版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
胎儿发育孕早期吃什么好1.胎儿发育孕早期吃什么好对于怀孕前期或者怀孕初期的饮食,一定要有均衡的营养摄入,各种的营养素都要有所摄入,才能对于胎儿的发育有较好作用。具体饮食如下:1、叶酸:在怀孕初期,一定要有足够的叶酸摄入,需要口服含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素,来补充叶酸以及其他维生素,减少胎儿发生畸形和神经系统异常的可能性;2、碳水化合物:在饮食上要有足够的碳水化合物摄入,碳水化合物要占到饮食总量的40%-50%,可以适当增加一些粗粮杂粮的摄入,可以减少便秘的发生;3、优质蛋白质:包括瘦肉、鸡蛋这一类的优质蛋白质,每天要有足够量的摄入。另外可以适当多吃一些红色的肉,比如猪肉、牛肉、羊肉,还有动物的内脏以及血制品等,这些都是含铁较为丰富的食物。因为孕期容易发生缺铁性贫血,所以适当吃一些补血的食物对于胎儿的生长发育有好处,因为胎儿对于铁的吸收利用在逐渐增加,并且铁是用来合成血红蛋白原料,所以铁摄入不足会导致胎儿的缺氧。2.怀孕初期吃什么对胎儿发育好1、肉类在怀孕初期多吃一些瘦肉有助于胎儿的发育,比如鸡肉、羊肉和牛肉,这些肉类都含有丰富的蛋白质,孕妇食用之后可以补充胎儿发育所需的营养物质。另外,羊肉的肉质细嫩,孕妇多吃一些羊肉可以补气血。2、鱼类孕妇在怀孕期间多吃一些鱼肉可以促进胎儿的智力发育,鱼的营养价值比较高,它里面含有各种微量元素和矿物质,孕妇食用适量的鱼肉有助于胎儿的生长发育。那么孕妇吃什么鱼比较好呢,鲫鱼、鲢鱼和鲤鱼都可以选择。3、奶类一些奶类都富含大量的蛋白质,比如纯牛奶、酸奶,孕妇在怀孕期间多喝牛奶既能补充蛋白质,又能补钙。通常建议孕妇在怀孕期间饮用一些高钙的纯牛奶,这样更能促进胎儿的发育。4、蛋类大家都知道蛋类的蛋白质含量很高,特别是鸡蛋,因此孕妇在怀孕初期可以吃一些鸡蛋,比如蒸鸡蛋或者是煮鸡蛋,这对于胎儿的成长发育有很大的好处。5、豆制品女性在怀孕初期还可以吃一些豆制品,比如豆浆、豆腐和豆花。豆制品是人体补充蛋白质的一个重要来源,在怀孕期间合理的补充一些蛋白质可以满足孕妇的营养需求,也有助于胎儿的发育。3.孕早期吃什么对胎儿好含叶酸丰富的食物叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。代表食物:普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸,动物肝脏中、牛肉中也比较多。含铁丰富的食物宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题,更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足,自然就可能会贫血。代表食物:动物的内脏如肝、心等,红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。含钙丰富的食物钙是胎儿骨骼发育“密码”,是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长,需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。代表食物:奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。含蛋白质丰富的食物蛋白质是人体结构中的“主角”,是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈,需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小,母体对于蛋白质的需求并不明显增加,因此不需特殊补充。到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。代表食物:奶类、蛋类、鱼虾禽肉等荤菜、豆类及其制品、粮谷类、蔬菜。4.孕早期注意事项饮食方面怀孕早期的时候,孕妇的饮食习惯可能会发生改变,俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡,易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。药物方面在怀孕的早期一定要注意用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们因为生病盲目的用药,吃了孕妇不能吃的药就会影响胎儿的发育,很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。孕期环境由于怀孕的早期的重要性,除了用药注意以外,生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外,要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所或者有有害气体排放的工厂去,远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。工作方面一旦知道怀孕,早期的修养是很重要的,所以如果可能的话就尽量的不要去工作啦,不要做过多的体力劳动,平时用电脑工作的话不要坐的太久,使用电脑的时候也不要用的太长,穿上防辐射的服装,必要的时候进行休假。运动方面在怀孕的早期不宜做一些剧烈的运动,孕妇可以在早晨晚上散散步,但是不要时间太长,要保证身体不要出现疲劳,适度就好,保证充足的睡眠。心情方面怀孕早期还要注意的就是心情愉快舒畅。怀孕以后由于心理的原因,很多孕妇妈妈们脾气都会不好或者烦躁,很怕闹,这样可以选择听听
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- GB/T 44770-2024智能火电厂技术要求
- 拖拉机买卖合同范本
- 日光温室大棚租赁合同范本2篇
- 二零二四年度版权购买合同:网易云音乐版权购买协议3篇
- 人合伙生意简单协议书范本
- 2024年度工程居间与5G技术应用合同3篇
- 2024年度居间合同:工程设计中介5篇
- 光伏太阳能板质量争议解决合同2024年度
- 2024年度钢筋工程材料配送与物流服务合同
- 财会职业访谈报告范文
- 2024年食品安全生产经营大比武理论考试题库-下(多选、判断题)
- 一年级拼音默写表
- 光伏发电项目并网接入系统方案
- 完整版牙体牙髓病学总结
- 印刷常见不良与解决对策汇总
- 食材验收管理小组及职责
- 本科教学工作审核评估学院汇报PPT课件
- 回转窑安装施工方案
- 城市轨道交通车站的作用
- 联合国国际货物买卖合同公约(CISG)
- 从组织行为学的视角探讨医院办公室管理工作
评论
0/150
提交评论