第十六课　告别拖延症　教案　2023-2024学年北师大版初中心理健康八年级全一册

北师大（2015）心理健康教育《告别拖延症》教案教学目标：1.让学生了解什么是拖延症，以及它带来的危害。2.让学生意识到自己的拖延症并积极主动地寻求改变。3.培养学生养成有计划、有条理、有目标、有执行力的好习惯。教学准备：制作PPT，准备一些与主题相关的案例和图片。教学难点：如何战胜拖延症，树立时间管理的意识。教学过程：一、导入新课1.案例分享：小明的学习生活2.提问：你觉得小明有哪些问题？3.引导学生讨论并总结出拖延症的表现和危害。二、新课讲解1.什么是拖延症？a.解释概念：拖延症是一种常见的心理疾病，指的是一个人将应该要做的事情推迟到以后再做的一种行为。b.描述拖延症的特点：不愿意面对任务，总是往后拖延，无法按时完成。2.拖延症的危害a.影响身心健康：心理压力增大，导致焦虑、抑郁等情绪问题；影响生活习惯，导致睡眠不足、饮食不规律等身体问题。b.影响学业和职业发展：学业成绩下降；影响工作效率和职业发展；浪费时间和机会。3.拖延症的原因分析a.缺乏目标和计划：没有明确的目标和计划，导致不知道要做什么，自然就会拖延。b.自律和自我管理能力不足：缺乏自我管理和自我控制的能力，容易受到外界干扰和诱惑，导致拖延。c.自信心不足：对自己的能力和价值缺乏正确的认识和评估，容易产生自卑和逃避心理，导致拖延。4.如何克服拖延症？a.制定计划和目标：明确自己的目标和计划，将任务分解为小目标，逐步完成。b.分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，避免任务过重导致拖延。c.学会时间管理：合理安排时间，学会优先处理重要的事情，避免浪费时间。d.增强自律和自我管理能力：加强自我管理和自我控制的能力，减少外界干扰和诱惑。e.增强自信心：积极面对自己的不足，努力提高自己的能力和价值，增强自信心。5.案例分享：让学生看到成功克服拖延症的例子，增强信心。6.小组讨论：让学生分享自己克服拖延症的方法和经验，互相学习和借鉴。7.总结和回顾：引导学生总结本次课程的主要内容，回顾所学知识，强化记忆。三、课后作业1.制定自己的学习计划和目标，明确要完成的任务和时间安排。2.记录自己执行计划和目标的进展和感受，及时调整方法和策略。3.与同学互相监督和鼓励，共同克服拖延症，养成良好的学习习惯和生活习惯。四、培养良好的学习习惯1.教师引导学生培养良好的学习习惯，如专注力、自我管理、自我激励等。2.分享一些成功克服拖延症的学生案例，激励学生克服拖延症的信心和勇气。3.学生讨论自己的问题和方法，互相交流和借鉴。五、总结与反思1.教师总结本节课的内容，强调制定计划和培养良好学习习惯的重要性。2.学生反思自己的学习态度和方法，总结自己在克服拖延症方面的收获和不足。3.教师给予适当的建议和鼓励，帮助学生树立克服拖延症的信心。教学延伸：鼓励学生将所学方法运用到日常生活中，养成好的学习习惯，提高学习效率和生活质量。同时也可以引导学生关注其他关于心理健康的话题，促进学生全面健康发展。教学反思：本次教学让学生了解了什么是拖延症以及它带来的危害，认识到自己的拖延症并积极寻求改变，培养了良好的习惯和学习能力。在教学过程中，要注意引