合理归因再出发 积极赋能不设限 -九年级考后心理调适讲座课件

合理归因再出发

积极赋能不设限——九年级考后心理调适讲座——主讲人：XXX2023年11月3日

游戏规则：老师给出口令，同学们做出相反动作。例如：老师说“向左转”，那么同学们就“向右转”，老师说“向上看”，那么同学们就要“向下看”。归因反口令

归因就是寻找原因，即你对学习、工作、生活的各种事件的原因作出判断。

在学校情景中，学生往往会对自己的学业成绩的成败进行各种归因。

美国心理学家伯纳德·韦纳提出成败归因理论，该理论可大致概括为人们对自己或其他人的活动和结果的原因所作的解释以及评价，即当人们完成一项任务之后，分析总结自己或者其他人获得成功或者失败的原因。伯纳德·韦纳能力运气情境任务难度身心状况努力程度能力努力程度

能力指的是一个人自己是否能胜任一项任务。努力程度指的是为这项任务付出了多少行动。解决任务过程中的身心状态，精神振奋或者精神懒散。以经验和水平为准，判断任务的难度。行为的结果是否因为运气。与完成任务时有关的人物、环境、情形。努力程度能力身心状况任务难度运气情境归因类别成败归因维度因素来源可控性稳定性内外可控不可控稳定不稳定能力努力程度身心状况任务难度运气情境18.努力程度请拿出纸笔，对自己学业成绩成败的原因做一下标记，排出前五个，并分析自己的主要归因倾向（内外部、稳定性、可控性)17.天分高低16.学习兴趣强弱15.能力强弱14.学习时间安排13.身体状态12.情绪状态11.学习方法好坏10.勤奋程度9.考试题目难易8.对教师教学方法喜恶7.运气好坏6.班级学习氛围好差5.是否有人关心学习4.对学校的喜恶3.学习资料是否充足2.学习科目难易程度1.是否有人指导学习请将前五位的序号填入表格，并分析自己的主要归因倾向，看看自己在归因上有什么不同？序号内部/外部稳定/不稳定可控/不可控1.是否有人指导学习外部不稳定不可控之前的成功和失败结果的归因会直接影响下一次行为的情绪、期望和努力程度等。而个人的情绪、期望和努力对接下来的成就行为有很大影响。成功归于能力、努力等内部因素，体会到骄傲、满意，信心十足，更愿意积极行动！成功归于任务难度和运气好坏等，产生的满意感较少，破坏行动力。失败归于任务难度和运气好坏，则感觉无奈，影响进一步行动。失败归于努力会感受到内疚，会促使个体更加努力。失败归于能力则会感受到沮丧、自卑，甚至会一蹶不振。成功增加了对成功的期望自信能力强失败内疚缺乏努力相对较强的成功期望积极行动积极行动成功不在乎运气好失败自卑能力差缺乏行动缺乏行动降低对成功的期望很少对成功的期望良好归因模式不良归因模式习得性无助行为，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。不一味埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，激发自我责任感和信心；要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变或太难改变的原因；培养自己积极的思考模式，多从积极的角度来思考分析问题，相信自己！合理归因的目的不是为失败找借口，而是寻找努力的方向，不是一味自责，而是相信自己可以完善。同学们请拿起笔，认真思考为自己的这一次考试做一次复盘吧。需要补充完整的句子我的想法我本来希望的结果是......但是我得到的结果是......现在我感到......我原来的想法是......我能控制的部分是......我不能控制的部分是......我接下来的计划是......《死亡爬行》初三阶段，同学们面临着巨大的压力与挑战。成功与失败，都激发着同学们的一次次自我探索，或盲目自信，或颓然放弃。但，无论成败，皆定义不了此刻的模样；而未来的模样，