第4课耐久跑（匀速跑及体能练习）（教案）

主题名称耐久跑匀速跑及体能练习单元、课时耐久跑单元第4课时年级六年级微课亮点简介1.通过不同方式的练习，寓教于乐，突破耐久跑的重难点。2.音乐贯穿始终，有效达成学习目标，并培养学生节奏感。教材分析耐久跑是水平三跑的重点教材，它是以途中跑技术为重点，帮助学生解决跑的的呼吸方法和体力分配问题，并培养学生正确的跑姿，为学生的奔跑能力奠定基础，增强学生心肺功能和上下肢力量。并且它的途中跑技术与快速跑基本相同，只是蹬、摆的动作幅度要稍小，步频要稍低，经常进行练习，能有效发展学生力量、速度、耐力等身体素质，培养学生勇于克服困难的意志品质。学情分析水平三的学生已经具有了一定的相互帮助、默契配合和安全意识，对跑的动作已经有所掌握，为学习耐久跑奠定坚实基础。六年级学生体能状况良好，尤其是灵敏、协调、力量、速度、耐力等身体素质有大幅度提高，为耐久跑学习提供基本保障。根据该年龄阶段的学生身心发展特点，遵循循序渐进的教学原则，积极语言引导学生尝试进行，达成学习目标。学习目标学生知道耐久跑中途中跑的动作术语，并能基本掌握耐久跑呼吸节奏与跑步节奏协调配合的动作技术，全面发展学生速度、力量、耐力等身体素质，提高心肺功能。能够积极主动参与耐久跑的各种活动，在活动中能与同伴友好相处，适应不同环境。并掌握科学的锻炼方法，养成良好的锻炼意识和习惯。培养学生奋勇争先、超越自我、勇于坚持的意志品质，学练中充分展示自我；积极体验参与的乐趣，主动给体力差的同伴加油鼓励。主要教学内容跑步绕杆渐进跑重难点教师教学通过讲解、示范，引导学生直观学练，并对匀速跑的技术动作进行提示、纠错与指导。组织小组比赛，提高学习兴趣。学生学习步幅均匀，跑步节奏与呼吸节奏协调配合。安全愉快的进行各种耐久跑练习。安全保障1.教师检查器材，提前布置场地。2．合理安排运动强度，加强组织教学。场地器材空旷场地标志桶教学过程前期拍摄后期制作流程内容镜头配音旁白文字提示音乐时间微课片头片头PPT同学们，我们今天学习的内容是田径单元耐久跑匀速跑及体能练习。无AThousandMiles15秒教材分析匀速跑及体能练习PPT教材分析耐久跑是以途中跑基本技术为重点，帮助学生解决跑的呼吸方法和体力分配问题。无AThousandMiles7秒学情分析匀速跑及体能练习PPT学情分析水平三的学生已经具有一定的相互帮助、配合和安全意识，对跑的动作已经有所掌握，为学习耐久跑奠定了基础。无AThousandMiles7秒学习重难点匀速跑及体练习PPT学习重难点学习重点节奏稳定，学习难点跑步节奏与呼吸节奏协调配合。无AThousandMiles6秒活动一热身练习(跑前秘诀：基本身体活动)固定镜头全景下面我们一起进行热身运动，让身体充分活动起来，一起动起来吧。大腿前侧臀部动态拉伸、高抬腿跑、后踢跑、直腿跑、侧向跑、卡拉OK步、HorizonJanji1分15秒活动二耐久跑练习练习一:快走固定镜头全景固定镜头特写固定镜头远景快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动，它是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走。快走练习:为后面耐久跑活动做了一个热身预习。HorizonJanji38秒练习二；跑步绕杆固定镜头全景固定镜头特写固定镜头远景在规定的时间内进行绕标志桶练习，在跑步过程中需注意呼吸节奏，三步一吸、三步一呼或两步一吸、两步一呼。在规定的时间内进行绕标志桶运动。3组/4分钟HorizonJanji42秒练习三:渐进跑固定镜头近景固定镜头远景渐进跑从起点后面出发，听到音乐提示后开始练习，在规定的时间内到达对面，听到提示音后再次继续出发，注意在练习中合理分配体力。渐进跑往返20次HorizonJanji27秒活动三体能练习登山跑支撑开合跳俄罗斯转体固定镜头全景体能练习是相应的补偿性练习，是弥补本节课中没有练习到的身体素质，来吧一起加油吧！3组/20秒即刻出发44秒活动四拉伸练习小腿后侧拉伸大腿前侧拉伸大腿后侧拉伸固定镜头全景放松运动是一种缓慢的放松性的拉伸，可以起到降低神经和肌肉兴奋的作用，是运动结束放松时可采用的良好方法。30秒关于爱你的二三事1分4秒知识补充极点PPT在持续运动中身体会出现一些非常难受的生理反应，这种现象称为‘极点’,在耐久跑练习中也经常出现，可以运用加深呼吸、调整