小学道德与法治-食物的诉说教学设计学情分析教材分析课后反思

《道德与法治》一年上册第三单元第10课《食物的诉说》课题教学设计1、课题分析本课题是教材一年级上册第三单元第10课《吃饭有讲究》的片段三《食物的诉说》，是一节食物合理搭配的活动课。本单元的教学意图在于提升学生家庭生活的品质，使家庭生活在学生“上学后”发展为一种积极向上，讲究文明与自治，注重安全与健康、与学校生活相协调的状态。本单元从第9课到第12课，分别围绕家庭生活中的游戏、饮食、安全与作息习惯这四个主题开展，它们是并列的四个内容。本单元的教育内容是公共教育对学生健康文明的家庭生活方式的引导。《吃饭有讲究》是本单元的第二个分题，关注学生在家中的饮食生活，吃得安全，吃得健康，吃得文明，吃得有礼貌、有教养，旨在培养学生初养成好的饮食和个人卫生习惯。本分题共设计四个框题：《干干净净吃饭好》、《我在餐桌上》、《食物的诉说》《这样吃好吗》。本课题《食物的诉说》是第一个分题中的第三个框题，涵盖第四个框题“这样做好吗”。本课题是在前两个框题吃饭要讲究卫生、要讲究礼仪的基础之上，以卡通的方式、拟人化的语言让学生了解各种食物的营养价值，认识到均衡营养的重要。通过提示了解能吃和不能吃的食物，激发学生关于食物的安全意识。通过辨析餐桌上的不当行为，反思自己的饮食习惯，调整和提升自己的饮食生活，让饮食习惯健康、科学。2.学情分析小学一年级的学生，缺少一定的饮食健康知识，所以偏食，挑食，三餐不定时不定量的情况普遍存在，由于年龄小，不懂得有关饮食健康的常识，有的孩子不爱吃肉、有的孩子不爱吃蔬菜、有的孩子热衷于零食、各种不良的饮食习惯危害了他们的健康。而且不少成年人的饮食习惯也不科学。再加上很多家长在教育孩子的过程中往往是情感代替理智，孩子喜欢什么就给做什么，长此以往孩子也易形成很多不良的饮食习惯。希望通过这节活动课让学生对合理膳食有初步的了解，树立科学饮食，健康生活的意识。3.教学目标情感与态度：树立健康的饮食生活意识，养成良好的饮食习惯。

行为与习惯：建立良好的饮食习惯。知识与技能：知道食物营养的不同，反思吃饭时的不良习惯，养成合理的饮食习惯。

过程与方法：通过交流分享、观看视频、搭配晚餐等方式了解食物的营养与安全；通过辨析吃饭时的不当行为，反思自己的饮食习惯，养成良好的饮食习惯。

4.图文说明教材42页上方的图文，旨在引导学生懂得各种食物的营养都不一样，营养均衡很重要。下方的图文引导学生了解要少吃和不能吃的食物。43页的图文引导学生了解餐桌上的不当行为，懂得如何让自己今后的饮食习惯健康、科学。5.教学要点（1）重点：知道食物对人体的作用，努力做到不挑食，不偏食，愿意均衡、合理安排自己的饮食。（2）难点：了解一些日常的科学饮食常识合理搭配,养成良好的日常饮食习惯。6.教学准备（1）教师准备:课件、食物卡片、信封、餐盘、矿泉水瓶、奖章、奖杯。（2）学生准备：与家人交流吃饭的营养及分类，了解常吃的食物和不能吃、少吃的食物。7.教学过程主要环节设计本课题可考虑设计五个教学环节：第一环节：创设情境，导入新课。此环节设计两个节点。第一个节点：师生问候。（师问）早啊，吃了吗？（生问）吃了，您吃了吗？瞧！中国人都爱吃。连见面的习惯性问候都是吃。这节课，我们就来聊聊吃的话题。第二个节点：交流今天的早餐并引导学生对食物进行分类。1.那我们先从今天的早饭谈起。你们今天早晨吃了什么蔬菜？（学生交流：西红柿、黄瓜、胡萝卜等）你们还知道哪些蔬菜？师总结：蔬菜家族的成员可真多呀！（贴蔬菜图）你们今天早晨吃了什么水果呀？（学生汇报交流：桔子、苹果、香蕉、桃子等）你们还知道哪些水果？师总结：水果家族的成员也不少，它可是我们人类的好朋友。（贴水果图）你们今天早晨吃了哪些主食？（学生交流：油条、包子、米饭等）你还知道哪些主食？师总结：主食是我们人体的主要能量来源，我们要多吃。（贴主食图）今天早上，我还吃了海鲜，我吃了一小块鱼，你还知道有哪些海鲜？学生交流。我还吃了一小块鸡肉，你还知道有哪些肉？（学生交流：牛肉、羊肉、鸭肉、驴肉）我还吃了一个鸡蛋，鸡蛋可是非常有营养的呀！你还知道哪些蛋？（学生交流：鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋）鸡蛋加牛奶是很又营养的搭配，今天早上你喝牛奶了吗？你还知道有哪些奶？（学生交流：花生奶、羊奶等）师总结：鱼、肉、蛋、奶制品、豆制品都含有我们人体需要的蛋白质，所以人们把它们分到一个家族里，一起读：鱼肉蛋奶制品豆制品。我们吃的食物里还含有油、食盐、糖，人们把它们分到一个家族，一起读：油盐糖。2.人们根据食物所含营养的不同，把食物家族分为蔬菜、水果、主食、鱼肉蛋奶制品豆制品和油盐糖五大家族。今天这节课我们就来听听食物宝宝会给我们说些什么吧？（板书题目）【设计意图：以谈话的形式导入，拉近了老师与学生的距离，激发了学生学习兴趣。通过与父母交流和班级分享活动，使学生对食物的分类和营养有一个初步的了解。】第二环节：认识食物的五大家族。此环节设计两个节点。第一个节点：认识食物的五大家族的基本营养。此环节设计五个活动。活动一：了解蔬菜。我们先来听听蔬菜家族是怎么说的？播放微课。微课：我是胡萝卜，我的身体里有许多维生素，经常吃，小朋友的眼睛才会亮晶晶的。我是苦瓜，我浑身长着小疙瘩，吃起来苦苦的，小朋友们不喜欢我，可我有大量的维生素，能去火、防癌、降血糖。小朋友们，一定要试一试呀！我是芹菜。我含有维生素和很多纤维，可以让肚子里的食物消化得更快，我还能帮人们减肥呢！听了它们的诉说，你知道了什么？学生交流。对，这些蔬菜有丰富的营养，对我们的身体有好处。活动二：了解水果家族。水果家族会怎么说呢?请小朋友们仔细听。微课：我是苹果，我是葡萄，我是桃子，我是西瓜，我是香蕉。我们水果含有丰富的维生素。我们和蔬菜都是人体里的环保小卫士，帮人们清理身体的垃圾，让食物消化得更快，使人们更健康。活动三：了解鱼肉蛋奶家族。蔬菜和水果家族对我们的身体重要，下面我们要听听鱼肉蛋奶制品豆制品豆家族又会说些什么呢？播放鱼肉蛋奶的微课。微课：我是牛奶，我含有蛋白质和钙，让小朋友长得快，身体更健壮。我是鱼，我是鸡蛋，我们身上的蛋白质很容易被小朋友吸收哟！我是鸡肉，我含有蛋白质和脂肪，让小朋友又健康又强壮。我们组成一个家族――鱼肉蛋奶制品豆制品。听了它们的诉说，你知道了什么？学生交流。你知道吗？蛋白质还能增加抵抗力，让我们少生病，所以鱼肉蛋奶我们每天都要吃。活动四：了解主食家族。主食家族会对我们说些什么？我们来看看。播放有关主食的微课。微课：我是米饭，我是面条，我是饺子，我是包子，我是面包，我们都是主食。我们能够提供能量，让大脑聪明、身体健康。人是铁饭是钢，小朋友们，一日三餐要记得吃我们哟！听了它们的诉说，你知道了什么？学生交流。主食是指我们主要吃的食物。多吃主食，我们才会有足够的精神和力气去学习，才有劲儿去做运动。所以主食很重要，我们必须得吃。活动五：了解油盐糖家族。微课：我是食用油，我含有脂类，能为人们提供能量。我是食盐，我身上的钠能让人们更有力量。我是糖，我含有碳水化合物，我能够提供能量，让人们身体健康。记得每天都要吃我们哟！师：油盐糖能给我们提供能量，让我们更有力量。我们每天都要吃。【设计意图：运用卡通的方式、拟人化的语言让食物自述，让学生在快快乐乐、轻轻松松中学到知识，真正起到寓教于乐的作用。】第二个节点：了解营养均衡的重要性。此环节设计两个节点。活动一：认识怎样吃更健康。是啊，每种食物都有它的营养价值。那么怎样吃才会使我们的身体更健康？那就听听小小鲨博士会给我们说些什么吧。（视频：食物的营养）。师：同学们，小小鲨博士都给我们说了什么呀？（交流收获）板书：营养均衡、合理膳食总结：只有营养均衡、合理膳食才会使我们的身体更健康。活动二：通过均衡饮食宝塔，明确如何合理搭配食物。那这么多食物，在一天当中，应该哪些吃得多，哪些吃得少呢？科学家爷爷根据食物的作用、能力大小及吸收的多少不同，为我们设计了一个均衡饮食宝塔。现在这个食物宝塔是空的，右边的食物都打乱了顺序。快在你的小组内联系自己的生活，说一说在一天当中什么食物应该吃得多，什么吃得少呢。一会找小组上来排一下。（小组讨论）哪个小组上来说一说你们商量的结果？（边排边说理由）其他小组有不同意见吗？生交流意见。修改错误的排列。师：同学们排的真不错，我们鼓励鼓励他们吧。（强化记忆）师：从上往下来说，我们可以看到一天之中，油盐糖类排在第一位，要吃最少，鱼肉蛋奶制品豆制品要适量吃，蔬菜水果要吃多些，主食排在最下面要吃最多。记住了吗？第三环节：搭配合理健康的早餐。此环节设计五个节点。第一个节点：明确要求。同学们，我们俗话说得好，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐对我们来说是十分重要的。我们学校正在进行小小营养师的评选活动，你能根据我们刚才所学，（出示要求）以小组为单位为小明搭配一份营养均衡的早餐吗？要求（出示）小组长上前面来领取餐盘和食物。注意啦，哪个小组搭配好了，小组内其他成员把卡片收回信封。看哪个小组做的又快又好。第二个节点：小组合作搭配。请小朋友们先想一想自己要选什么食物？教师提示，学生操作：小组合用一套卡片，小组长打开信封，拿出卡片放在桌子中间，先认认卡片上的食物，再把选好的食物放在盘子里，剩下的放回信封。第三个节点：展示分享。两个小组汇报。其他学生评价。其余小组，教师拍照上传电脑，让其余学生评价。第四个节点：活动小结。我们班的小小营养师表现的可真棒！相信小明吃了你们搭配的食物，一定会健康成长。【设计意图：“搭配午餐”的设计，体现了知识的价值，引导学生把学到的知识转化为自己的生活方式，明理导行。】

第五个节点：欣赏《乖乖吃饭歌》。接下来我们一起听一首儿歌，在放松的心情中回顾一下刚才的学习内容。师生边听边运动。第四环节：认识生活中不能吃的食物。此环节分为两个节点。第一个节点：谈话交流。我们除了要合理膳食，吃健康营养的食物也是很重要的，像汉堡、薯条烧烤、可乐方便面这些油炸和膨化食品，它们是高油、高糖类的，所以建议大家不多吃、不常吃。那还有一些食物是绝对不能吃的，你知道有什么吗？（生自由说）第二个节点：归纳小结。像腐烂的、发芽的、发霉的食物和三无小食品，我们坚决不能吃，它们对我们的身体有害。还有一些漂亮的、奇怪的、我们不认识的食物，我们不乱吃。【设计意图：通过不认识的食物、发霉变质的食物和各种零食的图片，唤起学生对食物的安全意识。】第五环节：养成良好的饮食习惯。此环节设计三个节点。第一个节点：辨做法，知原因。刚才我们了解了怎样吃才能健康又聪明，关于食物的知识，我们已经学习了很多。其实，良好的饮食习惯也很重要。请小朋友们看课本43页的图片，判断一下：图中小朋友的饮食习惯好不好？你想帮助哪个小朋友？指生交流，生随机说，老师适时指导。预设（一）饭前喝水太多这也是不好的习惯。教师用装了一半的矿泉水瓶演示。我们可以把这个瓶子当成小朋友的胃。如果饭前喝了大量的水，就像这样，剩下的能装饭的地方变得小了。这样小朋友就吃不下这些好吃的食物了。老是这样，肚子就会不舒服，甚至痛，所以要适量的喝水，不要喝太多。预设（二）边吃边看电视、边吃边玩不是好习惯，稍不注意有可能会被鱼刺卡着，谁来说说我们应该怎么做？预设（三）挑食的话会营养不均衡，瘦的像小豆芽一样。对。我们要不挑食、不偏食，营养要全面均衡。预设（四）看到自己喜欢吃的东西就大吃大喝，暴饮暴食,会让我们的胃受不了，容易得胃病，所以，我们吃饭还要做到定时定量。预设：你还在餐桌上发现了什么？是米粒，说明这个小朋友在浪费粮食，浪费粮食对吗？不对，这是农民伯伯辛辛苦苦种出来的，我们要爱惜粮食。这时老师想起了一首古诗，你们想起来了吗？引导学生背诵《悯农》。第二个节点：读儿歌，明习惯。小朋友们都能帮助图中的小朋友，老师相信你在生活中也能做到。老师送给你们一首小儿歌。课件出示，师先读一遍，生跟读。希望小朋友们按照儿歌说的去做，吃饭时养成好习惯。板书：好习惯第三个节点：思行为，促健康。小朋友们，你在吃饭时有哪些不好的习惯？谁来说一说？小朋友们，你能偷偷地告诉老师，爸爸、妈妈吃饭时有没有不好的习惯？生交流。你能回家帮助爸爸、妈妈改正吗？小朋友们不仅能改正自己的不好习惯，还能帮爸爸、妈妈改正，这样才能保证一家人的身体健康。【设计意图：通过分辨图中小朋友的做法并进行帮助，引导学生了解吃饭时的不良习惯，明确吃饭时应该怎样做；通过反思不良饮食习惯并决心改正，强化学生健康生活的意识。】第六环节：总结谈话。此环节设计一个节点——看板书小结。这节课大家学会了吗？（学会了）你学会了什么？（生自由说）指着板书：不偏食、不挑食、荤素搭配、合理膳食、吃饭时养成好的习惯。这就是食物的诉说，充满营养的诉说，充满健康的诉说，充满安全的诉说。希望听了食物的诉说，大家能够合理膳食，健康成长。板书：《食物的诉说》学情分析小学一年级的学生，缺少一定的饮食健康知识，所以偏食，挑食，三餐不定时不定量的情况普遍存在，由于年龄小，不懂得有关饮食健康的常识，有的孩子不爱吃肉、有的孩子不爱吃蔬菜、有的孩子热衷于零食、各种不良的饮食习惯危害了他们的健康。而且不少成年人的饮食习惯也不科学。再加上很多家长在教育孩子的过程中往往是情感代替理智，孩子喜欢什么就给做什么，长此以往孩子也易形成很多不良的饮食习惯。希望通过这节活动课让学生对合理膳食有初步的了解，树立科学饮食，健康生活的意识。一年级学生进入小学学习，新的学习和生活对孩子们来说充满了好奇和有趣,对学校、对环境、对老师、对同学、对课堂、对学习、对学校的要求都充满了新鲜感。同时他们年龄小,好动、易兴奋、易疲劳,注意力容易分散,尤其是刚入学时,长时间课堂学习对于他们来说真的很难，所以要创设生动的情境，以卡通形象、实物图片、动画视频等吸引学生的注意力，寓教于乐。让学生在高潮迭起的环节中无暇分神，紧紧地跟随老师的思路。教学内容和形式要贴近儿童的生活，反映儿童的需要。采取儿童乐于和适于接受的生动活泼的方式，帮助他们解决现实生活的问题。《食物的诉说》效果分析《食物的诉说》是《道德与法治》一年级上册第三单元第10课《吃饭有讲究》的片段三《食物的诉说》，是一节食物合理搭配的活动课。它包括了解食物的分类、营养、动手搭配早餐等内容。《食物的诉说》的教学活动共用一课时完成，下面我就从“活动目标”和“评测练习”两方面进行详细地分析。在设计《食物的诉说》这一课的教学时，我能够遵循学生生活的规律，以学生的现实生活为主要源泉。以学生已有的生活经验为基础，以密切联系学生生活的主题活动或实践活动为载体。以正确的引导学生在生活中发展，在发展中生活，并形成积极、健康、向上的生活态度。一、从活动目标看效果。目标1：通过课堂活动，培养学生对食物分类的探究兴趣，乐于参与探究活动。目标2：采用多种形式，让学生了解、认识食物的分类、营养、作用及合理搭配的方法。运用卡通的方式、拟人化的语言让食物自述，让学生在快快乐乐、轻轻松松中学到知识，真正起到寓教于乐的作用。然后通过小小鲨博士的视频，进一步了解食物的营养及如何达到合理膳食的要求，生动、浅显的介绍让学生收益匪浅并且乐于接受。接着，均衡食物宝塔的排序及排序依据的介绍，让学生对于合理搭配膳食有了更加直观的认识。这样的设计，是考虑到学生认知的特点，层层深入，逐步扩大他们的认识范围。同时，学生之间毕竟存在着个体的差异，这样设计的目的可以让班里所有的学生都站在同一个认知平面上，为后面的学习打好基础。目标3：通过实践活动，学会如何合理搭配膳食。小小营养师环节是本节课的重点也是对学生之前学习内容的升华、检验和应用。学生通过小组合作自主搭配早餐，并且有理有据，明确如何合理搭配及其重要性，是对本节课学习的一个总结。每个小活动密切联系，层层深入的。在其他学科老师的眼中，品德与生活课是没有作业的。我不这样认为，只是我们的作业都转化成各种活动和小游戏，让学生更容易接受，更有利于为自己的生活服务。《道德与法治》鼓励学生在老师的指导下，进行自主探索和体验，让学生真正成为学习活动的主体。课堂上，小组内营养早餐的搭配，学生的共同参与，有了共同的体验，这种以体验学习、探究学习和问题解决式学习作为基本的学习方式成为这节课的一大亮点。目标4：介绍垃圾食品少吃，有毒食物、变质食物不能吃。从学生的生活中寻找素材，是品德与生活课的一个显著特点。最后拓展认知垃圾食品少吃，有毒食物、变质食物不能吃。让学生明确我们除了要合理膳食，吃健康营养的食物也是很重要的。由课内向课外延伸，培养了学生的探究意识。二、从评测练习看效果。就课后进行的评测结果来看，正确率很高，出错的原因：没有看清楚连线的位置，连错或连到了同一个答案上。这节课的设计是成功的，活动目标落实的扎实有效，学生知识掌握较好，学生的认知能力得到发展。《食物的诉说》教材分析（一）教学内容分析本课选自教材一年级上册第三单元第10课《吃饭有讲究》的片段三《食物的诉说》，是一节食物合理搭配的活动课。它包括了解食物的分类、营养、动手搭配早餐等内容。它们之间互相关联，贴近学生的生活，童趣盎然。本册教材共设计了《我是小学生啦》《校园生活真快乐》《家中的安全与健康》《天气虽冷有温暖》四个单元。每单元四课，共计16课前三个单元的主题是沿着“去上学—在学校—回到家”这一日常生活的叙事逻辑展开；第四单元则是根据课程标准的要求、天气变化的生活现实，以及在这段自然时间内的社会时间（节日）和心理时间（成长）组织与安排的。第三单元《家中的安全与健康》，由第9课《玩得真开心》、第10课《吃饭有讲究》、第11课《别伤着自己》、第12课《早睡早起》四课组成，引导学生在“上学了”之后的新生活情境中反思家庭生活。帮助他们由自然的家庭生活状态，进入到文明健康、安全愉快、自主治理的家庭生活状态。本单元的教学意图在于提升学生家庭生活的品质，使家庭生活在学生“上学后”发展为一种积极向上，讲究文明与自治，注重安全与健康、与学校生活相协调的状态。本单元从第9课到第12课，分别围绕家庭生活中的游戏、饮食、安全与作息习惯这四个主题开展，它们是并列的四个内容。本单元的教育内容是公共教育对学生健康文明的家庭生活方式的引导。由于家庭生活方式是个性化的，其生活领域也是相对隐私的，因而作为公共力量的学校教育，在积极引导学生过生活的同时，也要避免过度干预学生的家庭生活。同时也因涉及学生的家庭生活习惯，所以本单元的教学特别需要加强与家庭教育力量的合作与沟通。本课主要关注的是学生在家中的饮食生活。通过看、听、说、摆、搭的过程中让学生明白健康成长从合理饮食开始，培养学生健康文明的生活方式。教材中的内容并不是很多，针对于一年级学生刚入校的特点，书中并没有太多的文字介绍，主要以插图为主。根据这一特点，我在课程教学资源的取舍时又增添了其他的内容，以交流今天的早餐吸引学生兴趣，引领学生明确分类，小小鲨讲食物的营养及怎样吃才能健康，通过让学生摆均衡饮食宝塔明确如何合理膳食，以及最后达到营养配早餐等设计，旨在让学生合理膳食的重要性。设计环环相扣的教学活动，让学生在看、听、说、摆、搭的过程中了解食物的营养，以及饮食需要我们合理搭配，体验搭配活动带来的快乐感受。（二）教学目标1.初步了解有关食物的分类，指导学生学会合理配餐。2.努力做到不挑食，不偏食，荤素搭配，合理饮食。3．通过学习，让学生明白健康成长从合理饮食开始，培养学生健康文明的生活方式。（三）教学重点和难点教学重点：知道食物对人体的作用，努力做到不挑食，不偏食，愿意均衡、合理安排自己的饮食。教学难点：了解一些日常的科学饮食常识，合理搭配,养成良好的日常饮食习惯。（四）教材课型、课时课型主要以新授、讨论、体验为主。整堂课自始至终遵循学生生活的规律，以学生的现实生活为主要源泉。以学生已有的生活经验为基础，以密切联系学生生活的主题活动或游戏为载体。以正确的引导学生在生活中发展，在发展中生活，并形成积极、健康、向上的生活态度。本课由一课时完成《食物的诉说》评测练习一、连一连：请将下列食物与所含营养物质连起来。米饭

脂肪牛奶黄豆糖类橙子土豆蛋白质五花肉瘦肉矿物质花生精盐维生素黄瓜二、实践题1、在选购食品时，你会注意食品包装上的哪些信息？2、请你为自己配制一份既好吃又营养均衡的食谱。《食物的诉说》课后反思本课选自教材一年级上册第三单元第10课《吃饭有讲究》的片段三《食物的诉说》，是一节食物合理搭配的活动课。它包括了解食物的分类、营养、动手搭配早餐等内容。它们之间互相关联，贴近学生的生活，童趣盎然。本节课中我共设计了四个环节，首先利用谈话激趣导入。然后是食物的诉说，包括四个小版块。食物家族的诉说，了解食物的营养价值及健康饮食的特点，通过均衡膳食宝塔，明确如何合理搭配食物。接着是小小营养师，然后介绍垃圾食品少吃，有毒食物、变质食物不能吃，最后了解良好的饮食习惯。课堂伊始，通过交流早餐吸引学生的兴趣，拉近与学生的距离，同时在潜移默化间渗透食物的不同种类。然后，以微课的形式，运用卡通的方式、拟人化的语言让食物自述，让学生在快快乐乐、轻轻松松中学到知识，真正起到寓教于乐的作用。通过小小鲨博士对于食物营养的介绍，排列均衡膳食宝塔环节让学生明确食物对于人体的不同作用及如何合理膳食才是科学合理的。小小营养师配餐的环节，让学生真正将今天所学应用于现实生活，起到对现实生活的指导作用。整堂课环节紧凑，形式活泼，从教授知识到生活实践水到渠成，体现了《道德与法治》课程生活性、活动性的特点。下面，就这节课的教学做一下总结：可取之处：1、注重教学过程的整合，充分落实了教学目标。教学过程以游戏和主题实践活动为载体，学生在快乐的活动得到成长。2、抓住《道德与法治》课的主要课程特性，密切联系学生的生活实际，使学生在不知不觉中学到知识，受到教育，发挥了教师的主导作用，引导学生学会学习。不足：1、深度不够，教师没有预留自由扩展的空间。2、评价语言还需精炼、到位。这一节课，由于能贴近我们的生活，不合理饮食的现象在学生中很普遍，很多学生没有意识到它的危害，这节课通过让孩子们自己“说一说”“听一听”“搭一搭”等活动展开让学生意识到合理饮食的重要性，