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文档简介

“负面情绪”来临时《隐形的翅膀》每一次都在徘徊孤单中坚强，每一次就算很受伤也不闪泪光。我知道我一直有双隐形的翅膀，带我飞飞过绝望。不去想他们拥有美丽的太阳，我看见每天的夕阳也会有变化。我知道我一直有双隐形的翅膀，带我飞给我希望。我终於看到所有梦想都开花，追逐的年轻歌声多嘹亮。我终於翱翔用心凝望不害怕，哪里会有风就飞多远吧。不去想他们拥有美丽的太阳，我看见每天的夕阳也会有变化。我知道我一直有双隐形的翅膀，带我飞给我希望。我终於看到所有梦想都开花，追逐的年轻歌声多嘹亮。我终於翱翔用心凝望不害怕，哪里会有风就飞多远吧。隐形的翅膀让梦恒久比天长，留一个愿望让自己想像。在我们的生活中，常常有这样一些情绪……有时会莫名的失落……有时会感到有些气愤……想要马上找到一个发泄的对象……有时又会陷入悲伤……什么都不想看什么都不想做如何调节心情，释放负面情绪？

1、接纳自己的坏心情。不隐瞒，不压抑，不纠结，不可耻。2、寻求支持。找亲朋好友倾诉（聊天）3、空椅子技术。找个空椅子，倾诉宣泄。4、冥想放松。

听听音乐做做深呼吸。5、写心情日记。把自己的思绪（想法）记录下来。6、转移注意力。画画、做手工跑跑步、跳跳舞做做自己最喜欢的事情7、积极地自我对话。自我安慰激励自己(做做蝴蝶抱，抱抱自己)8、尝试以往经验。想想以前遇到这样的事情是怎么解决的？9、正念调节。大声朗读《能量语》自动化思维:长期的生活环境和生活习惯，会让每个人都有自己的自动化的思维模式。而这种思维模式影响着自己的心情和情绪。从而影响自己的身体健康和生活质量。

在自己紧张和情绪低迷或者生气的时候都念几遍能量语。能缓解压力，释放负面情绪，对自己有个强大的心理暗示。如果这样坚持下去的时候，你会发现自己有个神奇的变化。你的情绪平和了，你的大脑轻松愉悦多了。你的身体也在微妙的变化之中。尤其是清晨起来，有时大脑里会自动地跳出这句话暗示自己。

希望大家能坚

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