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文档简介

上班一族健身操前点头呀前点头，

后点头呀后点头。

左摆头呀左摆头，

右摆头呀右摆头。左侧揉呀左侧揉，右侧揉呀右侧揉，两侧一起揉。左转头呀左转头，右转头呀右转头。左肩捶呀左肩捶，右肩捶呀右肩捶，双肩一起捶。左肩动呀左肩动，右肩动呀右肩动，双肩一起动。

左掌推呀左掌推，右掌推呀右掌推，双掌一起推。左伸手呀左伸手，右伸手呀右伸手，双手向上伸。左边弯左边弯，右边弯呀右边弯，左右向后弯。向前摆呀向前摆，向后摆呀向后摆，前后摆又摆。左敲脚呀左敲脚，右敲脚呀右敲脚，双手敲敲脚。左伸脚呀左伸脚，右伸脚呀右伸脚，双脚用力伸。左抬腿呀左抬腿，右抬腿呀右抬腿，上下一起抬。十指伸呀十指伸，十指弯十指弯，伸弯伸弯伸。

双臂张呀双臂呀，双臂张呀双臂呀，双臂一起张。波浪转呀波浪转，波浪转呀波浪转，转个大波浪。

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