奋斗梦想-备战高考倒计时-百日誓师大会-决战冲刺高考高三家长会(共二篇)

奋斗梦想-备战高考倒计时-决战冲刺高考高三家长会（共二篇）奋斗梦想-备战高考倒计时-决战冲刺高考高三家长会第一套汇报：XX部门：XX详细内容……点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容，此为概念图解。积极备战高考缓解学习压力POSITIVE心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看。心理小测试图片与你的受压力程度有关02010304如果你看到图片是高速旋转的，证明你是犯罪嫌疑人。如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。输一会转一会不转？那你和我一样入你的标题如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。图片与你的受压力程度有关某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说：“我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种‘考试焦虑症’？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。思考：1、这种情况有没有发生在你身上？2、你认为出现这种情况的原因是什么呢？考试焦虑产生的原因

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。1、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对自己的实力和准备；2、对结果很看重。思考讨论：1、焦虑对考试有没有利呢？

2、考试的作用是什么？正视焦虑、正视考试焦虑的作用低焦虑时，人会过度放松，无所用心不求上进高焦虑时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。中度（适度）焦虑，对考试其积极作用，使人对复习时更专心，考试时更细心考试的作用一般认为：检查教学效果，为社会发展选拔人才到高等学府进修学习；其实，考试与素质教育并不矛盾，考试也是素质教育的一部分。它是要求人在特定的情况下控制自己的能力发挥。培养的是一种在特定的时间内运用好人的智力和非智力条件去完成特定任务的能力。有这种能力的不简单呢！而对于那些“只会考试，不会做事”的人来说，它们是把完成特定的任务的能力仅限在做试卷上，没有发生能力的迁移与扩展罢了。正视焦虑、正视考试TexthereTexthereTexthere尤其是现在为了“不落榜”，压力不小者肯定不少。对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。讨论各位在学习上存在什么压力？这个环节压力最大了大家有什么缓解学习压力的有效方法？缓解学习压力课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与旁人的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。不要把目标定得高于自己能力所及。有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。交几个知心朋友学会和别人一块分享喜悦正视焦虑、正视考试5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。（当然几乎不用睡觉的异类我们不考虑^_^）6、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。正视焦虑、正视考试7.如果实在感觉压力太大，无法承担致使情绪低落，不妨去听听歌，看看恐怖片（前提是你别看了压力更大），哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以（这等于把脑子里的压力转移给钱包了）。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。8、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。正视焦虑、正视考试9、做一件事情要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。10、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑，心理压力过大。11、对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改错的机会。12、制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己以希望。正视焦虑、正视考试养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天。汇报：XX部门：XX详细内容……点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容，此为概念图解。积极备战高考缓解学习压力POSITIVE奋斗梦想-备战高考倒计时-决战冲刺高考高三家长会第二套203x年高考最后一个月备考指南主讲人：XX前言考生的睡眠问题考生如何高效备考家长如何参与备考目录第一部分前言距离2019年高考进入了最后一个月的时间，即将参加高考的考生，在这最后的复习冲刺阶段，常常会出现各种问题，比如：注意力不集中、学习成绩下滑、脾气暴躁，最严重的是每天晚上失眠多梦，甚至产生了想要弃考的念头。前言Everyonehastheirowndreams不管是学习成绩好，还是学习成绩稍弱的考生，心态再好面对高考都会紧张、着急、压力大。这些压力不仅来源于老师和同学，还来自于家庭，更来自于对升学的迷茫、对未来不确定的担忧。那么，在高考前最后的关键时期，考生和家长应该注意哪些方面的问题？如何缓解这些问题？考前问题是每个高考家庭都会遇到的问题，看完大家或许会豁然开朗了。前言Everyonehastheirowndreams考生的睡眠问题第二部分为什么要把睡眠问题放在第一位？因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，而这些情绪反应会波及考生的复习效率和备考效果，这是很多高考生多多少少都会遇到的问题。建议同学们可以尝试下面这几个方法，调整自己的睡眠，保证休息质量。考生的睡眠问题Everyonehastheirowndreams营造良好的睡眠环境每天睡觉前为自己营造一个适合的睡眠环境，比如：幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点一些芳香精油，然后，好好地睡一觉。考生的睡眠问题Everyonehastheirowndreams深呼吸做放松练习睡不着的时候做一些放松练习，比如深呼吸，动作要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于失眠不是很严重的同学，会起到一定的作用。考生的睡眠问题Everyonehastheirowndreams慢慢数数有助睡眠大家熟知的数数法也是一个很好的方法，可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的什么东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样才会产生效果。运用心理调整的方法找出自己目前不足的地方、最担心的问题，思考解决方法，然后规划如何解决。离考试半个月的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安下心来，把会的、掌握的再仔细复习、发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。考生的睡眠问题Everyonehastheirowndreams考生如何高效备考第三部分高考最后一个月，大幅度提分不太可能了，比较合理的状态就是保持现状，并有稍微上升的趋势。如果考试期间可以超常发挥，那就谢天谢地了。当然，稳定最重要，其他的不要抱有太大期望。那么，高考最后一个多月怎么复习？考生如何高效备考Everyonehastheirowndreams正确对待模拟考试的成绩经过多次的模拟考试，每个考生都会总结发现出，哪些知识点是自己掌握比较好的，哪些是掌握的比较弱的。自己擅长的部分答题会比较顺畅，节约答题时间，不太会的部分则相对费些功夫。那么，模拟考试的成绩与真正高考的成绩会有多大差距呢？据说，一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。所以大家不要因为几次模拟考试成绩不够理想就失去信心。考生如何高效备考Everyonehastheirowndreams横向复习与纵向复习同时进行考生们在最后的40多天里，无论在什么学科上，都要保证横向复习和纵向复习并肩作战。横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题都彻底掌握透彻。因为高考题型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就不会太慌乱，静下心来，其实这些题都是复习过的类型。考生如何高效备考Everyonehastheirowndreams好事多磨，试题也要多练考生如何高效备考Everyonehastheirowndreams在自己不熟悉的题型上，一定要多练习，不要嫌烦，题目做的越多越顺手。尤其是在考试难点上，一定要举一反三，多方面对比，全方位练习。家长如何参与备考第四部分家长如何参与备考Everyonehastheirowndreams高考最后一个多月，家长往往比考生还紧张，殊不知，这样会给孩子带来更多的压力，要保证孩子“正常”，作为家长首先应该保持“正常”，至少表现得正常。家长如何参与备考Everyonehastheirowndreams不要有什么与平时不同的“反常”行为比如：突然早饭多了菜、晚上送的水果多了；突然开始念叨“不紧张哦，考什么都可以”；突然家里电视再也不开了等等。因为，这样的改变看似是在为孩子的高考着想，实际上却会从无形中给孩子带来压力，让孩子每天都感觉到“自己要高考，自己要考出好成绩。”最好不要有什么大改变，保持“正常”就好。家里不要主动张贴什么倒计时招牌、北大清华的校徽以及学长学姐的什么祝福语之类的。除非孩子自己主动贴个什么励志口号，只要是孩子搞的都是对的，家长最好不要自作聪明的给孩子张贴什么标语、做什么鼓励行动。家长如何参与备考Everyonehastheirowndreams对于女孩子们，要注意高考那几天是