快乐孕育孕妇学校运动教程 亲子瑜伽课件_第1页
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文档简介

快乐孕育一孕妇学校基础教程2021/10/10Hony学习内容第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松2021/10/10

2快乐孕育

·通过语音冥想让身心放松·

与宝宝一同平静下来快乐孕育2

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21

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·加强手臂力量·避免用脊柱及腰部支撑快乐孕育热身

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手臂练习

2021/10/10快乐孕育热身-肩部练习·灵活肩部·缓解肩部僵硬、紧张·促进血液循环2021/10/10

5

·疏通胆经、乳腺·促进乳汁分泌·拉伸侧腰肌·收紧侧腰·增强宝宝背部力量快乐孕育

2021/10/106·拉伸背部、双腿·缓解身体僵硬·增进亲子关系2021/10/10

7快乐孕育

快乐孕育束角式·帮助子宫复位·滋养生殖器官

·按摩内脏·增进亲子关系2021/10/10

8

·缓解背部腿部僵硬·促进腿部血液循环

·增进母子感情2021/10/10

9快乐孕育

·有助于子宫恢复·缓解腰背部疼痛

·促进消化系统快乐孕育

2021/10/1010·预防子宫脱垂·收紧臀大肌·拉伸腹壁前侧肌肉群·收紧腹部快乐孕育

2021/10/1011快乐孕育婴儿式放松·缓解背部酸痛·释放压力·建立母子亲情2021/10/10

12

·加强腿部力量·手臂力量·对宝宝进行感统训练·促进宝宝平衡能力的建立2021/10/10

13快乐孕育

·加强手臂、背部、腿部力量·对宝宝进行感统训练·促进宝宝的平衡能力快乐孕育战士第二式2021/10/10

14

·促进乳汁分泌·收紧侧腰肌·加强腿部力量·促进宝宝平衡能力快乐孕育侧角式

2021/10/1015·增强妈妈与宝宝的平衡·促进宝宝肌肉力量的锻炼快乐孕育

2021/10/1016快乐孕育宝宝运动操·锻炼宝宝四肢灵活·增强四肢力量·促进胃肠蠕动·让宝宝及早适应体能训练·促进血液循环·使宝宝健康发育17

2021/

1

0/10·增进母子感情·

让宝宝有幸福感·促进宝宝身体血液循环·

胃肠蠕动快乐孕育宝宝抚勉2021/10/10

18

·增强心肺功能·拉伸侧腰肌·缓解骨盆·臀大肌压力2021/10/10

19快乐孕育

·收紧腹部·强壮腰背部力量·锻炼妈妈及宝宝的平衡能力2021/10/10

20快乐孕育

·灵活腿部关节·让宝宝有飞翔的感觉·训练宝宝平衡能力

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