡蛋或者是煮鸡蛋,这对于胎儿的成长发育有很大的好处。5、豆制品女性在怀孕初期还可以吃一些豆制品,比如豆浆、豆腐和豆花。豆制品是人体补充蛋白质的一个重要来源,在怀孕期间合理的补充一些蛋白质可以满足孕妇的营养需求,也有助于胎儿的发育。3.孕早期吃什么对胎儿好含叶酸丰富的食物叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。代表食物:普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸,动物肝脏中、牛肉中也比较多。含铁丰富的食物宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题,更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足,自然就可能会贫血。代表食物:动物的内脏如肝、心等,红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。含钙丰富的食物钙是胎儿骨骼发育“密码”,是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长,需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。代表食物:奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。含蛋白质丰富的食物蛋白质是人体结构中的“主角”,是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈,需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小,母体对于蛋白质的需求并不明显增加,因此不需特殊补充。到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。代表食物:奶类、蛋类、鱼虾禽肉等荤菜、豆类及其制品、粮谷类、蔬菜。4.孕早期注意事项饮食方面怀孕早期的时候,孕妇的饮食习惯可能会发生改变,俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡,易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。药物方面在怀孕的早期一定要注意用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们因为生病盲目的用药,吃了孕妇不能吃的药就会影响胎儿的发育,很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。孕期环境由于怀孕的早期的重要性,除了用药注意以外,生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外,要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所或者有有害气体排放的工厂去,远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。工作方面一旦知道怀孕,早期的修养是很重要的,所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦,不要做过多的体力劳动,平时用电脑工作的话不要坐的太久,使用电脑的时候也不要用的太长,穿上防辐射的服装,必要的时候进行休假。运动方面在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动,孕妇可以在早晨晚上散散步,但是不要时间太长,要保证身体不要出现疲劳,适度就好,保证充足的睡眠。心情方面怀孕早期还要注意的就是心情愉快舒畅。怀孕以后由于心理的原因,很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁,很怕闹,这样可以选择听听
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