爱眼护眼预防近视主题班会

爱眼护眼保护视力五年级主题班会多彩的世界，需要明亮又健康的眼睛去欣赏了解眼睛的知识近视的危害如何预防近视？目录1了解眼睛的知识目前，根据世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%。中国学生近视发病率接近60%，数据惊人。眼睛是人类的心灵之窗，爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。当孩子发生近视以后，他可能从轻度近视发展到中度近视，再发展成高度近视甚至超高度近视。在中低度近视的时候，大部分的小朋友戴一副眼镜，视力就可以矫正到正常。但是发展成高度近视、超高度近视的时候，就更可能出现眼底和视网膜的并发症。这些并发症有时候会导致视力的下降，甚至引起不可逆转的低视力和失明。1近视的危害当然，如果近视了也不要慌，因为近视并不会影响我们正常的生活，尤其是轻度近视；但近视的程度如果不注意保护，是会加深的，那么我们在选择戴框架眼镜还是隐形眼镜上，就要根据自己的情况做好充分的准备，尤其是隐形眼镜，一定要注意佩戴的时间和条件，不能太长，更要注意卫生；当然，还有一种选择就是做近视矫正手术，但这需要具体问题具体分析，合适的人去做，不合适的人还是要听医生的话，不可错走弯路。1如何预防近视？同学们尽可能减少看电视，用电脑的时间，不能让眼睛长期处于疲劳状态，否则会造成眼部疲劳。长时间使用手机浏览网页，眨眼动作减少，引起眼干、眼涩，导致眼部结膜血管的轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎性病变等。用手机时间不宜过长，更不要躺着看手机。使用手机、电脑每40—50分钟；休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。写字、阅读每40分钟，须休息5-10分钟，把视线移开书本，休息一会儿。同时，看书时坐姿要端正，光线要充足。读写要坐离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼睛离课本一尺。认真做眼保健操，经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。多看远处的山林与绿色植物（或室外的风景）。不要在动荡的车上或行走的时候看书，不要躺下看书。要保证良好的足够的睡眠，中小学生一定要养成定时午睡的好习惯，使眼睛得到良好的休息。已患近视的学生要定期到眼科做检查，听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。中小学生坚持每天户外运动60分钟以上，接受自然光线，“目”浴阳光。家长要以身作则，陪伴孩子时减少使用电子产品，有意识地控制孩子在家使用电子产品时长。保持正确读写姿势眼离书本一尺远（33厘米）胸离书桌一拳远手离笔尖一寸远(3厘米)保持正确读写姿势笔杆与纸面的角度在40~50度之间，毛笔写字时笔杆直立。读书写字身体要坐正。改善用眼视觉环境读书写字的地方空气要清新光线应从左前方射来（左撇子则方向相反）读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读书。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。改善用眼视觉环境尽量不要用铅芯过细的笔写字，铅芯要软硬适中。作业用纸要洁净，书写字体不宜过小。养成良好的用眼卫生习惯不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。养成良好的用眼卫生习惯不要歪头看书写字不要长时间看电视最好不要打或少打游戏，打游戏持续时间不要超过半小时。养成良好的用眼卫生习惯3m连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟。课间休息要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。坚持做爱眼体操爱眼体操是通过眼球向各个方向运动，眼部肌肉不断地放松与收，能够增强眼部肌肉的伸缩能力，改善双眼长期看近引起的眼部肌肉疲劳每天上下午要做一次爱眼体操做爱眼体操时应注意动作规范、手眼并用，让眼球动起来保证睡眠睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时初中生每天睡眠9小时高中生每天睡眠8小时均衡营养不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食物，如蛋类、鱼类、胡萝卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近视）。加强锻炼多参加户外运动，确保每天运动至少1小时。定期检查视力每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果发现自己看不清事物，应及时告诉老师和家长，若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。勿到不正规的眼镜店配镜。佩戴合适眼镜每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳、视力模糊等症状，长久下去会加深近视度数。不要互相借戴眼镜。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜